Alvás
Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. In ac ipsum in odio faucibus auctor eu non erat. Mauris porta sit amet nisl at egestas. Morbi tortor nunc, malesuada ac iaculis vel, varius congue urna. Suspendisse tempor feugiat ex in tristique. Sed magna risus, mollis a sagittis vel, tristique vel erat. Maecenas massa erat, lobortis eu ex id, pharetra imperdiet arcu. Maecenas at lorem vel libero accumsan dictum. Aliquam elementum eu velit eget semper. Maecenas hendrerit quam urna, a laoreet nisl fringilla vitae. Morbi eu ligula a neque luctus consectetur.
Ezért életbevágó, hogy eleget aludjanak a kamaszok!
szeptember 16. | Egészség
A serdülőkor nem csupán a látványos testi változások, de a személyiség alakulásának emblematikus korszaka is egyben. A tiniknek kezd kialakulni saját világlátásuk, érdeklődési körük, stílusuk. Szeretnek lázadni, és olyan dolgokat tenni, amivel bizonyítják, ők önálló, a szüleiktől független emberek és ezzel gyakran kergetik „őseiket” a kétségbeesésbe. Ilyen például az alvás kérdése is. A tinik többsége ugyanis felesleges időpocsékolásnak tartja az éjszakai pihenést, amely – úgy gondolják - értékes órákat vesz el tőlük.
Kihagyjuk vagy sem a vacsorát a jó alvás érdekében?
szeptember 14. | Egészség
A szakértők egybehangzó véleménye, hogy lefekvés előtt pár órával már nem ajánlatos nehéz, zsíros ételeket magunkhoz venni, mert megterheli az emésztőrendszert és nem hagyja pihenni a szervezetet. De mi a helyzet akkor, ha túl későre csúszik a vacsora, ám úgy érezzük, muszáj valamit ennünk, mert nagyon éhesek vagyunk? Melyik előnyösebb az alvásunk minőségére nézve: ha kihagyjuk a vacsorát és korgó gyomorral fekszünk le vagy ha mégis eszünk valamit?
Nyugtalanul alszik a baba? Ez lehet az oka!
szeptember 09. | Egészség
Ahhoz, hogy a kisbabánk jó alvó legyen és az éjszakák nyugodtan teljenek, elsősorban türelemre és időre van szükség, hiszen az alvást tanulni kell és idegrendszeri érettségre van hozzá szükség. A nyugtalan alvás ugyanakkor sok esetben hozzátartozik a kicsik természetes fejlődéséhez.
Ezért fontos, hogy gyermeke mindig időben feküdjön le!
szeptember 02. | Egészség
Ha gyakran rosszul alszik gyermeke, éjszaka többször felébred, este nehezen alszik el, lehet, hogy az alvási szokásaival vagy éppen azok hiányával van a gond. Végigvettük, mi minden állhat az alvással kapcsolatos problémák hátterében!
Így határozza meg az étrendünk nem csak a nappalainkat, de az éjszakáinkat is
augusztus 31. | Érdekességek
A jól megválasztott étrend nemcsak a nappalainkat, hanem az éjszakánkat is kiegyensúlyozottan tarthatja. A szabáy nagyon egyszerű: vannak ételek, amelyeket a jó minőségű alvás érdekében érdemes kerülni, de olyanok is, amelyeket viszont bátran fogyaszthatunk rendszeresen, mert segítenek, hogy az éjszakáink nyugalomban és pihentető alvással teljenek.
Iskolakezdés előtt korábban bújtassuk ágyba a gyerekeket!
augusztus 26. | Egészség
Nem árt, ha a gyerekek legalább egy héttel az iskolakezdés előtt változtatnak alvási szokásaikon és korábban mennek aludni. Az alváshiány ugyanis gyengíti az immunrendszert és az iskolások könnyebben elkaphatják az ősszel egyébként is megjelenő, a légutakat érintő betegségeket.
5 tipp, hogy a baba jól aludjon
augusztus 24. | Egészség
Mire lehet szüksége egy babának a nyugodt alváshoz? Elsősorban a szüleire, akik megfelelően gondoskodnak róla. De azért van más is, amivel elősegíthetjük, hogy az éjszakák ne forduljanak káoszba. Íme 5 tipp!
Le lehet-e szokni az alvásról? Avagy a polifázisos alvásmodell
augusztus 19. | Érdekességek
Fitten és üdén 2 óra alvás után? Sokan vannak, akik próbálkoznak vele, hogy csökkentik az alvásidejüket, csak azért, hogy több idejük maradjon másra. Vajon megéri?
Reggel gyakran ébred kiszáradt szájjal és fejfájással? Alvási apnoe is lehet az oka!
augusztus 17. | Egészség
Az alvás alatti légzészavart nem szabad félvállról venni, kezelés nélkül ugyanis több súlyos betegséggel is összefüggésbe hozható.
Aludjunk a hosszú életért és a szépségért!
június 29. | Érdekességek
A minőségi alvás nélkülözhetetlen az egészséges élethez, lassítja az öregedést és olcsó, de nagyon hatékony módja, hogy bőrünk szépségét sokáig megőrizhessük.
Altató helyett ez a módszer segíthet az elalvásban!
június 24. | Egészség
Évezredek óta megfigyelt, tudományosan is megerősített tény, hogy a megfelelően kiválasztott zene segít az elalvásban, és gyógyítja az alvászavarokat. Pontosan hogyan hatnak és mely zenék segítenek az alvásra hangolódásban? Írásunkban megtalálja a választ!
Már kutatások bizonyítják a lefekvés előtti kütyüzés egészségkárosító hatásait
június 22. | Egészség
Beszippantotta Önt is a digitális világ? Esténként a telefonjával fekszik, a laptopjával kel? És csodálkozik, hogy rosszul alszik?
Már megint front van, fáj a fejem és nem tudok aludni!
június 10. | Egészség
A frontérzékenység egyénenként különböző formában jelentkezhet. Van, aki a hidegre, más inkább a melegre reagál érzékenyebben és a tünetek is nagyon eltérőek lehetnek. Sokan panaszkodnak ilyenkor migrénes fejfájásra, koncentrációs zavarokra és alvásproblémákra is.
Így neveljünk jól alvó gyereket!
május 27. | Egészség
Egyre több szülő panaszkodik gyermeke rossz alvási szokásaira, ami azért is megterhelő egy szülőnek, mert a nem alvó, fáradt gyerek nyűgös és nyugtalan. Sorra vettük, mi segíthet ilyen esetben és tanácsot adunk, hogyan tanítsuk meg gyermekünket aludni!
A járvány új betegséget hozott: itt a coronasomnia!
május 20. | Egészség
A járvány egyik negatív hozadéka az egyre többeket érintő alvászavar, amit a koronavírus miatt átalakult életmód, a home office, a rengeteg képernyő előtt töltött idő, a bizonytalanság és a stressz hívott életre.
Génmutáció okozza, hogy van, akinek elég a 6 óra alvás
május 13. | Érdekességek
Ne keresse tovább az okát, miért van az, hogy egyesek akár 4-6 óra alvással is beérik, másoknak meg 10 óra sem elég! Egy friss kutatás szerint egy génmutációtól függ, mi melyik csoportba tartozunk.
Ennyi az ideális hőmérséklet a jó alváshoz!
május 11. | Egészség
A jó minőségű és elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember testileg és szellemileg is rendben legyen. Ehhez nem csak egy kényelmes matracra vagy puha ágyneműre van szükség: az is kulcs fontosságú hozzá, hogy a szoba megfelelő hőmérsékletű legyen.
Az alváshiány 7+1 súlyos következménye
április 29. | Egészség
Akár drasztikus következményei is lehetnek egészségünkre nézve a tartós alváshiánynak!
Önnek megfelelő az alvása? Biztos benne!?
április 20. | Egészség
Aluszékony? Napközben nincs energiája és állandóan fáradtnak érzi magát? Lehet, hogy alvászavar okozza a problémáit! Ezek azok a tünetek, amelyekkel érdemes orvoshoz fordulni!
Egy friss tanulmány szerint ezen az oldalunkon sokkal egészségesebb aludni. Elmondjuk, miért!
április 15. | Egészség
Ha eddig úgy gondolta, az égvilágon semmi jelentősége nincs, hogy melyik oldalán alszik, akkor tévedett! Egy tanulmány is alátámasztja, hogy a bal a jobb és ennek 5 nyomos oka van.
Itt az applikáció, ami bizonyítottan segít a rossz alvókon!
április 13. | Egészség
A rossz alvásminőségnek számtalan oka lehet: egészségügyi probléma, felborult napirend, megváltozott életkörülmények, stressz. Nem kell azonban belenyugodni, hogy minden éjszakája kész szenvedés és mindig kialvatlanul ébred, mert több megoldás is létezik a problémára!
Aludjunk együtt a párunkkal! Egy új kutatás szerint ugyanis így egészségesebbek leszünk
április 08. | Érdekességek
Egy új, német kutatás szerint mentálisan egészségesebb és jobban alszik, aki a partnerével közös ágyban tér nyugovóra
100 éve még a kétfázisú alvás volt a természetes – Tudja, hogy pontosan mit is jelent ez?
április 01. | Érdekességek
Manapság minden a hatékonyságról szól: igyekszünk minél több teendő elintézését beleszuszakolni egy napba. Azt is elvárjuk, hogy az alvásidő a legoptimálisabban kihasznált legyen, vagyis lefekvés után azonnal elaludjunk és egészen addig fel se ébredjünk, amíg meg nem szólal az ébresztőóra. Egy új kutatás szerint azonban nem is erre lettünk programozva.
Ismered a japánok vagy a britek alvási szokásait? Most megtudhatod, miben térnek el a miénktől!
március 25. | Érdekességek
Egy telefonos applikáció segítségével vizsgálták az emberiség alvási szokásait.
Csak 16 perc, de az egészségünk múlhat rajta!
március 16. | Egészség
Azzal eddig is tisztában voltunk, hogy az alvás mennyisége és minősége egyaránt fontos tényezője egészségünk megőrzésének. Egy új kutatás azonban arra is felhívta a figyelmet, hogy már 16 perccel kevesebb alvás is veszélyt jelenthet az immunrendszerünkre, testi-szellemi fittségünkre.
Ezért nem működik a „hétvégén majd kialszom magam” elv!
március 11. | Egészség
A szakértők szerint egy felnőtt napi alvásigénye 7-9 óra. Ez az az alvásmennyiség, amelyet minden nap biztosítanunk kell a testünknek ahhoz, hogy jól működjön. És van egy rossz hírünk: a kimaradt alvásórák nem pótolhatók!
Így tegyünk az alvásproblémák ellen koronavírus idején!
március 09. | Általános
Egyre többen panaszkodnak alvásproblémákra, alvásminőségük drasztikus romlására, mióta kitört a koronavírus járvány. Nem tudnak aludni, akik pedig eleve elalvási vagy átalvási zavarokkal küzdöttek, azoknak még inkább fölerősödhetnek az alvási nehézségeik.
Hatékony stresszoldó módszerek rossz alvóknak
március 02. | Egészség
Ezekkel a módszerekkel érdemes próbálkozni stresszes időszakban a szorongás oldására és a jó alvásért!
Negatív befolyásolja a párkapcsolatot (is) a kevés alvás!
február 23. | Érdekességek
A kevés alvás felboríthatja a szervezet egyensúlyát, a hormonháztartást, ami a negatív egészségügyi hatásokon túl akár párkapcsolati problémákat is okozhat. Már akár napi egy órával kevesebb alvásnak is komoly következményei lehetnek hosszú távon!
Mendemonda vagy tényleg van tudományos alapja? Így hatnak alvásunkra a holdfázisok!
február 04. | Érdekességek
A hold fázisai sok mindent befolyásolnak a szülésektől kezdve a baleseteken át a természeti katasztrófákig. A legújabb kutatások szerint a lista újabb elemmel bővült: az alvással.
Ez a természetes módszer garantáltan segít az elalvásban!
február 02. | Egészség
Ha már mindent kipróbált, mégsem alszik jól, mutatunk egy módszert, ami működni fog! Ez a terápia az egész testünkre hat: képes a stressz oldására, nyugtatóan hat az idegrendszerre és olyan hormonokat szabadít fel, amelyek segítik az elalvást.
Ezek a szokások gátolják az elalvást gyermekkorban!
december 28. | Egészség
3 rossz szokás, amely negatívan befolyásolja a kicsik alvását és később komoly problémákhoz is vezethet
Milyen matracot válasszunk a babának?
december 24. | Egészség
Az egyik legfontosabb dolog, amikor kisbaba születik, hogy milyen matrac kerül a kiságyába. Ezekre érdemes odafigyelni!
A 7 legkiválóbb alvást segítő gyógynövény
december 21. | Érdekességek
Gyógynövények, melyek garantáltan nyugtató hatásúak és zavartalan éjszakai pihenést biztosítanak.
Veszélyes vagy sem a kicsivel egy ágyban aludni?
december 15. | Egészség
Miért jó a gyerekeknek a szülőkkel való együttalvás és meddig egészséges? Az együttalvás pozitívumai és lehetséges negatívumai.
A legjobb alvássegítő alkalmazások
december 10. | Érdekességek
Íme 5 alkalmazás, amely segít az elalvásban vagy ha hullafáradtak vagyunk, de mégsem tudunk pihenni!
5 hatékony tipp, hogy jobban aludjunk!
november 12. | Egészség
Rosszul alszik? Ennek számos oka lehet, de bizonyos szokások megváltoztatásával, és néhány szabály betartásával alvásunk minősége javítható! Íme 5 tipp, hogy újra úgy aludjunk, mint a bunda!
A kimaradt alvás sajnos nem pótolható!
november 10. | Általános
"Majd alszom, ha öreg leszek." Önnek is ismerős ez a mondat? Bizony nagyon sokan gondolják úgy, hogy az alvás csak időpocsékolás. Pedig egyre több kutatás bizonyítja, hogy a kimaradt alvás nem pótolható, ráadásul a tartós alváshiánynak komoly, negatív élettani hatásai is vannak.
Ki mondta, hogy az alvászavar éjszakai betegség?
október 30. | Egészség
Az alvászavaroknak számtalan oka lehet, ezért is mondják azt a szakemberek, hogy az alvászavar nem elsősorban éjszakai betegség. Nagyon fontos, hogy ne csak a tünetekre koncentráljunk, hanem a panaszok hátterében meghúzódó valódi okokat is feltárjuk és orvosoljuk.
Kínzó fáradtság – Az óraátállítás az oka?
október 26. | Egészség
Múlt hétvégén ismét téli időszámításra tértünk át. Bár csak egy óráról van szó, ez a kicsinek tűnő módosítás is megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat, ugyanakkor nagyon fontos tisztázni, hogy valóban csak erről van-e szó, vagy valami más áll állandó fáradtságunk háttérben.
Babaaltatáshoz mobilapp? Működik!
október 20. | Érdekességek
Ha már mindent bevetettünk, hogy végre aludjon a babánk, mégsem jártunk sikerrel, íme egy megoldás, ami a mi esetünkben is működhet!
A 7 leggyakoribb alvászavar
október 13. | Egészség
Ezek a legtipikusabb alvásproblémához vezető okok és így kezelhetők
A leghatékonyabb gyógynövények alvásproblémára!
október 01. | Egészség
A gyógynövények és gyógynövényalapú készítmények rendkívül hatásosak lehetnek alvásprobléma esetén, szorongás- és feszültségoldásban. De azért ezek sem teljesen ártalmatlanok és vannak bizonyos szabályok, amelyeket érdemes betartani rendszeres fogyasztásuk előtt! Összegyűjtöttük a legfontosabbakat.
A leggyakoribb gyermekkori alvásproblémák
augusztus 27. | Egészség
A legtipikusabb alvásproblémák gyermekkorban és egy különös alvászavar: a pavor nocturnus. Mit kell tudni az éjszakai felriadásról és mikor kell orvoshoz fordulni vele?
A 10 legfontosabb kérdés és 10 válasz az alvásról
augusztus 18. | Érdekességek
Mi történik velünk alvás közben? Mikor érezhetjük azt, hogy zuhanunk? Melyik hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusunkat? Minderre megtalálja a választ cikkünkben!
Reflektorfényben a cirkadián ritmus
augusztus 04. | Érdekességek
A cirkadián ritmust, azaz a "napi biológiai órát" szabályozó molekuláris mechanizmus kutatásáért kapott orvosi-élettani Nobel díjat három amerikai tudós.
Ha jól akar aludni, kerülje ezeket az ételeket!
július 30. | Érdekességek
Mit ne együnk vacsorára? 6 áloműző étel, amely akadályozza a nyugodt pihenést
Rossz alvó a gyerek? Ez lehet az oka!
július 23. | Egészség
Mit rontunk el szülőként, ha még nagyobb korában sem alussza át a gyerek az éjszakát? Vajon ez a mi hibánk vagy valami más van a háttérben?
4 ok, ami miatt gyakran felébrednek a gyerekek éjszaka
július 21. | Érdekességek
Most nem a babákról lesz szó, hanem az óvodás, kisiskolás korosztályról! Mert bizony őket is érintheti a probléma, hogy sokszor felébrednek éjszaka.
Az alvás és más hatékony módszerek a memóriazavar megelőzéséért
július 16. | Egészség
A memóriazavart egykor az idősek betegségének hívták, a legújabb vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy egyre több fiatal küzd hasonló problémákkal. Vajon mi ennek az oka és mi tehetünk a memóriazavar megelőzéséért?
Ezek az illatok valóban segítenek az elalvásban!
június 23. | Érdekességek
Tudta, hogy bizonyos illatok nyugtatnak és hatékonyan segítenek az elalvásban? Íme a 3 leghatékonyabb!
A sikeres esti altatás 5 titka!
június 18. | Egészség
Hosszadalmas és kész szenvedés az esti altatás? Ezek a módszerek segíthetnek!
8 étel, amely megzavarja a nyugodt alvást
június 16. | Étkezés
Ezeket az ételeket kerüljük, ha jól akarunk aludni!
A tévé előtt alszik el? Ne tegye!
június 11. | Egészség
Ha valakit rendszeresen a televízió ringat álomba, annak szó szerint súlyos következményei lehetnek! Egy nemrégi kutatás szerint ugyanis ez a szokás drasztikusan megnöveli az elhízás kockázatát.
Ez a legbiztonságosabb alváspozíció a baba számára!
május 14. | Egészség
Háton, hason vagy az oldalán feküdjön a baba?
Így teheti tönkre a folyamatos netezés az egészségünket!
május 07. | Egészség
Az elektronikus eszközök túlzott és éjszakai használata kimondottan káros az egészségre, az agyra és az idegrendszerre. A sok netezés, mobilozás nem csak az éjszakáinkat teheti tönkre, de teljesen átállíthatja a napirendünket és rossz hatással van a cirkadián ritmusunkra is.
Így hat a testünkre a kevés alvás!
április 30. | Egészség
Ezért nem szabad alulértékelni az alvás fontosságát!
8 természetes alvássegítő praktika kicsiknek és nagyoknak
március 16. | Egészség
Mennyi egy egészséges kisgyerek alvásigénye? Miért nem tud elaludni? Összegyűjtöttünk pár természetes módszert, hogy az elalvás könnyen menjen!
Miért pisil be éjszaka a gyermekem?
március 09. | Érdekességek
Az éjszakai ágybavizelés lehetséges okai
Segíthet-e az alvásfigyelő applikáció?
január 09. | Egészség
Egyre több olyan applikáció létezik, melynek célja a prevenció, egészségmegőrzés. Segítségükkel számolhatjuk a bevitt kalóriát, a megtett lépéseket, folyamatosan ellenőrizhetjük a pulzusunkat, vérnyomásunkat. Okostelefonunkra már letölthetők alvásmérő- és elemző appok is, melyek azzal kecsegtetnek, hogy mérik alvásunk minőségét.
Mit tegyünk, ha nem tudunk aludni?
december 12. | Egészség
Ezért fontos, hogy alvásproblémáinkkal szakemberhez forduljunk!
5 meglepő ok, amiért nem alszunk jól!
november 28. | Egészség
Az éjszakai felébredés normális jelenség, ám ha ez túl gyakran történik, akkor érdemes alaposan utánajárni az okoknak. Íme 5 meglepő oka annak, hogy nem alszunk jól.
Ezt jelzik a felnőtt- és gyermekkori rémálmok!
november 07. | Érdekességek
Mi okozhat rémálmokat, milyen testi tünetei vannak és hogyan segítsünk gyermekünknek, ha rossz álmok gyötrik?
7 alvással kapcsolatos érdekesség
október 31. | Érdekességek
Tudta, hogy nyitott szemmel is lehet aludni, és hogy átlagosan hatszor ébredünk fel egy éjszaka folyamán úgy, hogy nem is emlékszünk rá? Összeszedtünk 7 érdekes, alvással kapcsolatos tényt, ami eddig talán nem is tudott!
Ezek az alváshiány negatív hatásai!
október 21. | Egészség
A statisztikák szerint az emberek csaknem harmada szenved alvászavarban, de alváshiánya ennél jóval többnek van! Pedig az alváshiány nagyon alattomos, mert hosszú távon az egészségünket teljes alááshatja.
Ezt árulja el rólunk, hogy milyen pózban alszunk!
szeptember 26. | Érdekességek
Nem is gondolná, hogy mi mindent árul el személyiségéről, hogy milyen pozíciót vesz fel alvás közben. Tesztelje le Ön is!
Így altassuk el a szorongó gyereket!
szeptember 09. | Egészség
5 bevált tipp, hogy a szorongásra hajlamos kisgyerek újra nyugodtan tudjon aludni
Amikor fogzás miatt nem alszik a kicsi
szeptember 05. | Egészség
Jelek, melyek arra utalnak, hogy fogzik gyermekünk és 5 bevált tipp a fogzási fájdalom enyhítésére
10 hatékony tipp alvászavar ellen
augusztus 29. | Egészség
Ha sokszor megesik, hogy nem tud aludni, érdemes az alábbi tanácsokat megfogadnia. Az alvásproblémák hátterében ugyanis nagyon sokszor rossz szokások állnak és ha ezeken változtatunk, a kiváltó okot pár nap alatt megszüntethetjük és újra pihentető éjszakákban lehet részünk.
Ezekről az ételekről senki sem gondolná, hogy nehezítik az elalvást!
augusztus 22. | Érdekességek
7 étel, amelyben rejtett koffein van
Mit tegyünk, ha alvajáró a gyermekünk?
augusztus 19. | Egészség
Az alvajárás lehetséges okai és kezelése
Ezért lehet veszélyes az éjszakai fogcsikorgatás!
augusztus 12. | Egészség
Felnőtteknél és gyerekeknél is előfordul, hogy éjszaka rendszeresen csikorgatják a fogukat. Ennek több oka is lehet, de mindenképpen érdemes utánajárni, hogy elkerüljük a probléma súlyosbodását és annak negatív következményeit.
Ezen az 3 dolgon múlik a baba altatása!
augusztus 05. | Egészség
Mindenféle hókuszpókusz helyett elég erre a 3 dologra odafigyelni ahhoz, hogy a baba könnyen el tudjon aludni.
Ezek a gyógynövények segítenek a hőség okozta álmatlanság ellen
július 18. | Egészség
Természetes módszerekkel a hőség miatti kimerültség, nyugtalanság és álmatlanság ellen
4 tipp, hogy nagy melegben is jót aludjunk
július 04. | Érdekességek
Hogyan hűtsük le magunkat nagy melegben, hogy aludni tudjunk? Mikor és mit sportoljunk? Mit fogyasszunk este, hogy segítse alvásunkat? Íme 4 tipp!
Így aludhat jól hőségben is!
július 01. | Egészség
5 bevált tipp, mely segít, hogy a nyári melegben is könnyen menjen az elalvás.
Ez a gén határozza meg, jó alvók vagyunk-e vagy sem!
június 27. | Egészség
Miért van az, hogy egyesek sokkal jobban, mélyebben alszanak? Alváskutatók találtak egy gént, amely úgy tűnik, befolyásolja, hogyan alszunk.
Alvásprobléma kezelése gyógyszermentesen
június 17. | Egészség
Bizonyos esetekben, például, ha nem szervi okok, betegség áll a háttérben, az alvásprobléma életmód váltással és alternatív módszerekkel, gyógyszermentesen is orvosolható. Ezek a leghatékonyabb módszerek!
Ezért veszélyes a kialvatlanság terhesség alatt!
június 13. | Egészség
Terhesség alatt sokkal gyakoribbak az alvászavarok, de minden esetben érdemes utánajárni a kiváltó okoknak, mert a kialvatlanság és az elhanyagolt alvásproblémák komoly gondot is okozhatnak.
Ezek az okok állhatnak a nyári alvászavarok hátterében!
június 10. | Egészség
A nagy meleg miatt romolhat alvásunk minősége, ugyanakkor a szabadságolások, nyaralások idején a pihenés és a kevesebb stressz hatására pont fordítva, akár javulhatnak is alvászavaraink, kellemetlen tüneteink. Tanácsaink segítenek, hogy könnyebb legyen az elalvás és jóízűt tudjunk aludni nyáron is!
Ez az oka, hogy miért van szükségünk alvásra!
május 30. | Érdekességek
Az alvás okainak lehetséges magyarázata az utóbbi évek kutatásai alapján.
Képzelje, Ön is álmában a legkreatívabb!
május 23. | Érdekességek
Miért segítenek az álmok a problémamegoldásban és ihletadásban? Miért alvás közben vagyunk a legkreatívabbak? Íme az okok!
4 betegség, ami fáradtságot okoz
május 09. | Egészség
Ne vegye félvállról a fáradtságot, mert komoly betegséget jelezhet! Íme a 4 leggyakoribb ok, amiért nem múlik a kimerültség-érzés.
Az éjszakai higiénia aranyszabályai
május 02. | Érdekességek
Ilyen gyakran cseréljünk ágyneműt, pizsamát az egészségünk megőrzése érdekében! Hasznos tanácsok allergiában szenvedőknek a nyugodt éjszakákhoz.
Meglepő tények az alvásról
május 02. | Érdekességek
Tudja, mi az a szomniofóbia? És arról hallott, hogy az ember az egyetlen élőlény, amely képes az alvás időpontját késlelteni? Összegyűjtöttünk pár alvással kapcsolatos érdekességet!
3 alvással kapcsolatos tévhit...
április 22. | Egészség
...És az igazság! A 3 leggyakoribb alvással kapcsolatos tévhit, amely akár károsíthatja az egészségünket!
A kialvatlanság akár balesetet is előidézhet!
április 18. | Egészség
Meglepő statisztikákat tettek közzé az USA-ban, milyen sok esetben okoz a kialvatlanság és alvászavar balesetet.
Mit adjunk este a babának, hogy jobban aludjon?
április 11. | Egészség
Ezek a módszerek segíthetnek, hogy kiegyensúlyozottabban aludjon a baba
Rosszul alszik? Ezek a vitaminok segítenek!
április 09. | Egészség
Estére úgy érzi, iszonyúan fáradt, mégsem megy az elalvás és éjszaka is többször felébred? Állandóan feszegeti a lábát vagy arra riad fel, hogy begörcsölt a lába? Lehet, hogy egyszerűen csak lemerült szervezete vitamin-raktára!
Az óraátállítás veszélyei egészségünkre
április 04. | Egészség
A nyári időszámításra való áttérés, bár csak egy órás időeltolódásról van szó, mégis még a teljesen egészséges emberek szervezetét is megviseli.
Sziesztázzunk az egészségünkért!
április 01. | Érdekességek
Egy nemrégiben végzett kutatás-sorozat eredményei szerint a délutáni rövid pihenés segít a vérnyomás szabályozásában.
Jó alvás nélkül nincs egészség!
március 25. | Egészség
Az alvás az egészség egyik alappillére. A kevés alvás nemcsak fáradtságot okoz, hanem számos életfontosságú testfunkciót is negatívan befolyásol.
Ennyire élünk egészségesen, mi magyarok!
március 20. | Egészség
Egy 6000 fős kutatás megdöbbentő eredményei a magyarok egészségi állapotáról és arról, hogy a magyarok nem jó alvók.
Erre figyelmezteti, ha alvászavara van!
március 07. | Egészség
Az alvászavar lehet az első jele, ha baj van vagy komoly életmódváltásra van szüksége!
Ezeket a növényeket vigye a hálószobába!
március 04. | Érdekességek
9 csodaszép növény a hálóban és garantált a jó alvás
Itt az új őrület: az alváshackelés!
február 25. | Érdekességek
Így lehet a napi alvásmennyiséget hatékonyan csökkenteni és időt nyerni!
Ennyi ideig bírhatjuk alvás nélkül!
február 21. | Érdekességek
Mennyi folyamatos ébrenlétet képes elviselni az emberi szervezet? Mi történik alvásmegvonáskor a szervezetünkben? Mennyi a nem alvás rekordja?
Ezek az alvászavar jelei csecsemő- és kisgyermekkorban
február 18. | Egészség
Mire figyeljünk oda? Milyen szokásokat alakítsunk ki, hogy gyermekünk jó alvóvá váljon? Milyen jelek utalhatnak problémára és mit tehetünk ilyenkor?
Nem akar beteg lenni? Aludjon!
február 14. | Érdekességek
Szépek és egészségesek leszünk, ha eleget alszunk!
5 bevált módszer és könnyedén visszaalszik éjszaka a baba
február 11. | Egészség
Tapasztalt szülők tanácsai, mit ne tegyünk, ha éjszaka megébred a baba és mi az, ami valóban használ.
Ezért alszik el nehezen gyermeke!
február 07. | Egészség
5 ok, amely megnehezíti a gyerekeknél az elalvást
Ezért veszélyes az alvási apnoé!
február 04. | Egészség
Kiknek ajánlott alvási apnoé vizsgálatra menni? Az alvási apnoe jelei, diagnózisa és kezelése
Ezért ne az altatóhoz nyúljunk azonnal!
január 31. | Egészség
Amit mindenképpen mérlegelni kell, ha altatót kezdünk szedni!
3 természetes stresszűző módszer a jó alvásért
január 28. | Egészség
A masszázs, az illóolajok és a szaunázás jótékony hatásai
Ez a különbség a férfiak és a nők alvászavara között!
január 24. | Érdekességek
Ezek a férfiak és a nők tipikus alvásproblémái! És íme a magyarázat!
7 meglepő tény alvásunkkal kapcsolatban
január 24. | Érdekességek
Tudta, hogy nyitott szemmel is lehet aludni? És hogy a fáradtság olyan, mintha enyhén spicces állapotban lennénk? Íme 7 alvással kapcsolatos érdekesség!
Aludjunk jól a jó párkapcsolatért!
január 21. | Egészség
Ezért is fontos a kiegyensúlyozott, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás! Az alváshiány mentális és szociális következményei és hatása a párkapcsolatunkra.
5 alvássegítő vitamin és ásványi anyag gyógyszerek helyett
január 17. | Egészség
Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek, hogy valóban jól aludjunk!
Ha az orrdugulás nem hagy aludni
január 14. | Egészség
Ezek a természetes módszerek segítenek, hogy megszűnjön az orrdugulás és újra jót aludhassunk!
Miért alszanak téli álmot az állatok?
január 07. | Érdekességek
Érdekes megfigyelni, melyik faj hogyan vészeli át a telet: míg egyesek melegebb vidékre költöznek, mások hibernálják magukat és olyanok is akadnak, akik időnként fel-felébrednek.
Szilveszter gyerekkel? Lehetséges!
január 07. | Érdekességek
Nem kell lemondanunk a szilveszteri buliról akkor sem, ha gyermekünk van! Segítünk, hogy zökkenőmentes legyen az év utolsó éjszakája!
Háziállat az ágyban
január 03. | Érdekességek
Egészséges-e együtt aludni a kis kedvenceinkkel vagy sem?
Így függ össze az étkezés és az alvás minősége!
december 31. | Egészség
Ezért nem szabad túlenni magunkat az ünnepek alatt sem. Az étkezés és az alvás minőségének összefüggései
Az 5 legjobb mesekönyv altatáshoz
december 25. | Érdekességek
Ezek a mesekönyvek valóban segítenek, hogy pillanatok alatt elaludjon gyermekünk!
Az alvástól tényleg szebbek leszünk!
december 10. | Érdekességek
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás akár évekkel fiatalabbá varázsolhat bennünket!
5 nyugtató hatású ital a tökéletes éjszakai pihenésért
december 06. | Egészség
Nem kell hozzá altató, hogy végre jól tudjunk aludni. A természetben bőven találunk olyan gyógynövényeket és alapanyagokat, amelyekből lazító hatású teát vagy italt készíthetünk, mellékhatások nélkül!
Aludjon eleget, hogy ne betegedjen le az ünnepekre!
november 26. | Egészség
Egy kutatás derített fény arra, hogy a kevés alvás akár négyszeresére is növelheti a nátha, megfázás kialakulásának kockázatát.
Ezért is veszélyes az alváshiány!
november 15. | Érdekességek
Az alváshiány eddig ismert veszélyein kívül egy újabb problémára derült fény.
Így segítsünk gyermekünknek, ha fél a sötétben!
november 08. | Érdekességek
Miért félnek a gyerekek a sötétben? Hogyan kezeljük a félelmeit, hogy újra nyugodtan tudjon aludni? Íme a bevált módszerek, melyek biztosan segítenek!
Ezért nem baj, ha éjszaka gyakrabban felébred a baba!
november 06. | Egészség
Sőt, életmentő lehet! Bár a szülőknek a baba születését követő pár hónapban nagyon fárasztó tud lenni, hogy a pici éjszaka gyakran ébred, pont ez a szokása biztosítja optimális fejlődését és életben maradását.
Egy rémisztő élmény: az alvásparalízis
november 01. | Érdekességek
Történt már olyan Önnel is, hogy arra riadt éjszaka, nem tud megmozdulni? Ez a jelenség az alvásparalízis, melynek okait máig kutatják. Mit kell tudni erről az ijesztő problémáról?
Miért beszélünk álmunkban?
október 25. | Érdekességek
Az alvás közben beszélés lehetséges okai, kezelése és olyan esetek, amikor feltétlenül szakemberhez kell fordulni.
3 módszer, hogy könnyebben menjen reggel a felkelés
október 15. | Érdekességek
Nehezen kel reggel? Íme 3 tipp, hogy könnyebben menjen az ébredezés!
Ezt igya kávé helyett délután és este!
október 11. | Érdekességek
Ha szeretne nyugodtan aludni és nem csak forgolódni az ágyban, érdemes a koffeintartalmú italokat egészségesebb alternatívára cserélni. Adunk néhány ízletes ital tippet, ami segít az elalvásban!
A 10 legjobb altatási módszer gyakorlott anyukáktól!
október 08. | Érdekességek
Ezeket az altatási módszereket gyakorlott anyukák ajánlják és valóban beváltak!
Ezért az ősz a pihenés legjobb évszaka!
október 04. | Érdekességek
Bár sokan nem szeretik az őszt, alvás és pihenés szempontjából az egyik legideálisabb évszak. Hogy miért? Eláruljuk!
Aludjunk a jó memóriáért!
október 01. | Érdekességek
A tanuláshoz és a jó memóriához is szükséges a mély alvási fázis
6 bevált módszer, hogy mindig frissen ébredjünk!
szeptember 27. | Egészség
Néhány könnyen követhető praktikus tanács és búcsút mondhat a reggeli fáradtságnak!
Akár súlyos betegséget is okozhat az alvászavar!
szeptember 24. | Érdekességek
Az alvászavarok nem csak kellemetlenek, mert állandó fáradtságot, energiahiányt okoznak, de veszélyesek is, mert akár súlyos betegségeket is generálhatnak.
6 étel, ami nem hagy aludni!
szeptember 21. | Étkezés
Míg bizonyos ételek, italok segítenek az elalvásban, mások éppen akadályozzák azt. Íme a kerülendő ételek toplistája!
Nehezen megy az elalvás? Ezzel a módszerrel egy perc sem kell hozzá!
szeptember 17. | Általános
A légzéstechnika, amely segít, hogy akár 20 másodperc alatt el tudjon aludni!
Nem tud aludni gyermekünk? Így segítsünk neki!
szeptember 17. | Érdekességek
A legjobb természetes praktikák, hogy újra kipihent legyen!
3 meglepő tény alvási szokásainkról
szeptember 13. | Érdekességek
Miért érezzük úgy, hogy semmit sem aludtunk, ha éjszaka többször felébredtünk? Miért nem tudunk idegen helyen jól aludni? Miért alszunk többet télen? Íme a válaszok!
Így befolyásolják a felnőttkori egészséget a serdülőkori alvási szokások!
szeptember 06. | Egészség
A serdülőkori alvás minősége és mennyisége meghatározhatja a felnőttkori egészségi állapotunkat és a betegségeinket.
18 ok, amiért a kicsik felébrednek éjszaka
augusztus 27. | Egészség
Ezek az okok állhatnak a háttérben, ha gyermekünk gyakran felébred éjszaka és nem tud visszaaludni
Ezért fontos a korai fekvés gyermekkorban!
augusztus 20. | Egészség
A napirend és a korai fekvés hatása gyermekünk egészségére és iskolai teljesítményére
Így segíthet gyermekének, ha fél a sötétben!
augusztus 16. | Érdekességek
Hasznos tanácsok szülőknek, ha a gyermek nem mer elaludni este
A gyermekkori horkolás nem vicc!
augusztus 13. | Egészség
Ezért fontos, hogy orvoshoz forduljunk, ha rendszeresen horkol a gyermekünk!
Az alvásvizsgálat életet menthet!
augusztus 09. | Egészség
Hogyan zajlik egy alvásvizsgálat, mikor ajánlott, és milyen betegségek szűrhetők ki vele?
Ezért fontos kisgyermekkorban a délutáni alvás!
augusztus 06. | Egészség
A délutáni alvás jelentősége gyermekkorban és tanácsok, hogy könnyebb legyen az altatás
Ennyi alvásra van szüksége egy egészséges kamasznak!
augusztus 02. | Érdekességek
A kutatók két csoportra oszlanak azt illetően, mennyi alvásra van szüksége egy átlagos 14-16 évesnek. Mindkettő kutatásokkal támasztja alá saját álláspontját.
Így aludjunk jót várandósság alatt is! – Az első trimeszter
július 23. | Általános
Az első trimeszter változásai, azok hatása az alvásra és bevált módszerek, melyek segítenek, hogy jól aludhassunk a terhesség első hónapjaiban.
Ebben áll az álmok jelentősége!
július 19. | Érdekességek
Mit üzennek az álmaink? Egyáltalán van annak jelentősége, hogy mit álmodunk? Mit mondanak a neves pszichológusok, Freud és Jung az álmokról?
Fejlessze alvással gyermekét!
július 16. | Egészség
Tudta, hogy a szabad mozgás és játék biztosítása mellett alvással és helyes alvási szokások kialakításával fejleszthetők leginkább a gyerekek? Eláruljuk, hogyan és hogy mi ennek a pontos oka!
Ezek a legegészségebb alváspozíciók!
július 09. | Egészség
A legjobb alvási póz, ha hátfájós, ha horkol vagy ha gyakran ég a gyomra.
Az 5 leggyakoribb áloműző, amiért nem tud elaludni!
július 02. | Általános
5 ok, ami megnehezíti az elalvást és a nyugodt pihenést. Ezek miatt nem jön álom a szemére!
4 meglepő alvási szokás a nagyvilágból
június 28. | Érdekességek
Az alvási szokások nem csak egyénenként térhetnek el, de szorosan kötődnek az éghajlati adottságokhoz és kulturális szokásokhoz is. Összegyűjtöttünk pár, számunkra meglepő, furcsa alvási szokást a nagyvilágból.
Ezért alszanak rosszul a nők a változókorban!
június 25. | Egészség
Alvásproblémák a menopauza idején – Okok és kezelés természetes módszerekkel
Így alakítsunk ki jó alvási szokásokat!
június 21. | Egészség
Ahogy kisgyermekkorban megtanulunk jól aludni, ugyanez felnőttkorban is elsajátítható, hiszen az alvás tanult folyamat is. A következő módszerek ebben segítenek.
6 gyakori tévhit az alvással kapcsolatban
június 18. | Érdekességek
Ezek a leggyakoribb alvással kapcsolatos tévhitek és a valóság
Ettől a géntől függ, mennyi alvásra van szükségünk!
június 14. | Érdekességek
Amerikai kutatók szerint az emberek alvásigénye egyetlen genetikai mutációtól függhet.
A 6 leggyakoribb kisgyermekkori alvásprobléma
június 11. | Általános
Ezek az alvásproblémák a legjellemzőbbek kisgyermekkorban, okaik és megoldásuk
Rossz alvó gyerekből is válhat jó alvó!
június 07. | Általános
Így változhatnak az alvási szokások gyerekkorban és ezek lehetnek az okai
5 ok, amiért nehezen alszik el a gyerek
május 31. | Egészség
Ezek a banálisnak tűnő okok állhatnak a háttérben
Nem tud aludni? Lehet, hogy a stressz az oka!
május 28. | Egészség
5 módszer, ami hatásosan csökkenti a stresszt
5 hibás alvási szokás, ami miatt fáradtan ébred
május 24. | Egészség
Ezek a leggyakoribb, alvással kapcsolatos rossz szokások és a megoldások, hogyan változtathatunk rajtuk!
Így függ össze a rák az alváshiánnyal!
május 21. | Érdekességek
Számos kutatási eredmény bizonyítja, hogy a jó alvás csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, de mi ennek a magyarázata?
Egészséges akar maradni? Éljen belső biológiai órája szerint!
május 14. | Egészség
Ilyen súlyos következményekkel járhat a cirkadián ritmus megzavarása!
Ez történik velünk alvás közben!
május 10. | Egészség
Tudta, hogy számos komoly betegség kockázata csökkenthető megfelelő mennyiségű és minőségű alvással? Mégis hogyan? Ismerkedjünk meg szervezetünk éjszakai üzemmódjával!
Tesztelje tudását! Érdekességek az alvásról, melyeket nem biztos, hogy tudott!
május 07. | Érdekességek
Tudja, hogy melyik állat bír ki akár egy hónapot is huzamosabb alvás nélkül? És azt, hogy az állatoknál is előfordulnak alvászavarok? Válaszoljon a 6 kérdésre és ellenőrizze a válaszait!
5 érdekesség a kialvatlanságról
április 26. | Érdekességek
Érdekes tények és kutatások arról, hogy milyen veszélyei lehetnek a kialvatlanságnak! Találja ki, melyik állat alvásmintázata hasonlít az emberére!
Ezért lehet életveszélyes, ha gyermeke horkol!
április 25. | Érdekességek
A gyermekkori horkolás okai, veszélyei és kezelése. Gondolta volna, hogy a gyermekkori horkolás összefügghet a hiperaktivitással is? Elmagyarázzuk, hogyan!
Ön is a veszélyeztetett csoportba tartozik?
április 23. | Egészség
Kronotípusa szerint melyik csoportba tartozik: reggeli pacsirta vagy éjszakai bagoly? Tudta, hogy mindkét típusra jellemzőek bizonyos tulajdonságok, személyiségjegyek és betegségek? Olvasson tovább, hogy kiderítse, Ön melyik kronotípus és mire kell odafigyelnie!
Egyre több gyereket és egyre kisebb korban érintenek az alvászavarok!
március 29. | Egészség
Már akár 2 éves korban kialakulhatnak alvásproblémák és azzal összefüggő krónikus betegségek.
A kevés alvás lenne a sikeres emberek titka?
március 26. | Érdekességek
Hogyan lehet pár órás alvással a csúcson maradni? Cégvezetők és hírességek, akik keveset alszanak
15 ok, ami zavarhatja gyermeke nyugodt alvását!
március 20. | Egészség
A leggyakoribb okok, melyek a babák és kisgyerekek gyakori éjszakai ébredése mögött állnak
Nem tud aludni? Lehet, hogy az időjárás okozza!
március 12. | Érdekességek
Így hat az időjárás az alvásminőségre! A melegfront és a hidegfront élettani hatásai
Minden, amit gyermeke alvásáról egy szülőnek tudni érdemes!
március 08. | Egészség
Miért ébred fel gyakran? Hogyan alakíthatjuk ki a megfelelő alvási rutint? Megetessük-e vagy sem, ha felébred éjszaka? Miért alszik olyan keveset?
A jó alvás legfontosabb ismérvei
március 05. | Egészség
Eleget alszik? Jól alszik? Eláruljuk, mire figyeljen!
Rosszul alszik teliholdkor? Ez az oka!
február 19. | Érdekességek
Bizonyítást nyert tudományosan is, hogy teliholdkor valóban rosszabbul alszunk!
Így kerülje el alvással a betegségeket és növelje teljesítményét!
február 12. | Egészség
Ezeket kell tennie, hogy ne rövidítse meg szándékosan életévei számát, helyette megerősítse a szervezetét és javítsa testi és szellemi teljesítményét!
Ettől a hormontól függ, jól aszik-e!
február 08. | Érdekességek
Az alvás szabályozója: a melatonin. Mit érdemes tudni erről a hormonról és hogyan segít bennünket, hogy egészségesek maradjunk és teljesítményünk a csúcson legyen?
Nem tud aludni az orrdugulástól?
február 05. | Egészség
Ezek az okok állhatnak az orrdugulás hátterében és így szüntetheti meg!
Ezen múlik, hogy jó alvó lesz-e gyermeke!
január 31. | Általános
Kérdések és válaszok, amelyeket minden szülő tudni szeretne gyermeke alvási szokásaival kapcsolatban
A 3 leggyakoribb elalvással kapcsolatos tévhit
január 29. | Érdekességek
Miért nem ajánlott lefekvés előtt az alkoholfogyasztás, a kemény edzés és a számítógépezés?
Ennyire számít, hogy mikor megy aludni gyermeke!
január 22. | Egészség
A legújabb kutatások szerint a gyerekek fejlődése szempontjából nem csak az számít, hogy mennyit alszanak, hanem az is, hogy mikor mennek lefeküdni és hogy ebben van-e rendszeresség, vagyis minden nap nagyjából ugyanakkor van-e a lámpaoltás.
Ezért fontos, hogy jól aludjon!
január 17. | Egészség
A jó alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, és megfelelően teljesítsünk, akár munkáról, akár tanulásról van szó. Milyen következményei lehetnek, ha nem tudunk aludni vagy alvásunk minősége, mennyisége nem megfelelő?
5 természetes módszer, amely segíti az elalvást!
január 15. | Egészség
Nem biztos, hogy mindig a gyógyszer a megoldás a problémára. Ha nem tud elaludni, éjszaka többször felébred, a következő módszereket érdemes kipróbálnia!
Lehet, hogy ez a banális ok áll alvászavara hátterében!
január 10. | Érdekességek
A globális környezetszennyezés egy kevésbé ismert, ámde egészségünkre veszélyt jelentő formája: a fényszennyezés
Szokott álmodni? Elmagyarázzuk, mi az álmok jelentősége!
január 04. | Érdekességek
Valóban élettani szerepe van az álmoknak? Miért pont azt álmodjuk, amit és mi az oka a visszatérő rémálmoknak?
Fogyjon alvással!
december 19. | Érdekességek
Ha szeretné megőrizni ideális testsúlyát vagy szeretne megszabadulni pár kilótól, ne csak az étrendjére és a testmozgásra figyeljen oda, hanem a megfelelő mennyiségű alvásra is!
Altató helyett ezeket egye, hogy jól aludjon!
november 29. | Egészség
A legjobb elalvást segítő ételek
Így változtatja meg az alvási szokásokat a változókor
november 15. | Egészség
A menopauza idején leggyakrabban előforduló alvásproblémák, okaik és kezelésük
Nem tud aludni? Lehet, hogy a rossz alváshigiéné az oka!
november 15. | Egészség
4 tanács, hogy javítani tudjon az alvásminőségén