Alvássegítő módszerek
Keveset alszik? Ilyen hatással lehet a vérnyomására
október 06. | Egészség
Nemcsak az alvás mennyisége, hanem a minősége is fontos.Az, hogy az alvászavarok és az alváshiány összefügg a kardiovaszkuláris egészséggel, illetve a szív- és érrendszeri problémák rizikójának növekedésével, régóta ismert tény, ám a háttérben meghúzódó pontos mechanizmusokat még nem sikerült feltérképezni.
8 egészséges ital estére a zavartalan pihenésért
augusztus 25. | Egészség
Ezek az italok valóban támogathatják az éjszakai pihenést.
Javul az alvás, kevesebb a stressz: mindezt ígéri a digitális detox
július 26. | Egészség
A digitális detox számtalan előnnyel jár: nem csak a hangulatunk válik kiegyensúlyozottabbá, de az éjszakáink is és a mindennapjaink is.
8 egyszerű nyújtó gyakorlat lefekvés előtt a gyors elalvásért és a nyugodt pihenésért
július 19. | Egészség
A következő nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánni az elvégzésükre esténként.
Hogyan aludjunk kánikulában? 5 hasznos tanács a szakértőtől
július 14. | Egészség
Ha a napok óta tartó kánikulában nem tudunk aludni, fogadjuk meg a szomnológus szakemberek hasznos tanácsait!
Hallott már a rózsaszín zajról? Így segíti az alvást!
június 28. | Érdekességek
A fehér zajról jó eséllyel többen hallottunk már, de létezik rózsaszín zaj is, ami az idősebb korosztály számára jelenthet megoldást az alvászavarokra. De mi is az a rózsaszín zaj?
Meglepő előnyökkel járhat, ha együtt alszunk a párunkkal
június 14. | Egészség
Új kutatások szerint, ha az ágyunkat megosztjuk a szerelmünkkel, akkor valóban azt érezhetjük, hogy jobb volt az éjszakai pihenésünk.
Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket: 7 étel és ital, ami ronthat a panaszokon
június 07. | Egészség
A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.
Így rontja a zaj az alvásminőséget
március 08. | Egészség
A jó minőségű alváshoz nemcsak sötétségre, kellemes hőmérsékletre van szükség, hanem csendre is.
5 alvással kapcsolatos tévhit, ami nem hogy segítene, inkább ront az alvási szokásainkon
február 17. | Egészség
Nagyanyáink a meleg, mézes tejre esküdtek, ezért azt adtak lefekvés előtt a gyerekeknek, mások azt vallják, kimerülésig kell edzeni, és akkor garantált az alvás. Vajon tényleg igaz, hogy egy pohár vörösbor segíti az elalvást vagy hogy napközben semmiképpen sem szabad sziesztázni, mert az éjszakánk látja kárát? Utánajártunk!