Táplálkozás
5 reggeli szokás, amelyek javítják az éjszakai pihenés minőségét
január 26. | Egészség
A napi ritmusunk az éjszakai alvásunk minőségét is jócskán befolyásolhatja.
Januári fogadalmak: így szállhatunk ki az egészségtelen mókuskerékből
január 05. | Egészség
Januárban tömegek próbálkoznak átállni az egészséges életmódra, csakhogy a koronavírus-járvány miatt velünk maradt home office rendkívüli próbatétel elé állít mindenkit a célkitűzése elérésében. Nem lehetetlen ugyanakkor a négy fal között sem áttörést elérni, ehhez viszont tudatosnak kell maradni.
Ne dőljünk be a divatos diétáknak az ünnepek alatt sem! Komoly egészségügyi problémát okozhatnak!
december 29. | Egészség
Szabó Adrienn, a Sebészeti, Transzplantációs és Gasztroenterológiai Klinika dietetikusa szerint időről-időre újabb trendek jönnek divatba, például a vegán, a paleo vagy a ketogén, és olyan alapanyagokat tartunk egészségtudatosnak, mint a kézműves, bio, reform vagy mindenmentes. Utóbbinak a nevében is benne rejlik az ellentmondásossága.
Így határozza meg az étrendünk nem csak a nappalainkat, de az éjszakáinkat is
december 13. | Érdekességek
A jól megválasztott étrend nemcsak a nappalainkat, hanem az éjszakánkat is kiegyensúlyozottan tarthatja. A szabáy nagyon egyszerű: vannak ételek, amelyeket a jó minőségű alvás érdekében érdemes kerülni, de olyanok is, amelyeket viszont bátran fogyaszthatunk rendszeresen, mert segítenek, hogy az éjszakáink nyugalomban és pihentető alvással teljenek.
A tudomány szerint akár 12 kilót is fogyhatunk alvással!
július 28. | Egészség
Szakértők szerint naponta plusz egy órányi éjszakai alvással mintegy 270 kalória bevitelét spórolhatja meg az ember. Három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet csupán azzal, hogy az ember többet alszik - mutattak rá a kutatók.
Kihagyjuk vagy sem a vacsorát a jó alvás érdekében?
május 10. | Egészség
A szakértők egybehangzó véleménye, hogy lefekvés előtt pár órával már nem ajánlatos nehéz, zsíros ételeket magunkhoz venni, mert megterheli az emésztőrendszert és nem hagyja pihenni a szervezetet. De mi a helyzet akkor, ha túl későre csúszik a vacsora, ám úgy érezzük, muszáj valamit ennünk, mert nagyon éhesek vagyunk? Melyik előnyösebb az alvásunk minőségére nézve: ha kihagyjuk a vacsorát és korgó gyomorral fekszünk le vagy ha mégis eszünk valamit?
Túlsúly, alvásproblémák - Akár kortizol egyensúlytalanság is lehet a háttérben!
május 05. | Egészség
Fáradtság, alvásproblémák, súlygyarapodás, meddőség – Ez csak pár tünet azok közül, melyeket a mellékvese kimerülés és a kortizol hiány okozhat. Aki állandó stresszben él, annál bizony ennek kiemelten nagy a veszélye. Lássuk csak, melyek azok a tünetek, melyek a kortizol szint csökkenésére utalnak!
6 immunrendszer-romboló rossz szokás, amit járvány idején különösen kerüljünk!
március 10. | Egészség
Rendszeres alkoholfogyasztás, kevés alvás, egészségtelen táplálkozás - csak pár a sok rossz szokás közül, amellyel gyengítjük immunrendszerünket. Felsoroljuk a legtipikusabbakat, amelyeket érdemes kerülni egészségünk védelme érdekében, különösen most, koronavírus járvány idején, amikor az erős immunrendszer kulcsfontosságú!
Ez az 5 dolog nélkülözhetetlen ahhoz, hogy egészségesek maradjunk!
február 16. | Egészség
5 igazán fontos dolog van, amire érdemes odafigyelni az egészségünk megőrzése érdekében.
5+1 ok, ami miatt állandóan fáradtnak érezhetjük magunkat
augusztus 13. | Egészség
Ha állandóan fáradtnak érezzük magukat, derítsük ki, mi okozza!
Ha jól akar aludni, kerülje ezeket az ételeket!
július 30. | Érdekességek
Mit ne együnk vacsorára? 6 áloműző étel, amely akadályozza a nyugodt pihenést
8 étel, amely megzavarja a nyugodt alvást
június 16. | Étkezés
Ezeket az ételeket kerüljük, ha jól akarunk aludni!
Ez már alvászavar?
október 14. | Egészség
Mit tekintünk alvászavarnak? Hogyan ismerhető fel és mit tehetünk ellene?
Ezekről az ételekről senki sem gondolná, hogy nehezítik az elalvást!
augusztus 22. | Érdekességek
7 étel, amelyben rejtett koffein van
Rosszul alszik? Ezek a vitaminok segítenek!
április 09. | Egészség
Estére úgy érzi, iszonyúan fáradt, mégsem megy az elalvás és éjszaka is többször felébred? Állandóan feszegeti a lábát vagy arra riad fel, hogy begörcsölt a lába? Lehet, hogy egyszerűen csak lemerült szervezete vitamin-raktára!
A 10 legfontosabb, egészséghez nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag
november 29. | Egészség
Íme a 10 legfontosabb tápanyag és hiányuk egyértelmű jelei
Altató helyett ezeket egye, hogy jól aludjon!
november 29. | Egészség
A legjobb elalvást segítő ételek
Mit kell tudni a paraszomniákról?
október 17. | Étkezés
A paraszomniák betegségcsoport tünetei, kialakulásának okai
Nem kell azonnal gyógyszerekhez nyúlni!
október 17. | Egészség
A leghatékonyabb hangulatjavító és fájdalomcsillapító ételek
