Alvássegítő módszerek
A stressz alattomosan aláássa az egészségünket. Vegyük észre és tegyünk ellene!
június 02. | Egészség
Mi a stressz definíciója és milyen tünetei vannak? Milyen egészségkárosító folyamatokat indít el a testünkben és mit tehetünk ellene? A Portfolio.hu cikke a stressz és a stresszkezelés témáját járja körbe.
Az a csodálatos esti mese! 3 dolog, ami miatt nagyon fontos, hogy minden este legyen mesélés
május 18. | Egészség
Ma már számos tanulmány igazolja, hogy a mesélésnek meghatározó szerepe van a gyermek értelmi és érzelmi fejlődésében. De milyen pluszt tud adni a gyermekünknek a mesék fantáziavilága, és miért fontos rászánnunk a napunkból 20-30 percet a közös mesélésre?
Így hat a testünkre, ha zokniban alszunk
május 16. | Érdekességek
Az éjszakai zokniviselés megosztó téma: vannak, akik el sem tudják képzelni a ruhadarab nélkül az éjszakát, mások úgy érzik, még véletlenül sem tudnának elaludni benne. Arról is eltérnek a vélemények, hogy vajon egyáltalán egészséges-e a viselése az esti pihenés során. Utánajártunk, mi a tudomány álláspontja.
Ha a mikrobiom egyensúlyban van, enyhíthetőek az idegesség szervezetre gyakorolt hatásai
április 11. | Egészség
Egészséges bélflórával harcolhatunk a stressz ellen
Koronaszomnia - 8 tünet, ami covidos alvászavarra utal
március 07. | Egészség
Ez a 8 tünet utalhat arra, hogy covid okozta alvászavarban szenvedünk. Mutatjuk, mi a teendő ilyenkor!
Már a hálószobában is jelen lehet a mesterséges intelligencia
március 02. | Egészség
Pár éve még sci-fi filmbe illő jelenet volt, ami mára valósággá vált: a mesterséges intelligenciával megtámogatott szövegalkotó robot, amelynek tudását már akár az otthonunkban is kamatoztathatjuk. Mit tudnak vajon ezek a robotok és hogyan segítheti a jobb minőségű alvást a mesterséges intelligencia? Cikkünkből kiderül!
A rózsaszín zaj segíti az alvást - Mutatjuk, mi is ez pontosan!
február 14. | Érdekességek
A fehér zajról jó eséllyel többen hallottunk már, de létezik rózsaszín zaj is, ami az idősebb korosztály számára jelenthet megoldást az alvászavarokra. De mi is az a rózsaszín zaj?
5+1 szokás a rohanó hétköznapokban, ami alvásproblémát okozhat
február 09. | Egészség
Hiába érezzük úgy a nap végén, hogy szinte összeesünk a fáradtságtól, mégsem jön álom a szemünkre, amikor végre ágyba kerülünk. Mert az agyunk még este sem áll át pihenő üzemmódba, egyre csak a feladatokon, a megoldandó problémákon, a határidőre teljesítendő projekteken pörög. Nem csoda, ha elkerül bennünket az álom.
5 reggeli szokás, amelyek javítják az éjszakai pihenés minőségét
január 26. | Egészség
A napi ritmusunk az éjszakai alvásunk minőségét is jócskán befolyásolhatja.
Vegyen egy esti fürdőt, hogy jól aludjon! Mutatjuk a pozitív hatásait!
január 19. | Egészség
Télvíz idején nincs jobb egy kád meleg fürdőnél. Kellemesen ellazít és a jól megválasztott hőfok még az alvásban is segíthet!
8 egészséges ital estére a zavartalan pihenésért
január 17. | Egészség
Ezek az italok valóban támogathatják az éjszakai pihenést.
Hány órakor kellene elaludnunk? Hallgassunk a testünkre!
december 22. | Egészség
Alvászavarra utal, ha bármikor is fekszünk le, még lefekvés után egy órával is csak forgolódunk és képtelenek vagyunk elaludni illetve ha ez a probléma már több hete fennáll. Érdemes ilyenkor kicsit jobban odafigyelni testünk jelzéseire, mert mutatja, mi a teendő.
Szabad-e illóolajat használni baba mellett? Utánajártunk, mit szabad és mit nem!
december 01. | Egészség
Az illóolajok párologtatása különösen a téli, megfázásos időszakban hasznos és természetes alternatívája a betegségek megelőzésének. Ám ahol baba is van, ott nagyon nem mindegy, hogyan és mit párologtatunk!
Ezek a bioritmus felborulásának jelei és következményei! Mutatjuk, hogyan orvosolhatod!
november 03. | Egészség
A cirkadián ritmuszavar okai, leggyakrabban előforduló típusai és gyógyítása
Javul az alvás, kevesebb a stressz: mindezt ígéri a digitális detox
július 26. | Egészség
A digitális detox számtalan előnnyel jár: nem csak a hangulatunk válik kiegyensúlyozottabbá, de az éjszakáink is és a mindennapjaink is.
8 egyszerű nyújtó gyakorlat lefekvés előtt a gyors elalvásért és a nyugodt pihenésért
július 19. | Egészség
A következő nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánni az elvégzésükre esténként.
Hogyan aludjunk kánikulában? 5 hasznos tanács a szakértőtől
július 14. | Egészség
Ha a napok óta tartó kánikulában nem tudunk aludni, fogadjuk meg a szomnológus szakemberek hasznos tanácsait!
Meglepő előnyökkel járhat, ha együtt alszunk a párunkkal
június 14. | Egészség
Új kutatások szerint, ha az ágyunkat megosztjuk a szerelmünkkel, akkor valóban azt érezhetjük, hogy jobb volt az éjszakai pihenésünk.
Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket: 7 étel és ital, ami ronthat a panaszokon
június 07. | Egészség
A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.
Így rontja a zaj az alvásminőséget
március 08. | Egészség
A jó minőségű alváshoz nemcsak sötétségre, kellemes hőmérsékletre van szükség, hanem csendre is.
5 alvással kapcsolatos tévhit, ami nem hogy segítene, inkább ront az alvási szokásainkon
február 17. | Egészség
Nagyanyáink a meleg, mézes tejre esküdtek, ezért azt adtak lefekvés előtt a gyerekeknek, mások azt vallják, kimerülésig kell edzeni, és akkor garantált az alvás. Vajon tényleg igaz, hogy egy pohár vörösbor segíti az elalvást vagy hogy napközben semmiképpen sem szabad sziesztázni, mert az éjszakánk látja kárát? Utánajártunk!