Alváshiány
Kiegyensúlyozott táplálkozással, pihenéssel és mozgással elkerülhető a tavaszi fáradtság
június 03. | Egészség
A változatos, vitamindús, tudatosan összeállított étrend, a rendszeres testmozgás és a minőségi, 8 órás alvás a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a tavasszal jelentkező kimerültséget, más néven a tavaszi fáradtságot.
3 betegség, amire nagyobb az esélye, ha keveset alszik
május 21. | Egészség
Alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat. Összeszedtük, mi okozhatja, és azt is, milyen szövődményekkel járhat az inszomnia.
Vizsgaidőszak: A gyorsételek és a túlzott cukor- vagy koffeinbevitel jelentősen ronthatja az eredményt
május 09. | Egészség
Míg a tápláló, vitamindús, rostokban gazdag ételek serkentik az agyműködést és segítenek az összpontosításban, addig az elégtelen mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás, a túl sok cukor, és a túlzásba vitt gyorséttermi, valamint feldolgozott étel csökkentheti a koncentrációt. A Semmelweis Egyetem dietetikusa a mértéktelen koffeinfogyasztás kapcsán pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy álmatlansághoz vezet, holott a megfelelő agyi tevékenységhez a kielégítő alvásmennyiség is nagyban hozzájárul.
.jpg&w=1080&h=720)
Csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, ha megfelelően alakítjuk az alvási szokásainkat
április 18. | Egészség
Érdemes következetes alvási szokásokat kialakítani, vagyis minden nap ugyanakkor feküdni és kelni – ez legalább annyira fontos egy nemrég publikált tanulmány szerint, mint az, hogy mennyit alszunk. Az Index cikke.
Évekkel öregebbnek érzik magukat, akik két éjszaka rosszul alszanak
március 28. | Egészség
A rossz alvásnak és az ezzel járó öregségérzésnek hosszútávú egészségügyi hatásai lehetnek- írja a Guardian.
Ha így alszik, akkor nagyobb eséllyel alakul ki Önnél is cukorbetegség
március 21. | Egészség
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett elegendő alvásra is szükségünk van az egészséges élethez. Az alváshiánytól ugyanis nem csak fáradtak leszünk, de súlyos egészségügyi problémáink is lehetnek.
Miért vagyok fáradt? A fáradtság lehetséges okai, amire nem is gondolnánk
március 12. | Egészség
Nehéz kikelni az ágyból, napközben is úgy érzed csak félgőzzel mész előre és már kora délután a sokadik kávé után sóvárogsz, hátha segít? A fáradtságot okozhatja egyszerű alváshiány vagy stressz, de sok más, komolyabb dolog is. Nem szabad félvállról venni a tüneteket!
.jpg&w=1080&h=720)
Kávé és édesség fáradtság ellen? Mutatjuk, miért nem jó ötlet!
február 29. | Egészség
Kávé és nassolás helyett mutatunk pár valóban működő módszert az alváshiány okozta fáradtság ellensúlyozására.
Fáradékonyság, depresszió: ezreket érinthet a tél végi szezonális effektív zavar
február 22. | Egészség
A tél utolsó hónapjában sokan érezhetik magukat fáradékonyabbnak, levertnek. Lendületet adhat ilyenkor, ha ismerjük alvási szükségleteinket és tudatos rutint alakítunk ki.
Demencia: összefüggésben lehet az álmatlansággal, kialvatlansággal
február 20. | Egészség
A túl kevés és a túl sok alvás is szellemi leépüléshez vezethet - derült ki egy nemrég megjelent kutatásból.
Nem tud lefogyni? Az alvászavarok súlygyarapodást és diabéteszt is okozhatnak!
január 18. | Érdekességek
Így függenek össze az alvászavarok a cukorbetegség kialakulásával!
Hány órakor kellene elaludnunk? Hallgassunk a testünkre!
december 07. | Egészség
Alvászavarra utal, ha bármikor is fekszünk le, még lefekvés után egy órával is csak forgolódunk és képtelenek vagyunk elaludni illetve ha ez a probléma már több hete fennáll. Érdemes ilyenkor kicsit jobban odafigyelni testünk jelzéseire, mert mutatja, mi a teendő.
Nem tud aludni? 5 módszer, hogy gyorsan álom jöjjön a szemére
november 16. | Egészség
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jelentése szerint 3 felnőttből 1 alváshiányos - ami azt jelenti, hogy nem alszik eleget és alvása nem megfelelő mimőségű, pedig a szervezetének szüksége lenne rá.
.jpg&w=1080&h=720)
Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya okozhat alvászavart
november 09. | Általános
Az alvászavarhoz bizonyos tápanyagok hiánya is hozzájárulhat, ezért érdemes gondoskodni róla, hogy vitaminokból és egyéb mikrotápanyagokból elegendő mennyiséget vigyünk be a szervezetünkbe.
Így hat a téli óraátállítás a szervezetünkre! Valóban kell ez nekünk?
november 02. | Egészség
Múlt vasárnap hajnalban ismét háromról kettőre állítottuk vissza az órákat. Dr. Bódizs Róbert, alvásszakértő, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének kutatási igazgatóhelyettese mondja el, milyen hatással van ez a szervezetünkre.
Az Ön gyermeke eleget alszik? Tesztelje le!
október 12. | Egészség
Mennyit kell egy gyereknek aludnia? Melyek az alváshiány jelei és tünetei? Mire kell odafigyelni, hogy gyermekünk alvása kielégítő legyen? Cikkünkben minden kérdésre megtalálja a választ!
Túlsúly, alvásproblémák - Akár kortizol egyensúlytalanság is lehet a háttérben!
október 10. | Egészség
Fáradtság, alvásproblémák, súlygyarapodás, meddőség – Ez csak pár tünet azok közül, melyeket a mellékvese kimerülés és a kortizol hiány okozhat. Aki állandó stresszben él, annál bizony ennek kiemelten nagy a veszélye. Lássuk csak, melyek azok a tünetek, melyek a kortizol szint csökkenésére utalnak!
Álmatlanul forgolódik éjszakánként? Ez a hormon okozza!
október 05. | Egészség
Ha nem termelődik ebből a bizonyos hormonból, alvászavar lehet a következménye. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?
Megdöbbentő hatásai vannak az alváshiánynak
szeptember 21. | Egészség
Ne gondoljuk, hogy ha nem alszunk eleget, az mindössze annyit eredményez, hogy fáradtak, esetleg nyűgösebbek leszünk napközben! A kialvatlanság lemeríti a szellemi képességeinket és veszélyezteti az egészségünket.
Tényleg igaz, hogy a gyerekek éjszaka nőnek?
szeptember 19. | Egészség
Amerikai kutatók érdekes eredményekre jutottak.
Az alvászavarok fokozatai
augusztus 10. | Egészség
Az alvási rendellenességek fokozatait általában a tünetek súlyossága, az alvás minősége és az életminőségre gyakorolt hatásuk alapján osztályozzák. Az alábbiakban néhány gyakori alvászavarról és azok fokozatairól tudhat meg többet.
7 betegség, amelynek egyik fő tünete: a fáradtság
augusztus 01. | Egészség
Van, amikor szimplán azért vagyunk fáradtak, mert keveset aludtunk vagy túl sok volt a munka és kevés a pihenés. Ha azonban a fáradtság állandósul és szinte semmi nem segít rajta, érdemes alaposabban végére járni az okoknak, mert lehet, hogy betegség áll a hátterében.
Mennyi idő alatt lehet kipihenni, ha valaki a megszokotthoz képest 1-2 órával kevesebbet alszik?
július 25. | Egészség
Egy új kutatás azt vizsgálta, mennyi idő alatt tudja kipihenni a szervezet, ha a szokásoshoz képest kevesebbet alszunk.
Hogyan aludjunk kánikulában? 5 hasznos tanács a szakértőtől
július 13. | Egészség
Ha a napok óta tartó kánikulában nem tudunk aludni, fogadjuk meg a szomnológus szakemberek hasznos tanácsait!
Kiadták a riasztást: erre most rengeteg szülőnek kell figyelnie, a gyerekek egészsége a tét
július 11. | Egészség
A Magyar Alvás Szövetség azonnali cselekvésre szólítja fel a szülőket, a pedagógusokat az elektronikus médiát használó gyerekek és serdülők egészségének védelme érdekében.
Nyáron is figyelni kell a gyerekek megfelelő alvásidejére
június 20. | Egészség
A gyerekeknél nyáron is fontos a rendszeres alvási rutin betartása, az alváshiány hosszabb távon akár mentális egészségügyi problémákat is okozhat.
5+1 meghökkentő tünet, ami komoly alváshiányra utalhat
június 15. | Egészség
Ködös agy, pattanások, hangulatingadozás, dühkitörések - Ezek a tünetek bizony arra utalhatnak, hogy komoly alváshiányunk van!
Igaz vagy sem, hogy az alvás megszépít? Itt a válasz!
május 30. | Egészség
Kutatók azt vizsgálták, hogy a kialvatlanság meglátszik-e az arcon.
Az álmatlanság 5 típusa – Önt melyik érinti? Ettől függ, hogyan mulaszthatja el!
május 25. | Egészség
Az álmatlanság kezelése, illetve kezeletlenül hagyása az egész életminőségre kihat. Járjunk utána a valódi okoknak! A Femina.hu cikke
Nem tud aludni? 5 módszer, ami hatásosan csökkenti a stresszt
május 09. | Egészség
Ha az életünkben egyre csak nő a stressz faktor, folyamatos nehézségekkel küzdünk, érdemes megtanulni, hogyan tudjuk levezetni a felgyülemlett feszültséget. Ha nem hagyjuk, hogy az életünkön eluralkodjon a stressz, ezzel az egészségünket is támogatjuk, ugyanakkor kellemesebben érezzük majd magunkat a bőrünkben, és a megoldások is könnyebben jönnek majd.
Keveset alszik? Ezért érezheti erősebbnek a fájdalmat
május 04. | Egészség
A kutatások a megfelelő alvás jelentőségét hangsúlyozzák a fájdalomérzet csökkenésében.
Káros az óraátállítás az egészségünkre vagy sem?
március 30. | Egészség
Minden óraátállítás kapcsán elhangzik ez a kérdés: vajon tényleg negatívan befolyásolja egészségi állapotunkat? Utánajártunk!
Koronaszomnia - 8 tünet, ami covidos alvászavarra utal
március 07. | Egészség
Ez a 8 tünet utalhat arra, hogy covid okozta alvászavarban szenvedünk. Mutatjuk, mi a teendő ilyenkor!
5+1 szokás a rohanó hétköznapokban, ami alvásproblémát okozhat
február 09. | Egészség
Hiába érezzük úgy a nap végén, hogy szinte összeesünk a fáradtságtól, mégsem jön álom a szemünkre, amikor végre ágyba kerülünk. Mert az agyunk még este sem áll át pihenő üzemmódba, egyre csak a feladatokon, a megoldandó problémákon, a határidőre teljesítendő projekteken pörög. Nem csoda, ha elkerül bennünket az álom.
5 reggeli szokás, amelyek javítják az éjszakai pihenés minőségét
január 26. | Egészség
A napi ritmusunk az éjszakai alvásunk minőségét is jócskán befolyásolhatja.
Génmutáció okozza, ha elég a 6 óra alvás
december 27. | Érdekességek
Ne keresse tovább az okát, miért van az, hogy egyesek akár 4-6 óra alvással is beérik, másoknak meg 10 óra sem elég! Egy friss kutatás szerint egy génmutációtól függ, mi melyik csoportba tartozunk.
Miért zavar bennünket a zaj az alvásban? Itt a válasz!
november 24. | Egészség
A pihentető alváshoz nemcsak sötétségre, megfelelő hőmérsékletre van szükség, hanem csendre is.
Az alvási szokásaink is számítanak, ha a stroke megelőzéséről van szó!
november 15. | Egészség
A stroke tünetei nem mindig átütő erővel jelentkeznek, mégis életet menthet, ha komolyan veszik, hiszen akár a szélütést megelőző átmeneti iszkémiás roham is állhat a rosszullét hátterében.
Az alvás nem luxus, hanem létszükséglet - Egészségünk múlhat rajta, ha nem alszunk eleget!
október 18. | Egészség
Az alvást méltatlanul alábecsüljük, pedig a testi és lelki egészségünk múlhat azon, milyen minőségben és mennyit alszunk.
Keveset alszik? Ilyen hatással lehet a vérnyomására
október 06. | Egészség
Nemcsak az alvás mennyisége, hanem a minősége is fontos.Az, hogy az alvászavarok és az alváshiány összefügg a kardiovaszkuláris egészséggel, illetve a szív- és érrendszeri problémák rizikójának növekedésével, régóta ismert tény, ám a háttérben meghúzódó pontos mechanizmusokat még nem sikerült feltérképezni.
A tökéletes alvás 4 kritériuma és a kialvatlanság veszélyei
október 04. | Egészség
A Sleep Health tudományos szaklapban jelent meg a Stanford Egyetem kutatása, amely az elmúlt évek több mint 200 alvással kapcsolatos vizsgálatát vette górcső alá, hogy kiderüljön: mi kell a minőségi alváshoz. Nagyon fontos közös nevezőket találtak a tudósok munkái alapján, az eredményeket 4 pontban összegezték.
Az alvás olyan mint a cipőméret, nem biztos, hogy neked is a 8 óra az ideális!
szeptember 27. | Egészség
Az optimális mennyiségű alvás nem túl kevés és nem túl sok. Na de mennyi az annyi? Egy új kutatás szerint nem biztos, hogy az eddig kőbe vésett 8 óra az ideális.
A legtöbb felnőtt nem alszik eleget
szeptember 01. | Egészség
Sajnos a legtöbb felnőtt nem alszik eleget, pedig az alváshiány az egészségünkben is súlyos kárt tehet. Összegyűjtöttük azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy Önnek is több alvásra lenne szüksége! A Psychology Today cikke
Le lehet-e szokni az alvásról? Ezért nem érdemes vele próbálkozni!
május 19. | Érdekességek
Fitten és üdén 2 óra alvás után? Sokan vannak, akik próbálkoznak vele, hogy csökkentik az alvásidejüket, csak azért, hogy több idejük maradjon másra. Vajon megéri?
Nemzetközi viszonylatban a magyarok a rossz alvók közé tartoznak
április 14. | Érdekességek
A Magyar Alvás Szövetség nemzetközi alváskonferencia keretében hívta fel a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód összefüggéseire, a minőségi alvás fontosságára. Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamilyen alvászavar, vagy alvásbetegség áll.
A járvány új betegséget hozott: itt a coronasomnia!
január 27. | Egészség
A járvány egyik negatív hozadéka az egyre többeket érintő alvászavar, amit a koronavírus miatt átalakult életmód, a home office, a rengeteg képernyő előtt töltött idő, a bizonytalanság és a stressz hívott életre.
Az egyetemisták kétharmada alváshiánnyal, rossz alvásminőséggel küzd
december 16. | Egészség
Az új kutatások szerint a mai diákok nincsenek túl jól. Egy friss tanulmány eredményei bizonyították, hogy az egyetemisták körülbelül kétharmada rossz alvásminőséget tapasztal, ami befolyásolja a tanulmányi teljesítményüket, miközben mentális egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Ön is a „hétvégén majd kialszom magam” elvét vallja? Ezért ne tegye!
szeptember 30. | Egészség
A szakértők szerint egy felnőtt napi alvásigénye 7-9 óra. Ez az az alvásmennyiség, amelyet minden nap biztosítanunk kell a testünknek ahhoz, hogy jól működjön. És van egy rossz hírünk: a kimaradt alvásórák nem pótolhatók!
Iskolakezdés előtt korábban bújtassuk ágyba a gyerekeket!
augusztus 26. | Egészség
Nem árt, ha a gyerekek legalább egy héttel az iskolakezdés előtt változtatnak alvási szokásaikon és korábban mennek aludni. Az alváshiány ugyanis gyengíti az immunrendszert és az iskolások könnyebben elkaphatják az ősszel egyébként is megjelenő, a légutakat érintő betegségeket.
Súlyosbodó (vagy épp javuló) alvásproblémák nyáron
június 17. | Egészség
Nagy melegben általában romlik az alvás minősége, de nyáron a csökkenő terhelés, kevesebb stressz miatt javulhatnak is bizonyos alvászavarok.
Az alváshiány 7+1 súlyos következménye
április 29. | Egészség
Akár drasztikus következményei is lehetnek egészségünkre nézve a tartós alváshiánynak!
Kínzó fáradtság – Az óraátállítás az oka?
október 26. | Egészség
Múlt hétvégén ismét téli időszámításra tértünk át. Bár csak egy óráról van szó, ez a kicsinek tűnő módosítás is megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat, ugyanakkor nagyon fontos tisztázni, hogy valóban csak erről van-e szó, vagy valami más áll állandó fáradtságunk háttérben.