Alvási szokások

Hallott már a rózsaszín zajról? Így segíti az alvást!
június 28. | Érdekességek
A fehér zajról jó eséllyel többen hallottunk már, de létezik rózsaszín zaj is, ami az idősebb korosztály számára jelenthet megoldást az alvászavarokra. De mi is az a rózsaszín zaj?

A rémálmok mutathatják az agy kezdődő leépülését
június 21. | Általános
Az álmok szerepe életünkben megkérdőjelezhetetlen. Idén viszont lehet, hogy egy új pont is felkerül a fontosságukat jelző listára: komoly betegség előrejelzője lehet, ha túl sokat álmodunk túl rosszakat.

Meglepő előnyökkel járhat, ha együtt alszunk a párunkkal
június 14. | Egészség
Új kutatások szerint, ha az ágyunkat megosztjuk a szerelmünkkel, akkor valóban azt érezhetjük, hogy jobb volt az éjszakai pihenésünk.

Mit tegyünk, ha nem tudunk aludni?
június 09. | Egészség
Ezért fontos, hogy alvásproblémáinkkal szakemberhez forduljunk!

Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket: 7 étel és ital, ami ronthat a panaszokon
június 07. | Egészség
A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.


"Az alvás olyan, mint a cipőméret, nem biztos, hogy neked is a 8 óra az ideális"
május 31. | Egészség
Az optimális mennyiségű alvás nem túl kevés és nem túl sok. Na de mennyi az annyi? Egy új kutatás szerint nem biztos, hogy az eddig kőbe vésett 8 óra az ideális.

Le lehet-e szokni az alvásról? Ezért nem érdemes vele próbálkozni!
május 19. | Érdekességek
Fitten és üdén 2 óra alvás után? Sokan vannak, akik próbálkoznak vele, hogy csökkentik az alvásidejüket, csak azért, hogy több idejük maradjon másra. Vajon megéri?

Kihagyjuk vagy sem a vacsorát a jó alvás érdekében?
május 10. | Egészség
A szakértők egybehangzó véleménye, hogy lefekvés előtt pár órával már nem ajánlatos nehéz, zsíros ételeket magunkhoz venni, mert megterheli az emésztőrendszert és nem hagyja pihenni a szervezetet. De mi a helyzet akkor, ha túl későre csúszik a vacsora, ám úgy érezzük, muszáj valamit ennünk, mert nagyon éhesek vagyunk? Melyik előnyösebb az alvásunk minőségére nézve: ha kihagyjuk a vacsorát és korgó gyomorral fekszünk le vagy ha mégis eszünk valamit?

Aki teheti, sziesztázzon az egészsége érdekében!
május 03. | Egészség
A szieszta jót tesz az egészségnek. És hogy ez nem csak szóbeszéd, több egymástól független vizsgálat is bizonyította.

Miért vagyok fáradt? A fáradtság lehetséges okai, amire nem is gondolnánk
április 28. | Egészség
Nehéz kikelni az ágyból, napközben is úgy érzed csak félgőzzel mész előre és már kora délután a sokadik kávé után sóvárogsz, hátha segít? A fáradtságot okozhatja egyszerű alváshiány vagy stressz, de sok más, komolyabb dolog is. Nem szabad félvállról venni a tüneteket!

Csak 16 perc, de az egészségünk múlhat rajta!
április 26. | Egészség
Azzal eddig is tisztában voltunk, hogy az alvás mennyisége és minősége egyaránt fontos tényezője egészségünk megőrzésének. Egy új kutatás azonban arra is felhívta a figyelmet, hogy már 16 perccel kevesebb alvás is veszélyt jelenthet az immunrendszerünkre, testi-szellemi fittségünkre.

Nemzetközi viszonylatban a magyarok a rossz alvók közé tartoznak
április 14. | Érdekességek
A Magyar Alvás Szövetség nemzetközi alváskonferencia keretében hívta fel a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód összefüggéseire, a minőségi alvás fontosságára. Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamilyen alvászavar, vagy alvásbetegség áll.

A 10 legfontosabb kérdés és 10 válasz az alvásról
március 31. | Érdekességek
Mi történik velünk alvás közben? Mikor érezhetjük azt, hogy zuhanunk? Melyik hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusunkat? Minderre megtalálja a választ cikkünkben!

Így terheli meg a szervezetünket az óraátállítás! Avagy melyik jobb: a téli vagy a nyári időszámítás?
március 29. | Érdekességek
Március utolsó vasárnapján ismét elkezdődött a nyári időszámítás. Évek óta vitatéma, vajon van-e egyáltalán haszna a téli és a nyári idő váltogatásának, merthogy az emberi bioritmus szempontjából szinte csak a negatív hatásait érzékeljük. A másik kérdés: ha marad állandóan az egyik, melyik maradjon, a téli vagy a nyári időszámítás?

Könnyen rámehet az egészsége, ha világítás vagy televízió mellett alszik!
március 24. | Egészség
Már a mérsékelt világításnak való kitettség is károsíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat az éjszakai alvás során, másnap reggelre pedig az inzulinrezisztenciát is növeli, ha valamilyen fény mellett alszik az ember – derül ki az amerikai Illinois állambeli Northwestern Egyetem orvoskutatóinak új tanulmányából.

Így neveljünk jól alvó gyereket!
március 22. | Egészség
Egyre több szülő panaszkodik gyermeke rossz alvási szokásaira, ami azért is megterhelő egy szülőnek, mert a nem alvó, fáradt gyerek nyűgös és nyugtalan. Sorra vettük, mi segíthet ilyen esetben és tanácsot adunk, hogyan tanítsuk meg gyermekünket aludni!

5 étel, ami segít, ha ránk törne az éjszakai éhség
március 17. | Étkezés
Számtalan oka lehet annak, ha éjszaka ránk tör az éhség a felborult bioritmustól kezdve a stresszes életmódig. Persze éjszaka enni teljesen ellentmond az egészséges táplálkozás alapszabályainak, de mindenkivel megesik, hogy egy-egy feszültebb időszakban a késői órában jön rá a nassolhatnék. Mutatjuk, mely ételekhez érdemes ilyenkor nyúlni, amelyek segítenek az elalvásban!

A nyugtalan láb szindróma
március 15. | Általános
Nyugtalanul alszik? Izeg-mozog éjszaka? Lehet, hogy nyugtalan láb szindrómája van!

Így rontja a zaj az alvásminőséget
március 08. | Egészség
A jó minőségű alváshoz nemcsak sötétségre, kellemes hőmérsékletre van szükség, hanem csendre is.

Az éjszakai, fokozott izzadás nem normális jelenség!
március 03. | Egészség
Ha az éjszakai pihenésünket a hűvösebb idő ellenére is folyamatosan megzavarja a fokozott izzadás, akkor érdemes utánajárni az okoknak, mert akár nem diagnosztizált betegség tünete is lehet.

Ezért életbevágó, hogy eleget aludjanak a kamaszok!
március 01. | Egészség
A serdülőkor nem csupán a látványos testi változások, de a személyiség alakulásának emblematikus korszaka is egyben. A tiniknek kezd kialakulni saját világlátásuk, érdeklődési körük, stílusuk. Szeretnek lázadni, és olyan dolgokat tenni, amivel bizonyítják, ők önálló, a szüleiktől független emberek és ezzel gyakran kergetik „őseiket” a kétségbeesésbe. Ilyen például az alvás kérdése is. A tinik többsége ugyanis felesleges időpocsékolásnak tartja az éjszakai pihenést, amely – úgy gondolják - értékes órákat vesz el tőlük.

Állandóan fáradt, mégsem tud aludni? Szezonális affektív zavar is okozhatja!
február 24. | Egészség
Levert, fáradt és az alvása sem olyan, mint általában? A problémák szezonálisan jelentkezhetnek, de oda kell rá figyelni!

5 alvással kapcsolatos tévhit, ami nem hogy segítene, inkább ront az alvási szokásainkon
február 17. | Egészség
Nagyanyáink a meleg, mézes tejre esküdtek, ezért azt adtak lefekvés előtt a gyerekeknek, mások azt vallják, kimerülésig kell edzeni, és akkor garantált az alvás. Vajon tényleg igaz, hogy egy pohár vörösbor segíti az elalvást vagy hogy napközben semmiképpen sem szabad sziesztázni, mert az éjszakánk látja kárát? Utánajártunk!

A tudomány szerint akár 12 kilót is fogyhatunk alvással!
február 15. | Egészség
Szakértők szerint naponta plusz egy órányi éjszakai alvással mintegy 270 kalória bevitelét spórolhatja meg az ember. Három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet csupán azzal, hogy az ember többet alszik - mutattak rá a kutatók.

Csökkentse a koronavírus okozta megbetegedés kockázatát alvással!
február 10. | Egészség
A nem megfelelő minőségű vagy mennyiségű alvásnöveli az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri megbetegedések. Tudjuk, hogy ezek a krónikus betegségek különösen nagy kockázatot jelentenek a koronavírus-járványban, hiszen a vírus okozta Covid-19 betegségben elhunyt áldozatok majd mindegyike szenvedett valamelyiktől a felsorolt kórokból.

4 hatékony illóolaj, ami segíti az elalvást
február 02. | Érdekességek
Az illóolajok hatékony, természetes nyugtatóként szolgálhatnak, hogyha a megfelelő módszerrel használják őket. A gyógynövények illóolaja sokat segíthet alvászavar, stressz esetén párologtatóba csepegtetve és más formában is.

A járvány új betegséget hozott: itt a coronasomnia!
január 27. | Egészség
A járvány egyik negatív hozadéka az egyre többeket érintő alvászavar, amit a koronavírus miatt átalakult életmód, a home office, a rengeteg képernyő előtt töltött idő, a bizonytalanság és a stressz hívott életre.

8 egyszerű nyújtó gyakorlat lefekvés előtt a gyors elalvásért és a nyugodt pihenésért
január 25. | Egészség
A következő nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánni az elvégzésükre esténként.

3 ok, ami miatt érdemes esténként összebújni a gyerekekkel
január 11. | Érdekességek
A mai napig vitatott, mi a jó a gyereknek: ha a szüleivel vagy külön szobában alszik. A legtöbb szakértő szerint nem létezik egyetlen, üdvözítő szokás, hiszen nagyon sok függ a családtagok habitusától, hozzáállásától és igényeitől. Ám az kétségtelen, hogy ha esténként összebújik kicsit a család, annak csakis pozitív hatása lehet.

Hatékony stresszoldó módszerek rossz alvóknak
január 06. | Egészség
Ezekkel a módszerekkel érdemes próbálkozni stresszes időszakban a szorongás oldására és a jó alvásért!

Ezért érdemes este 11 előtt ágyba bújni!
január 04. | Egészség
Nagyon úgy tűnik, hogy létezik egy optimális lefekvési idő, legalábbis azon kutatók szerint, akik 88 000 önkéntest megvizsgálva arra jutottak, hogy azok, akik este 10 és 11 között fekszenek le aludni, kisebb eséllyel lesznek szívbetegek.

Így határozza meg az étrendünk nem csak a nappalainkat, de az éjszakáinkat is
december 30. | Érdekességek
A jól megválasztott étrend nemcsak a nappalainkat, hanem az éjszakánkat is kiegyensúlyozottan tarthatja. A szabáy nagyon egyszerű: vannak ételek, amelyeket a jó minőségű alvás érdekében érdemes kerülni, de olyanok is, amelyeket viszont bátran fogyaszthatunk rendszeresen, mert segítenek, hogy az éjszakáink nyugalomban és pihentető alvással teljenek.

Egy újabb Covid mellékhatás! Minden második felnőtt szenved tőle
december 28. | Egészség
Minden második vizsgált felnőtt szenved elalvási, átalvási nehézségektől, korai vagy éjszakai felébredéstől, rossz alvásminőségtől, fáradt hajnali-reggeli ébredésektől. Mindez a Covid egy lehetséges mellékhatása.

Aludjunk együtt a párunkkal! Egy új kutatás szerint ugyanis így egészségesebbek leszünk
december 24. | Érdekességek
Egy új, német kutatás szerint mentálisan egészségesebb és jobban alszik, aki a partnerével közös ágyban tér nyugovóra

Ezért jó, ha együtt alszik anya és a baba!
december 21. | Egészség
Számtalan kutatás igazolja, hogy a baba és az anya számára is kifejezetten előnyös az együttalvás. Lássuk, mit mond Dr. James J. McKenna Ph.D, a téma szakértőjé és kutatója!

Az egyetemisták kétharmada alváshiánnyal, rossz alvásminőséggel küzd
december 16. | Egészség
Az új kutatások szerint a mai diákok nincsenek túl jól. Egy friss tanulmány eredményei bizonyították, hogy az egyetemisták körülbelül kétharmada rossz alvásminőséget tapasztal, ami befolyásolja a tanulmányi teljesítményüket, miközben mentális egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.

Génmutáció okozza, hogy van, akinek elég a 6 óra alvás
december 14. | Érdekességek
Ne keresse tovább az okát, miért van az, hogy egyesek akár 4-6 óra alvással is beérik, másoknak meg 10 óra sem elég! Egy friss kutatás szerint egy génmutációtól függ, mi melyik csoportba tartozunk.

Ez a természetes módszer garantáltan segít az elalvásban!
december 09. | Egészség
Ha már mindent kipróbált, mégsem alszik jól, mutatunk egy módszert, ami működni fog! Ez a terápia az egész testünkre hat: képes a stressz oldására, nyugtatóan hat az idegrendszerre és olyan hormonokat szabadít fel, amelyek segítik az elalvást.

5 tipp, hogy a baba jól aludjon
december 02. | Egészség
Mire lehet szüksége egy babának a nyugodt alváshoz? Elsősorban a szüleire, akik megfelelően gondoskodnak róla. De azért van más is, amivel elősegíthetjük, hogy az éjszakák ne forduljanak káoszba. Íme 5 tipp!

Mendemonda vagy tényleg van tudományos alapja? Így hatnak alvásunkra a holdfázisok!
november 30. | Érdekességek
A hold fázisai sok mindent befolyásolnak a szülésektől kezdve a baleseteken át a természeti katasztrófákig. A legújabb kutatások szerint a lista újabb elemmel bővült: az alvással.

A tökéletes alvás 4 kritériuma és a kialvatlanság veszélyei
november 23. | Egészség
A Sleep Health tudományos szaklapban jelent meg a Stanford Egyetem kutatása, amely az elmúlt évek több mint 200 alvással kapcsolatos vizsgálatát vette górcső alá, hogy kiderüljön: mi kell a minőségi alváshoz. Nagyon fontos közös nevezőket találtak a tudósok munkái alapján, az eredményeket 4 pontban összegezték.

Gyors vagy lassú koffeinlebontó vagy?
november 10. | Egészség
Sokakkal előfordul, hogy hiába kávéznak, nem érzik annak hatását, vagy épp ellenkezőleg, egy délutáni kávé után forgolódnak egész este. A koffein mennyisége és minősége mellett, az egyéni koffeinlebontó hajlamod az, ami igazán befolyásolj, miként reagál rá a szervezeted. Szász Máté biológust, a SYNLAB szakértőjét kérdeztük.

Az alvás nem luxus, hanem létszükséglet - Egészségünk múlhat rajta, ha nem alszunk eleget!
október 21. | Egészség
Az alvást méltatlanul alábecsüljük, pedig a testi és lelki egészségünk múlhat azon, milyen minőségben és mennyit alszunk.

Reggel gyakran ébred kiszáradt szájjal és fejfájással? Alvási apnoe is lehet az oka!
október 12. | Egészség
Az alvás alatti légzészavart nem szabad félvállról venni, kezelés nélkül ugyanis több súlyos betegséggel is összefüggésbe hozható.

A 10 legérdekesebb alvással kapcsolatos tény
október 05. | Érdekességek
Tudta, hogy a kacsacsőrű emlős álmodik a legtöbbet vagy, hogy az énekesmadaraknak az álom segít megtanulni a dallamot? Ilyen és hasonló érdekességeket gyűjtöttünk össze az álmok világából.

Ön is a „hétvégén majd kialszom magam” elvét vallja? Ezért ne tegye!
szeptember 30. | Egészség
A szakértők szerint egy felnőtt napi alvásigénye 7-9 óra. Ez az az alvásmennyiség, amelyet minden nap biztosítanunk kell a testünknek ahhoz, hogy jól működjön. És van egy rossz hírünk: a kimaradt alvásórák nem pótolhatók!

A legtöbb felnőtt nem alszik eleget
szeptember 23. | Egészség
Sajnos a legtöbb felnőtt nem alszik eleget, pedig az alváshiány az egészségünkben is súlyos kárt tehet. Összegyűjtöttük azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy Önnek is több alvásra lenne szüksége! A Psychology Today cikke

7 alvássegítő praktika iskolás gyerekeknek
szeptember 21. | Érdekességek
Későn fekszik, sokáig nem tud elaludni, reggel meg alig tud felkelni gyermeke? Nappal pedig fáradt, nem tud koncentrálni a suliban? Lehet, hogy nem elegendő számára az alvás mennyisége és a minősége sem megfelelő! Íme néhány praktika, ami segít megszüntetni az alvásproblémákat!

Nyugtalanul alszik a baba? Ez lehet az oka!
szeptember 09. | Egészség
Ahhoz, hogy a kisbabánk jó alvó legyen és az éjszakák nyugodtan teljenek, elsősorban türelemre és időre van szükség, hiszen az alvást tanulni kell és idegrendszeri érettségre van hozzá szükség. A nyugtalan alvás ugyanakkor sok esetben hozzátartozik a kicsik természetes fejlődéséhez.

Ezért fontos, hogy gyermeke mindig időben feküdjön le!
szeptember 02. | Egészség
Ha gyakran rosszul alszik gyermeke, éjszaka többször felébred, este nehezen alszik el, lehet, hogy az alvási szokásaival vagy éppen azok hiányával van a gond. Végigvettük, mi minden állhat az alvással kapcsolatos problémák hátterében!

Iskolakezdés előtt korábban bújtassuk ágyba a gyerekeket!
augusztus 26. | Egészség
Nem árt, ha a gyerekek legalább egy héttel az iskolakezdés előtt változtatnak alvási szokásaikon és korábban mennek aludni. Az alváshiány ugyanis gyengíti az immunrendszert és az iskolások könnyebben elkaphatják az ősszel egyébként is megjelenő, a légutakat érintő betegségeket.

Altató helyett ez a módszer segíthet az elalvásban!
június 24. | Egészség
Évezredek óta megfigyelt, tudományosan is megerősített tény, hogy a megfelelően kiválasztott zene segít az elalvásban, és gyógyítja az alvászavarokat. Pontosan hogyan hatnak és mely zenék segítenek az alvásra hangolódásban? Írásunkban megtalálja a választ!

Már kutatások bizonyítják a lefekvés előtti kütyüzés egészségkárosító hatásait
június 22. | Egészség
Beszippantotta Önt is a digitális világ? Esténként a telefonjával fekszik, a laptopjával kel? És csodálkozik, hogy rosszul alszik?

Súlyosbodó (vagy épp javuló) alvásproblémák nyáron
június 17. | Egészség
Nagy melegben általában romlik az alvás minősége, de nyáron a csökkenő terhelés, kevesebb stressz miatt javulhatnak is bizonyos alvászavarok.


Ennyi az ideális hőmérséklet a jó alváshoz!
május 11. | Egészség
A jó minőségű és elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember testileg és szellemileg is rendben legyen. Ehhez nem csak egy kényelmes matracra vagy puha ágyneműre van szükség: az is kulcs fontosságú hozzá, hogy a szoba megfelelő hőmérsékletű legyen.

Az alváshiány 7+1 súlyos következménye
április 29. | Egészség
Akár drasztikus következményei is lehetnek egészségünkre nézve a tartós alváshiánynak!

Először sikerült álomban levő emberekkel kommunikálni
április 22. | Érdekességek
A Current Biology című folyóiratban nemrégiben publikált tanulmányban arról számoltak be kutatók, hogy képesek voltak valós időben kommunikálni olyanokkal, akik tudatosan álmodtak.

Önnek megfelelő az alvása? Biztos benne!?
április 20. | Egészség
Aluszékony? Napközben nincs energiája és állandóan fáradtnak érzi magát? Lehet, hogy alvászavar okozza a problémáit! Ezek azok a tünetek, amelyekkel érdemes orvoshoz fordulni!

Egy friss tanulmány szerint ezen az oldalunkon sokkal egészségesebb aludni. Elmondjuk, miért!
április 15. | Egészség
Ha eddig úgy gondolta, az égvilágon semmi jelentősége nincs, hogy melyik oldalán alszik, akkor tévedett! Egy tanulmány is alátámasztja, hogy a bal a jobb és ennek 5 nyomos oka van.

Itt az applikáció, ami bizonyítottan segít a rossz alvókon!
április 13. | Egészség
A rossz alvásminőségnek számtalan oka lehet: egészségügyi probléma, felborult napirend, megváltozott életkörülmények, stressz. Nem kell azonban belenyugodni, hogy minden éjszakája kész szenvedés és mindig kialvatlanul ébred, mert több megoldás is létezik a problémára!

Tavaszi fáradtság? Bizony létezik! Mutatunk 5 okot, ami kiválthatja
április 06. | Egészség
A tél végén jelentkező vitamin- és napfényhiány, a hirtelen hőmérséklet-ingadozások, az óraátállítás és még sorolhatnánk az okokat, ami fáradtságot válthat ki a testünkből. A tavaszi fáradtság nem mendemonda, íme 5 ok, ami kiválthatja és 5 tanács, hogyan küzdhetjük le.

100 éve még a kétfázisú alvás volt a természetes – Tudja, hogy pontosan mit is jelent ez?
április 01. | Érdekességek
Manapság minden a hatékonyságról szól: igyekszünk minél több teendő elintézését beleszuszakolni egy napba. Azt is elvárjuk, hogy az alvásidő a legoptimálisabban kihasznált legyen, vagyis lefekvés után azonnal elaludjunk és egészen addig fel se ébredjünk, amíg meg nem szólal az ébresztőóra. Egy új kutatás szerint azonban nem is erre lettünk programozva.

Ismered a japánok vagy a britek alvási szokásait? Most megtudhatod, miben térnek el a miénktől!
március 25. | Érdekességek
Egy telefonos applikáció segítségével vizsgálták az emberiség alvási szokásait.

Így tegyünk az alvásproblémák ellen koronavírus idején!
március 09. | Általános
Egyre többen panaszkodnak alvásproblémákra, alvásminőségük drasztikus romlására, mióta kitört a koronavírus járvány. Nem tudnak aludni, akik pedig eleve elalvási vagy átalvási zavarokkal küzdöttek, azoknak még inkább fölerősödhetnek az alvási nehézségeik.

Negatív befolyásolja a párkapcsolatot (is) a kevés alvás!
február 23. | Érdekességek
A kevés alvás felboríthatja a szervezet egyensúlyát, a hormonháztartást, ami a negatív egészségügyi hatásokon túl akár párkapcsolati problémákat is okozhat. Már akár napi egy órával kevesebb alvásnak is komoly következményei lehetnek hosszú távon!

Itt a magyarázat, miért egészségesebbek a korán fekvők az éjszakázóknál!
január 21. | Egészség
Az éjszakázás negatívan hat az általános egészségi állapotra, számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát növeli drasztikusan, de nem csak az alváshiány miatt! Íme a legújabb kutatások eredményei!

Ezért sújtják inkább a nőket az alvászavarok!
január 14. | Egészség
A hazánkban élő nők csaknem 70%-a küzd alvásproblémával, de a teljes lakosságnak is több, mint felét érinti valamilyen alvászavar. De vajon miért a nőket sújtja jobban?

Milyen matracot válasszunk a babának?
december 24. | Egészség
Az egyik legfontosabb dolog, amikor kisbaba születik, hogy milyen matrac kerül a kiságyába. Ezekre érdemes odafigyelni!

Veszélyes vagy sem a kicsivel egy ágyban aludni?
december 15. | Egészség
Miért jó a gyerekeknek a szülőkkel való együttalvás és meddig egészséges? Az együttalvás pozitívumai és lehetséges negatívumai.

5 hatékony tipp, hogy jobban aludjunk!
november 12. | Egészség
Rosszul alszik? Ennek számos oka lehet, de bizonyos szokások megváltoztatásával, és néhány szabály betartásával alvásunk minősége javítható! Íme 5 tipp, hogy újra úgy aludjunk, mint a bunda!

A kimaradt alvás sajnos nem pótolható!
november 10. | Általános
"Majd alszom, ha öreg leszek." Önnek is ismerős ez a mondat? Bizony nagyon sokan gondolják úgy, hogy az alvás csak időpocsékolás. Pedig egyre több kutatás bizonyítja, hogy a kimaradt alvás nem pótolható, ráadásul a tartós alváshiánynak komoly, negatív élettani hatásai is vannak.

Melyiket válasszam az alvásproblémámra: gyógynövényt vagy gyógyszert?
november 05. | Egészség
Mi okozhat alvásproblémát? Mikor kell orvoshoz fordulni és milyen esetben elegendő a növényi hatóanyagot tartalmazó készítmény? Cikkünkben megtalálja a válaszokat!

Ki mondta, hogy az alvászavar éjszakai betegség?
október 30. | Egészség
Az alvászavaroknak számtalan oka lehet, ezért is mondják azt a szakemberek, hogy az alvászavar nem elsősorban éjszakai betegség. Nagyon fontos, hogy ne csak a tünetekre koncentráljunk, hanem a panaszok hátterében meghúzódó valódi okokat is feltárjuk és orvosoljuk.

Kínzó fáradtság – Az óraátállítás az oka?
október 26. | Egészség
Múlt hétvégén ismét téli időszámításra tértünk át. Bár csak egy óráról van szó, ez a kicsinek tűnő módosítás is megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat, ugyanakkor nagyon fontos tisztázni, hogy valóban csak erről van-e szó, vagy valami más áll állandó fáradtságunk háttérben.

A leghatékonyabb gyógynövények alvásproblémára!
október 01. | Egészség
A gyógynövények és gyógynövényalapú készítmények rendkívül hatásosak lehetnek alvásprobléma esetén, szorongás- és feszültségoldásban. De azért ezek sem teljesen ártalmatlanok és vannak bizonyos szabályok, amelyeket érdemes betartani rendszeres fogyasztásuk előtt! Összegyűjtöttük a legfontosabbakat.

Az alvás és más hatékony módszerek a memóriazavar megelőzéséért
július 16. | Egészség
A memóriazavart egykor az idősek betegségének hívták, a legújabb vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy egyre több fiatal küzd hasonló problémákkal. Vajon mi ennek az oka és mi tehetünk a memóriazavar megelőzéséért?

Miért pisil be éjszaka a gyermekem?
március 09. | Érdekességek
Az éjszakai ágybavizelés lehetséges okai

Kisebb az esélye a mellráknak, ha korán kel!
március 02. | Egészség
Azok a nők, akik minden reggel korán kelnek, a mellrák alacsonyabb rizikójával néznek szembe – derítette ki egy nemrég publikált kutatás.

Elalvás zenével vagy füldugóval? Vajon mindkettő egészséges?
december 30. | Érdekességek
Egyes hangok segítenek az elalvásban, míg mások gátolják a nyugodt pihenést. Van, aki csak teljes csendben tud elaludni, mások zenét hallgatnak, hogy álomba ringassák magukat. Vajon, melyik előnyösebb az egészségünk szempontjából?

5 meglepő ok, amiért nem alszunk jól!
november 28. | Egészség
Az éjszakai felébredés normális jelenség, ám ha ez túl gyakran történik, akkor érdemes alaposan utánajárni az okoknak. Íme 5 meglepő oka annak, hogy nem alszunk jól.

Ezek a tünetek jelezhetik az alvászavart!
november 25. | Egészség
Az alvászavar tünetei, okai és kezelése

Ezt jelzik a felnőtt- és gyermekkori rémálmok!
november 07. | Érdekességek
Mi okozhat rémálmokat, milyen testi tünetei vannak és hogyan segítsünk gyermekünknek, ha rossz álmok gyötrik?

7 alvással kapcsolatos érdekesség
október 31. | Érdekességek
Tudta, hogy nyitott szemmel is lehet aludni, és hogy átlagosan hatszor ébredünk fel egy éjszaka folyamán úgy, hogy nem is emlékszünk rá? Összeszedtünk 7 érdekes, alvással kapcsolatos tényt, ami eddig talán nem is tudott!

Ezek az alváshiány negatív hatásai!
október 21. | Egészség
A statisztikák szerint az emberek csaknem harmada szenved alvászavarban, de alváshiánya ennél jóval többnek van! Pedig az alváshiány nagyon alattomos, mert hosszú távon az egészségünket teljes alááshatja.
