Alvás
Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. In ac ipsum in odio faucibus auctor eu non erat. Mauris porta sit amet nisl at egestas. Morbi tortor nunc, malesuada ac iaculis vel, varius congue urna. Suspendisse tempor feugiat ex in tristique. Sed magna risus, mollis a sagittis vel, tristique vel erat. Maecenas massa erat, lobortis eu ex id, pharetra imperdiet arcu. Maecenas at lorem vel libero accumsan dictum. Aliquam elementum eu velit eget semper. Maecenas hendrerit quam urna, a laoreet nisl fringilla vitae. Morbi eu ligula a neque luctus consectetur.
Ismerjük fel időben a magas vérnyomás tüneteit!
április 23. | Egészség
Életmódváltással és természetes gyógymódokkal búcsút inthetünk az agyvérzés és a szívinfarktus kiváltójának.
Ez az oka, amiért hajnali 3 és 4 óra között felébredünk: a hormonok tehetnek róla!
április 09. | Egészség
A hormonszintünk könnyen felborul hajnalban
Ezért nem baj, ha éjszaka gyakrabban felébred a baba!
április 02. | Egészség
Sőt, életmentő lehet! Bár a szülőknek a baba születését követő pár hónapban nagyon fárasztó tud lenni, hogy a pici éjszaka gyakran ébred, pont ez a szokása biztosítja optimális fejlődését és életben maradását.
Ha így alszik, akkor nagyobb eséllyel alakul ki Önnél is cukorbetegség
március 21. | Egészség
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett elegendő alvásra is szükségünk van az egészséges élethez. Az alváshiánytól ugyanis nem csak fáradtak leszünk, de súlyos egészségügyi problémáink is lehetnek.
Száraz, fájó torokkal ébred, pedig nincs is megfázva? 3 gyakori ok is kiválthatja!
március 19. | Egészség
Száraz torokkal ébredni kellemetlen, de nem csak betegség okozhatja.
Miért vagyok fáradt? A fáradtság lehetséges okai, amire nem is gondolnánk
március 12. | Egészség
Nehéz kikelni az ágyból, napközben is úgy érzed csak félgőzzel mész előre és már kora délután a sokadik kávé után sóvárogsz, hátha segít? A fáradtságot okozhatja egyszerű alváshiány vagy stressz, de sok más, komolyabb dolog is. Nem szabad félvállról venni a tüneteket!
Ezért veszélyes a horkolás
február 27. | Egészség
A legveszélyesebb alvásfüggő légzészavar. Mutatjuk, hogy miért!
Fáradékonyság, depresszió: ezreket érinthet a tél végi szezonális effektív zavar
február 22. | Egészség
A tél utolsó hónapjában sokan érezhetik magukat fáradékonyabbnak, levertnek. Lendületet adhat ilyenkor, ha ismerjük alvási szükségleteinket és tudatos rutint alakítunk ki.
Demencia: összefüggésben lehet az álmatlansággal, kialvatlansággal
február 20. | Egészség
A túl kevés és a túl sok alvás is szellemi leépüléshez vezethet - derült ki egy nemrég megjelent kutatásból.
Súlyos betegség miatt is izzadhat éjszaka
február 08. | Egészség
Sok ember tapasztal alkalmanként éjszakai izzadást, azonban, ha gyakran arra ébred, hogy a pizsamája vagy az ágyneműje nyirkos vizes izzadása következtében, érdemes mihamarabb a háziorvoshoz fordulni.
Az álmatlanság növeli a stroke kockázatát – A 18-34 év közöttiek legveszélyeztetettebbek
február 06. | Egészség
Az álmatlanságban szenvedők esetében 54 százalékkal nagyobb a stroke kialakulásának kockázata, de a fiatalabb inszomniások még nagyobb veszélyben vannak, a 18-34 év közöttiek nyolcszor nagyobb valószínűséggel szenvednek agyvérzést, mint azok, akiknél nem jelentkeznek alvási zavarok.
Rosszul alszik? Aludjon plüssmacival!
február 01. | Általános
Megannyi áldásos hatását mutatták ki a plüssállattal alvásnak, többek között megnyugtat, boldoggá tesz és mentesít a stressztől.
A 10 legjobb altatási módszer gyakorlott anyukáktól!
január 30. | Érdekességek
Ezeket az altatási módszereket gyakorlott anyukák ajánlják és valóban beváltak!
Ha a mikrobiom egyensúlyban van, enyhíthetőek az idegesség szervezetre gyakorolt hatásai
január 16. | Egészség
Egészséges bélflórával harcolhatunk a stressz ellen
.jpg&w=1080&h=720)
Így hatnak étkezési szokásaink alvásunk minőségére - Praktikus tanácsok a jó alvásért
január 11. | Általános
Az alvás létfontosságú az emberi test számára, hiszen ezalatt regenerálódik. Annak jártunk utána, hogyan befolyásolják az étkezési szokásaink az alvásunk minőségét.
5 alvással kapcsolatos tévhit, ami nem hogy segítene, inkább ront az alvási szokásainkon
január 09. | Egészség
Nagyanyáink a meleg, mézes tejre esküdtek, ezért azt adtak lefekvés előtt a gyerekeknek, mások azt vallják, kimerülésig kell edzeni, és akkor garantált az alvás. Vajon tényleg igaz, hogy egy pohár vörösbor segíti az elalvást vagy hogy napközben semmiképpen sem szabad sziesztázni, mert az éjszakánk látja kárát? Utánajártunk!
3 meglepő tény alvási szokásainkról
december 26. | Érdekességek
Miért érezzük úgy, hogy semmit sem aludtunk, ha éjszaka többször felébredtünk? Miért nem tudunk idegen helyen jól aludni? Miért alszunk többet télen? Íme a válaszok!
6 étel, ami nem hagy aludni
december 14. | Étkezés
Míg bizonyos ételek, italok segítenek az elalvásban, mások éppen akadályozzák azt. Íme a kerülendő ételek toplistája!
Ez a legjobb alvási pozíció, ami pozitív hatással van az egészségünkre: azt is eláruljuk, milyen pózban ne aludj soha!
december 12. | Egészség
Nem elég, ha lefekvés előtt kikapcsolod a mobilodat, és az sem, ha legalább hét órát szundikálsz éjszakánként. A minőségi alváshoz ugyanis a tökéletes pózra is szükséged van!
Hány órakor kellene elaludnunk? Hallgassunk a testünkre!
december 07. | Egészség
Alvászavarra utal, ha bármikor is fekszünk le, még lefekvés után egy órával is csak forgolódunk és képtelenek vagyunk elaludni illetve ha ez a probléma már több hete fennáll. Érdemes ilyenkor kicsit jobban odafigyelni testünk jelzéseire, mert mutatja, mi a teendő.
3 ok, ami miatt érdemes esténként összebújni a gyerekekkel
december 01. | Érdekességek
A mai napig vitatott, mi a jó a gyereknek: ha a szüleivel vagy külön szobában alszik. A legtöbb szakértő szerint nem létezik egyetlen, üdvözítő szokás, hiszen nagyon sok függ a családtagok habitusától, hozzáállásától és igényeitől. Ám az kétségtelen, hogy ha esténként összebújik kicsit a család, annak csakis pozitív hatása lehet.
Meglepő előnyökkel járhat, ha együtt alszunk a párunkkal
november 30. | Egészség
Új kutatások szerint, ha az ágyunkat megosztjuk a szerelmünkkel, akkor valóban azt érezhetjük, hogy jobb volt az éjszakai pihenésünk.
4 ok, ami miatt gyakran felébrednek a gyerekek éjszaka
november 21. | Érdekességek
Most nem a babákról lesz szó, hanem az óvodás, kisiskolás korosztályról! Mert bizony őket is érintheti a probléma, hogy sokszor felébrednek éjszaka.
7 hasznos tipp a csecsemő altatásához
november 14. | Egészség
Egy újszülött, kisbaba altatása nem mindig egyszerű. Sokszor a kialvatlan anyuka a lehető leghatékonyabb – ám, nem feltétlenül a legegyszerűbb – módszert választja, de hosszútávon érdemesebb olyanra törekedni, ami az egész család számára kényelmes megoldást és pihentető éjjeleket jelent. A babafalva.hu szakértője javasol pár valóban hatékony tippet, hogy miként is jussunk el oda, hogy a kisbabánk a saját ágyában aludjon el és a lehető legkevesebbszer ébredjen fel.
Így hat a téli óraátállítás a szervezetünkre! Valóban kell ez nekünk?
november 02. | Egészség
Múlt vasárnap hajnalban ismét háromról kettőre állítottuk vissza az órákat. Dr. Bódizs Róbert, alvásszakértő, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének kutatási igazgatóhelyettese mondja el, milyen hatással van ez a szervezetünkre.
4 hatékony illóolaj, ami segíti az elalvást
október 17. | Érdekességek
Az illóolajok hatékony, természetes nyugtatóként szolgálhatnak, hogyha a megfelelő módszerrel használják őket. A gyógynövények illóolaja sokat segíthet alvászavar, stressz esetén párologtatóba csepegtetve és más formában is.
Álmatlanul forgolódik éjszakánként? Ez a hormon okozza!
október 05. | Egészség
Ha nem termelődik ebből a bizonyos hormonból, alvászavar lehet a következménye. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?
Megdöbbentő hatásai vannak az alváshiánynak
szeptember 21. | Egészség
Ne gondoljuk, hogy ha nem alszunk eleget, az mindössze annyit eredményez, hogy fáradtak, esetleg nyűgösebbek leszünk napközben! A kialvatlanság lemeríti a szellemi képességeinket és veszélyezteti az egészségünket.
Tényleg igaz, hogy a gyerekek éjszaka nőnek?
szeptember 19. | Egészség
Amerikai kutatók érdekes eredményekre jutottak.
A magas emberek rosszabbul alhatnak, és ez az egészségükre is kihat
szeptember 14. | Egészség
Az átlagos testmagassággal élő emberek el sem tudják képzelni, hogy magasabb társaik mennyi plusz nehézséggel küzdenek pusztán a testi adottságaik miatt. Ugyanis nagyon kevés gyártó gondol rájuk, legyen szó akár lábbeliről, akár egy ágyról és a hozzá tartozó matracról. Miért fontos a pihentető alvás, és miként válasszunk olyan matracot, ami maximálisan elősegíti, hogy reggelente kipihenten, energikusan kezdhessük az újabb napot? Cikkünkből kiderül!
4 betegség, ami fáradtságot okoz
szeptember 12. | Egészség
Ne vegye félvállról a fáradtságot, mert komoly betegséget jelezhet! Íme a 4 leggyakoribb ok, amiért nem múlik a kimerültség-érzés.
Ezért fontos, hogy gyermeke mindig időben feküdjön le!
szeptember 05. | Egészség
Ha gyakran rosszul alszik gyermeke, éjszaka többször felébred, este nehezen alszik el, lehet, hogy az alvási szokásaival vagy éppen azok hiányával van a gond. Végigvettük, mi minden állhat az alvással kapcsolatos problémák hátterében!
Aki teheti, sziesztázzon az egészsége érdekében!
augusztus 29. | Egészség
A szieszta jót tesz az egészségnek. És hogy ez nem csak szóbeszéd, több egymástól független vizsgálat is bizonyította.
Kihagyjuk vagy sem a vacsorát a jó alvás érdekében?
augusztus 22. | Egészség
A szakértők egybehangzó véleménye, hogy lefekvés előtt pár órával már nem ajánlatos nehéz, zsíros ételeket magunkhoz venni, mert megterheli az emésztőrendszert és nem hagyja pihenni a szervezetet. De mi a helyzet akkor, ha túl későre csúszik a vacsora, ám úgy érezzük, muszáj valamit ennünk, mert nagyon éhesek vagyunk? Melyik előnyösebb az alvásunk minőségére nézve: ha kihagyjuk a vacsorát és korgó gyomorral fekszünk le vagy ha mégis eszünk valamit?
Hogyan hatnak ránk az altatók? Minden, amit az altatók szedésével kapcsolatban tudni érdemes
augusztus 17. | Egészség
„Nem tudok aludni!” - ez az egyik leggyakoribb panasz, amellyel orvoshoz vagy épp az interneten forgalmazott illegális szerek forgalmazóihoz fordulnak a betegek. De vajon tudjuk-e, milyen altatót, hogyan szedjünk és meddig?
Az alvászavarok fokozatai
augusztus 10. | Egészség
Az alvási rendellenességek fokozatait általában a tünetek súlyossága, az alvás minősége és az életminőségre gyakorolt hatásuk alapján osztályozzák. Az alábbiakban néhány gyakori alvászavarról és azok fokozatairól tudhat meg többet.
Mennyi idő alatt lehet kipihenni, ha valaki a megszokotthoz képest 1-2 órával kevesebbet alszik?
július 25. | Egészség
Egy új kutatás azt vizsgálta, mennyi idő alatt tudja kipihenni a szervezet, ha a szokásoshoz képest kevesebbet alszunk.
Miért ébrednek az idősebbek nagyon korán? Ez az oka!
július 18. | Egészség
Igaz, hogy minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb alvásra van szükségünk? Utánajártunk!
Hogyan aludjunk kánikulában? 5 hasznos tanács a szakértőtől
július 13. | Egészség
Ha a napok óta tartó kánikulában nem tudunk aludni, fogadjuk meg a szomnológus szakemberek hasznos tanácsait!
Kiadták a riasztást: erre most rengeteg szülőnek kell figyelnie, a gyerekek egészsége a tét
július 11. | Egészség
A Magyar Alvás Szövetség azonnali cselekvésre szólítja fel a szülőket, a pedagógusokat az elektronikus médiát használó gyerekek és serdülők egészségének védelme érdekében.
Nyitott szájjal alszik gyermeke? Akár komoly gondot is jelezhet!
július 04. | Egészség
Alapvetően a légzésre az orrunk való és bár időnként természetes, hogy szájon át veszünk levegőt, hosszú távon ez utóbbi egyáltalán nem egészséges és akár problémát is jelenthet. Ezért ha azt vesszük észre gyermekünkön, hogy állandóan nyitott szájjal alszik, akkor vigyük el szakemberhez és előzzük meg, hogy komolyabb gond legyen belőle.
5 tipp, hogy a baba jól aludjon
június 27. | Egészség
Mire lehet szüksége egy babának a nyugodt alváshoz? Elsősorban a szüleire, akik megfelelően gondoskodnak róla. De azért van más is, amivel elősegíthetjük, hogy az éjszakák ne forduljanak káoszba. Íme 5 tipp!
Egyen melatonin tartalmú ételeket, hogy jobban aludjon! Mutatjuk, miben van a legtöbb!
június 08. | Egészség
Becslések szerint a teljes népesség közel egyharmada szenved alvászavarban, amit többek között a stresszes életvitel és a cirkadián ritmus zavara is súlyosbít. A szakértők szerint érdemes esténként melatonin tartalmú ételeket fogyasztani, melyek természetes úton segíthetnek az elalvásban.
Igaz vagy sem, hogy az alvás megszépít? Itt a válasz!
május 30. | Egészség
Kutatók azt vizsgálták, hogy a kialvatlanság meglátszik-e az arcon.
Már megint front van, fáj a fejem és nem tudok aludni!
május 23. | Egészség
A frontérzékenység egyénenként különböző formában jelentkezhet. Van, aki a hidegre, más inkább a melegre reagál érzékenyebben és a tünetek is nagyon eltérőek lehetnek. Sokan panaszkodnak ilyenkor migrénes fejfájásra, koncentrációs zavarokra és alvásproblémákra is.
Így hat a testünkre, ha zokniban alszunk
május 16. | Érdekességek
Az éjszakai zokniviselés megosztó téma: vannak, akik el sem tudják képzelni a ruhadarab nélkül az éjszakát, mások úgy érzik, még véletlenül sem tudnának elaludni benne. Arról is eltérnek a vélemények, hogy vajon egyáltalán egészséges-e a viselése az esti pihenés során. Utánajártunk, mi a tudomány álláspontja.
3 betegség, amire nagyobb az esélye, ha keveset alszik
május 11. | Egészség
Alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat. Összeszedtük, mi okozhatja, és azt is, milyen szövődményekkel járhat az inszomnia.
Nem tud aludni? 5 módszer, ami hatásosan csökkenti a stresszt
május 09. | Egészség
Ha az életünkben egyre csak nő a stressz faktor, folyamatos nehézségekkel küzdünk, érdemes megtanulni, hogyan tudjuk levezetni a felgyülemlett feszültséget. Ha nem hagyjuk, hogy az életünkön eluralkodjon a stressz, ezzel az egészségünket is támogatjuk, ugyanakkor kellemesebben érezzük majd magunkat a bőrünkben, és a megoldások is könnyebben jönnek majd.
Káros az óraátállítás az egészségünkre vagy sem?
március 30. | Egészség
Minden óraátállítás kapcsán elhangzik ez a kérdés: vajon tényleg negatívan befolyásolja egészségi állapotunkat? Utánajártunk!
Koronaszomnia - 8 tünet, ami covidos alvászavarra utal
március 07. | Egészség
Ez a 8 tünet utalhat arra, hogy covid okozta alvászavarban szenvedünk. Mutatjuk, mi a teendő ilyenkor!
Már a hálószobában is jelen lehet a mesterséges intelligencia
március 02. | Egészség
Pár éve még sci-fi filmbe illő jelenet volt, ami mára valósággá vált: a mesterséges intelligenciával megtámogatott szövegalkotó robot, amelynek tudását már akár az otthonunkban is kamatoztathatjuk. Mit tudnak vajon ezek a robotok és hogyan segítheti a jobb minőségű alvást a mesterséges intelligencia? Cikkünkből kiderül!
A rózsaszín zaj segíti az alvást - Mutatjuk, mi is ez pontosan!
február 14. | Érdekességek
A fehér zajról jó eséllyel többen hallottunk már, de létezik rózsaszín zaj is, ami az idősebb korosztály számára jelenthet megoldást az alvászavarokra. De mi is az a rózsaszín zaj?
Jól szeretne aludni? Akkor bizony nem mindegy, mit eszik napközben!
február 07. | Egészség
Bár azt gondolhatnánk, csak a lefekvéshez legközelebb eső étkezés számít alvásunk minősége szempontjából, ám bebizonyosodott, hogy ez nem így van. Mert bizony a reggeli, az ebéd, a nasik és minden, napközben elfogyasztott ital is hatással van arra, milyen lesz az éjszakánk!
Ezért érdemes este 11 előtt ágyba bújni!
január 31. | Egészség
Nagyon úgy tűnik, hogy létezik egy optimális lefekvési idő, legalábbis azon kutatók szerint, akik 88 000 önkéntest megvizsgálva arra jutottak, hogy azok, akik este 10 és 11 között fekszenek le aludni, kisebb eséllyel lesznek szívbetegek.
5 reggeli szokás, amelyek javítják az éjszakai pihenés minőségét
január 26. | Egészség
A napi ritmusunk az éjszakai alvásunk minőségét is jócskán befolyásolhatja.
Vegyen egy esti fürdőt, hogy jól aludjon! Mutatjuk a pozitív hatásait!
január 19. | Egészség
Télvíz idején nincs jobb egy kád meleg fürdőnél. Kellemesen ellazít és a jól megválasztott hőfok még az alvásban is segíthet!
8 egészséges ital estére a zavartalan pihenésért
január 17. | Egészség
Ezek az italok valóban támogathatják az éjszakai pihenést.
Aludjunk együtt a párunkkal! Egy új kutatás szerint ugyanis így egészségesebbek leszünk
január 10. | Érdekességek
Egy új, német kutatás szerint mentálisan egészségesebb és jobban alszik, aki a partnerével közös ágyban tér nyugovóra
Génmutáció okozza, ha elég a 6 óra alvás
december 27. | Érdekességek
Ne keresse tovább az okát, miért van az, hogy egyesek akár 4-6 óra alvással is beérik, másoknak meg 10 óra sem elég! Egy friss kutatás szerint egy génmutációtól függ, mi melyik csoportba tartozunk.
Ez a legbiztonságosabb alváspozíció a baba számára!
december 20. | Egészség
Háton, hason vagy az oldalán feküdjön a baba?
Éjszakai szomjúság – Mi minden állhat a hátterében?
december 15. | Egészség
Éjszaka gyakran ébred arra, hogy kiszáradt a szája és iszonyatos szomjúság gyötri? Érdemes figyelni a jelenségre, mert betegségre, egészségügyi problémákra is felhívhatja a figyelmet!
Így határozza meg az étrendünk nem csak a nappalainkat, de az éjszakáinkat is
december 13. | Érdekességek
A jól megválasztott étrend nemcsak a nappalainkat, hanem az éjszakánkat is kiegyensúlyozottan tarthatja. A szabáy nagyon egyszerű: vannak ételek, amelyeket a jó minőségű alvás érdekében érdemes kerülni, de olyanok is, amelyeket viszont bátran fogyaszthatunk rendszeresen, mert segítenek, hogy az éjszakáink nyugalomban és pihentető alvással teljenek.
Ezek az alvászavar jelei csecsemő- és kisgyermekkorban
november 29. | Egészség
Mire figyeljünk oda? Milyen szokásokat alakítsunk ki, hogy gyermekünk jó alvóvá váljon? Milyen jelek utalhatnak problémára és mit tehetünk ilyenkor?
Miért zavar bennünket a zaj az alvásban? Itt a válasz!
november 24. | Egészség
A pihentető alváshoz nemcsak sötétségre, megfelelő hőmérsékletre van szükség, hanem csendre is.
A 7 legkiválóbb alvást segítő gyógynövény
november 22. | Érdekességek
Gyógynövények, melyek garantáltan nyugtató hatásúak és zavartalan éjszakai pihenést biztosítanak.
Az alvás nem luxus, hanem létszükséglet - Egészségünk múlhat rajta, ha nem alszunk eleget!
október 18. | Egészség
Az alvást méltatlanul alábecsüljük, pedig a testi és lelki egészségünk múlhat azon, milyen minőségben és mennyit alszunk.
Keveset alszik? Ilyen hatással lehet a vérnyomására
október 06. | Egészség
Nemcsak az alvás mennyisége, hanem a minősége is fontos.Az, hogy az alvászavarok és az alváshiány összefügg a kardiovaszkuláris egészséggel, illetve a szív- és érrendszeri problémák rizikójának növekedésével, régóta ismert tény, ám a háttérben meghúzódó pontos mechanizmusokat még nem sikerült feltérképezni.
Az alvás olyan mint a cipőméret, nem biztos, hogy neked is a 8 óra az ideális!
szeptember 27. | Egészség
Az optimális mennyiségű alvás nem túl kevés és nem túl sok. Na de mennyi az annyi? Egy új kutatás szerint nem biztos, hogy az eddig kőbe vésett 8 óra az ideális.
A legtöbb felnőtt nem alszik eleget
szeptember 01. | Egészség
Sajnos a legtöbb felnőtt nem alszik eleget, pedig az alváshiány az egészségünkben is súlyos kárt tehet. Összegyűjtöttük azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy Önnek is több alvásra lenne szüksége! A Psychology Today cikke
Az alvás nem időpocsékolás! A kimaradt alvás nem pótolható!
augusztus 16. | Általános
"Majd alszom, ha öreg leszek." Önnek is ismerős ez a mondat? Bizony nagyon sokan gondolják úgy, hogy az alvás csak időpocsékolás. Pedig egyre több kutatás bizonyítja, hogy a kimaradt alvás nem pótolható, ráadásul a tartós alváshiánynak komoly, negatív élettani hatásai is vannak.
Egy újabb Covid mellékhatás! Minden második felnőtt szenved tőle
augusztus 05. | Egészség
Minden második vizsgált felnőtt szenved elalvási, átalvási nehézségektől, korai vagy éjszakai felébredéstől, rossz alvásminőségtől, fáradt hajnali-reggeli ébredésektől. Mindez a Covid egy lehetséges mellékhatása.
A tudomány szerint akár 12 kilót is fogyhatunk alvással!
július 28. | Egészség
Szakértők szerint naponta plusz egy órányi éjszakai alvással mintegy 270 kalória bevitelét spórolhatja meg az ember. Három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet csupán azzal, hogy az ember többet alszik - mutattak rá a kutatók.
Hatékony stresszoldó módszerek rossz alvóknak
július 21. | Egészség
Ezekkel a módszerekkel érdemes próbálkozni stresszes időszakban a szorongás oldására és a jó alvásért!
Így teszi tönkre magát rengeteg magyar a rossz alvással: nem is tudják, mekkora veszélyben vannak
július 07. | Egészség
Bizonyára mindenki tapasztalta már, milyen hatásai vannak, ha az ember nem tudja kipihenni magát: fáradtság, ingerlékenység, hosszú távon pedig olyan komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Nem elég viszont korán lefeküdni a pihentető alváshoz: kutatók most arra mutattak rá, hogy nagyban befolyásolja az éjszakai pihenésünket, mennyi és milyen típusú fény ér minket ilyenkor. Most megnéztük, hogyan javíthatjuk az alvásunk minőségét a kánikulában.
A rémálmok mutathatják az agy kezdődő leépülését
június 21. | Általános
Az álmok szerepe életünkben megkérdőjelezhetetlen. Idén viszont lehet, hogy egy új pont is felkerül a fontosságukat jelző listára: komoly betegség előrejelzője lehet, ha túl sokat álmodunk túl rosszakat.
Az alvástól tényleg szebbek leszünk!
június 16. | Érdekességek
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás akár évekkel fiatalabbá varázsolhat bennünket!
Mit tegyünk, ha nem tudunk aludni?
június 09. | Egészség
Ezért fontos, hogy alvásproblémáinkkal szakemberhez forduljunk!
Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket: 7 étel és ital, ami ronthat a panaszokon
június 07. | Egészség
A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.
A 7 leggyakoribb alvászavar
május 26. | Egészség
Ezek a legtipikusabb alvásproblémához vezető okok és így kezelhetők
Le lehet-e szokni az alvásról? Ezért nem érdemes vele próbálkozni!
május 19. | Érdekességek
Fitten és üdén 2 óra alvás után? Sokan vannak, akik próbálkoznak vele, hogy csökkentik az alvásidejüket, csak azért, hogy több idejük maradjon másra. Vajon megéri?
Csak 16 perc, de az egészségünk múlhat rajta!
április 26. | Egészség
Azzal eddig is tisztában voltunk, hogy az alvás mennyisége és minősége egyaránt fontos tényezője egészségünk megőrzésének. Egy új kutatás azonban arra is felhívta a figyelmet, hogy már 16 perccel kevesebb alvás is veszélyt jelenthet az immunrendszerünkre, testi-szellemi fittségünkre.
A legjobb alvássegítő alkalmazások
április 21. | Érdekességek
Íme 5 alkalmazás, amely segít az elalvásban vagy ha hullafáradtak vagyunk, de mégsem tudunk pihenni!
Nemzetközi viszonylatban a magyarok a rossz alvók közé tartoznak
április 14. | Érdekességek
A Magyar Alvás Szövetség nemzetközi alváskonferencia keretében hívta fel a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód összefüggéseire, a minőségi alvás fontosságára. Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamilyen alvászavar, vagy alvásbetegség áll.
Aludjuk magunkat egészségesre és szépre!
április 12. | Érdekességek
A minőségi alvás nélkülözhetetlen az egészséges élethez, lassítja az öregedést és olcsó, de nagyon hatékony módja, hogy bőrünk szépségét sokáig megőrizhessük.
A 10 legfontosabb kérdés és 10 válasz az alvásról
március 31. | Érdekességek
Mi történik velünk alvás közben? Mikor érezhetjük azt, hogy zuhanunk? Melyik hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusunkat? Minderre megtalálja a választ cikkünkben!
Könnyen rámehet az egészsége, ha világítás vagy televízió mellett alszik!
március 24. | Egészség
Már a mérsékelt világításnak való kitettség is károsíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat az éjszakai alvás során, másnap reggelre pedig az inzulinrezisztenciát is növeli, ha valamilyen fény mellett alszik az ember – derül ki az amerikai Illinois állambeli Northwestern Egyetem orvoskutatóinak új tanulmányából.
Így neveljünk jól alvó gyereket!
március 22. | Egészség
Egyre több szülő panaszkodik gyermeke rossz alvási szokásaira, ami azért is megterhelő egy szülőnek, mert a nem alvó, fáradt gyerek nyűgös és nyugtalan. Sorra vettük, mi segíthet ilyen esetben és tanácsot adunk, hogyan tanítsuk meg gyermekünket aludni!
Az éjszakai, fokozott izzadás nem normális jelenség!
március 03. | Egészség
Ha az éjszakai pihenésünket a hűvösebb idő ellenére is folyamatosan megzavarja a fokozott izzadás, akkor érdemes utánajárni az okoknak, mert akár nem diagnosztizált betegség tünete is lehet.
Ezért életbevágó, hogy eleget aludjanak a kamaszok!
március 01. | Egészség
A serdülőkor nem csupán a látványos testi változások, de a személyiség alakulásának emblematikus korszaka is egyben. A tiniknek kezd kialakulni saját világlátásuk, érdeklődési körük, stílusuk. Szeretnek lázadni, és olyan dolgokat tenni, amivel bizonyítják, ők önálló, a szüleiktől független emberek és ezzel gyakran kergetik „őseiket” a kétségbeesésbe. Ilyen például az alvás kérdése is. A tinik többsége ugyanis felesleges időpocsékolásnak tartja az éjszakai pihenést, amely – úgy gondolják - értékes órákat vesz el tőlük.
A járvány új betegséget hozott: itt a coronasomnia!
január 27. | Egészség
A járvány egyik negatív hozadéka az egyre többeket érintő alvászavar, amit a koronavírus miatt átalakult életmód, a home office, a rengeteg képernyő előtt töltött idő, a bizonytalanság és a stressz hívott életre.
Babaaltatáshoz mobilapp? Működik!
január 20. | Érdekességek
Ha már mindent bevetettünk, hogy végre aludjon a babánk, mégsem jártunk sikerrel, íme egy megoldás, ami a mi esetünkben is működhet!
Az egyetemisták kétharmada alváshiánnyal, rossz alvásminőséggel küzd
december 16. | Egészség
Az új kutatások szerint a mai diákok nincsenek túl jól. Egy friss tanulmány eredményei bizonyították, hogy az egyetemisták körülbelül kétharmada rossz alvásminőséget tapasztal, ami befolyásolja a tanulmányi teljesítményüket, miközben mentális egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Ez a természetes módszer garantáltan segít az elalvásban!
december 09. | Egészség
Ha már mindent kipróbált, mégsem alszik jól, mutatunk egy módszert, ami működni fog! Ez a terápia az egész testünkre hat: képes a stressz oldására, nyugtatóan hat az idegrendszerre és olyan hormonokat szabadít fel, amelyek segítik az elalvást.
Mendemonda vagy tényleg van tudományos alapja? Így hatnak alvásunkra a holdfázisok!
november 30. | Érdekességek
A hold fázisai sok mindent befolyásolnak a szülésektől kezdve a baleseteken át a természeti katasztrófákig. A legújabb kutatások szerint a lista újabb elemmel bővült: az alvással.
10 hatékony tipp alvászavar ellen
október 19. | Egészség
Ha sokszor megesik, hogy nem tud aludni, érdemes az alábbi tanácsokat megfogadnia. Az alvásproblémák hátterében ugyanis nagyon sokszor rossz szokások állnak és ha ezeken változtatunk, a kiváltó okot pár nap alatt megszüntethetjük és újra pihentető éjszakákban lehet részünk.
Reggel gyakran ébred kiszáradt szájjal és fejfájással? Alvási apnoe is lehet az oka!
október 12. | Egészség
Az alvás alatti légzészavart nem szabad félvállról venni, kezelés nélkül ugyanis több súlyos betegséggel is összefüggésbe hozható.
Ön is a „hétvégén majd kialszom magam” elvét vallja? Ezért ne tegye!
szeptember 30. | Egészség
A szakértők szerint egy felnőtt napi alvásigénye 7-9 óra. Ez az az alvásmennyiség, amelyet minden nap biztosítanunk kell a testünknek ahhoz, hogy jól működjön. És van egy rossz hírünk: a kimaradt alvásórák nem pótolhatók!
Nyugtalanul alszik a baba? Ez lehet az oka!
szeptember 09. | Egészség
Ahhoz, hogy a kisbabánk jó alvó legyen és az éjszakák nyugodtan teljenek, elsősorban türelemre és időre van szükség, hiszen az alvást tanulni kell és idegrendszeri érettségre van hozzá szükség. A nyugtalan alvás ugyanakkor sok esetben hozzátartozik a kicsik természetes fejlődéséhez.
Iskolakezdés előtt korábban bújtassuk ágyba a gyerekeket!
augusztus 26. | Egészség
Nem árt, ha a gyerekek legalább egy héttel az iskolakezdés előtt változtatnak alvási szokásaikon és korábban mennek aludni. Az alváshiány ugyanis gyengíti az immunrendszert és az iskolások könnyebben elkaphatják az ősszel egyébként is megjelenő, a légutakat érintő betegségeket.
Altató helyett ez a módszer segíthet az elalvásban!
június 24. | Egészség
Évezredek óta megfigyelt, tudományosan is megerősített tény, hogy a megfelelően kiválasztott zene segít az elalvásban, és gyógyítja az alvászavarokat. Pontosan hogyan hatnak és mely zenék segítenek az alvásra hangolódásban? Írásunkban megtalálja a választ!
Már kutatások bizonyítják a lefekvés előtti kütyüzés egészségkárosító hatásait
június 22. | Egészség
Beszippantotta Önt is a digitális világ? Esténként a telefonjával fekszik, a laptopjával kel? És csodálkozik, hogy rosszul alszik?
Ennyi az ideális hőmérséklet a jó alváshoz!
május 11. | Egészség
A jó minőségű és elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember testileg és szellemileg is rendben legyen. Ehhez nem csak egy kényelmes matracra vagy puha ágyneműre van szükség: az is kulcs fontosságú hozzá, hogy a szoba megfelelő hőmérsékletű legyen.
Az alváshiány 7+1 súlyos következménye
április 29. | Egészség
Akár drasztikus következményei is lehetnek egészségünkre nézve a tartós alváshiánynak!
Önnek megfelelő az alvása? Biztos benne!?
április 20. | Egészség
Aluszékony? Napközben nincs energiája és állandóan fáradtnak érzi magát? Lehet, hogy alvászavar okozza a problémáit! Ezek azok a tünetek, amelyekkel érdemes orvoshoz fordulni!
Egy friss tanulmány szerint ezen az oldalunkon sokkal egészségesebb aludni. Elmondjuk, miért!
április 15. | Egészség
Ha eddig úgy gondolta, az égvilágon semmi jelentősége nincs, hogy melyik oldalán alszik, akkor tévedett! Egy tanulmány is alátámasztja, hogy a bal a jobb és ennek 5 nyomos oka van.
Itt az applikáció, ami bizonyítottan segít a rossz alvókon!
április 13. | Egészség
A rossz alvásminőségnek számtalan oka lehet: egészségügyi probléma, felborult napirend, megváltozott életkörülmények, stressz. Nem kell azonban belenyugodni, hogy minden éjszakája kész szenvedés és mindig kialvatlanul ébred, mert több megoldás is létezik a problémára!
100 éve még a kétfázisú alvás volt a természetes – Tudja, hogy pontosan mit is jelent ez?
április 01. | Érdekességek
Manapság minden a hatékonyságról szól: igyekszünk minél több teendő elintézését beleszuszakolni egy napba. Azt is elvárjuk, hogy az alvásidő a legoptimálisabban kihasznált legyen, vagyis lefekvés után azonnal elaludjunk és egészen addig fel se ébredjünk, amíg meg nem szólal az ébresztőóra. Egy új kutatás szerint azonban nem is erre lettünk programozva.
Ismered a japánok vagy a britek alvási szokásait? Most megtudhatod, miben térnek el a miénktől!
március 25. | Érdekességek
Egy telefonos applikáció segítségével vizsgálták az emberiség alvási szokásait.
Így tegyünk az alvásproblémák ellen koronavírus idején!
március 09. | Általános
Egyre többen panaszkodnak alvásproblémákra, alvásminőségük drasztikus romlására, mióta kitört a koronavírus járvány. Nem tudnak aludni, akik pedig eleve elalvási vagy átalvási zavarokkal küzdöttek, azoknak még inkább fölerősödhetnek az alvási nehézségeik.
Negatív befolyásolja a párkapcsolatot (is) a kevés alvás!
február 23. | Érdekességek
A kevés alvás felboríthatja a szervezet egyensúlyát, a hormonháztartást, ami a negatív egészségügyi hatásokon túl akár párkapcsolati problémákat is okozhat. Már akár napi egy órával kevesebb alvásnak is komoly következményei lehetnek hosszú távon!
Ezek a szokások gátolják az elalvást gyermekkorban!
december 28. | Egészség
3 rossz szokás, amely negatívan befolyásolja a kicsik alvását és később komoly problémákhoz is vezethet
Milyen matracot válasszunk a babának?
december 24. | Egészség
Az egyik legfontosabb dolog, amikor kisbaba születik, hogy milyen matrac kerül a kiságyába. Ezekre érdemes odafigyelni!
Veszélyes vagy sem a kicsivel egy ágyban aludni?
december 15. | Egészség
Miért jó a gyerekeknek a szülőkkel való együttalvás és meddig egészséges? Az együttalvás pozitívumai és lehetséges negatívumai.
5 hatékony tipp, hogy jobban aludjunk!
november 12. | Egészség
Rosszul alszik? Ennek számos oka lehet, de bizonyos szokások megváltoztatásával, és néhány szabály betartásával alvásunk minősége javítható! Íme 5 tipp, hogy újra úgy aludjunk, mint a bunda!
Ki mondta, hogy az alvászavar éjszakai betegség?
október 30. | Egészség
Az alvászavaroknak számtalan oka lehet, ezért is mondják azt a szakemberek, hogy az alvászavar nem elsősorban éjszakai betegség. Nagyon fontos, hogy ne csak a tünetekre koncentráljunk, hanem a panaszok hátterében meghúzódó valódi okokat is feltárjuk és orvosoljuk.
Kínzó fáradtság – Az óraátállítás az oka?
október 26. | Egészség
Múlt hétvégén ismét téli időszámításra tértünk át. Bár csak egy óráról van szó, ez a kicsinek tűnő módosítás is megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat, ugyanakkor nagyon fontos tisztázni, hogy valóban csak erről van-e szó, vagy valami más áll állandó fáradtságunk háttérben.
A leghatékonyabb gyógynövények alvásproblémára!
október 01. | Egészség
A gyógynövények és gyógynövényalapú készítmények rendkívül hatásosak lehetnek alvásprobléma esetén, szorongás- és feszültségoldásban. De azért ezek sem teljesen ártalmatlanok és vannak bizonyos szabályok, amelyeket érdemes betartani rendszeres fogyasztásuk előtt! Összegyűjtöttük a legfontosabbakat.
A leggyakoribb gyermekkori alvásproblémák
augusztus 27. | Egészség
A legtipikusabb alvásproblémák gyermekkorban és egy különös alvászavar: a pavor nocturnus. Mit kell tudni az éjszakai felriadásról és mikor kell orvoshoz fordulni vele?
Reflektorfényben a cirkadián ritmus
augusztus 04. | Érdekességek
A cirkadián ritmust, azaz a "napi biológiai órát" szabályozó molekuláris mechanizmus kutatásáért kapott orvosi-élettani Nobel díjat három amerikai tudós.
Ha jól akar aludni, kerülje ezeket az ételeket!
július 30. | Érdekességek
Mit ne együnk vacsorára? 6 áloműző étel, amely akadályozza a nyugodt pihenést
Rossz alvó a gyerek? Ez lehet az oka!
július 23. | Egészség
Mit rontunk el szülőként, ha még nagyobb korában sem alussza át a gyerek az éjszakát? Vajon ez a mi hibánk vagy valami más van a háttérben?
Az alvás és más hatékony módszerek a memóriazavar megelőzéséért
július 16. | Egészség
A memóriazavart egykor az idősek betegségének hívták, a legújabb vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy egyre több fiatal küzd hasonló problémákkal. Vajon mi ennek az oka és mi tehetünk a memóriazavar megelőzéséért?
Ezek az illatok valóban segítenek az elalvásban!
június 23. | Érdekességek
Tudta, hogy bizonyos illatok nyugtatnak és hatékonyan segítenek az elalvásban? Íme a 3 leghatékonyabb!
A sikeres esti altatás 5 titka!
június 18. | Egészség
Hosszadalmas és kész szenvedés az esti altatás? Ezek a módszerek segíthetnek!
8 étel, amely megzavarja a nyugodt alvást
június 16. | Étkezés
Ezeket az ételeket kerüljük, ha jól akarunk aludni!
A tévé előtt alszik el? Ne tegye!
június 11. | Egészség
Ha valakit rendszeresen a televízió ringat álomba, annak szó szerint súlyos következményei lehetnek! Egy nemrégi kutatás szerint ugyanis ez a szokás drasztikusan megnöveli az elhízás kockázatát.
Így teheti tönkre a folyamatos netezés az egészségünket!
május 07. | Egészség
Az elektronikus eszközök túlzott és éjszakai használata kimondottan káros az egészségre, az agyra és az idegrendszerre. A sok netezés, mobilozás nem csak az éjszakáinkat teheti tönkre, de teljesen átállíthatja a napirendünket és rossz hatással van a cirkadián ritmusunkra is.
Így hat a testünkre a kevés alvás!
április 30. | Egészség
Ezért nem szabad alulértékelni az alvás fontosságát!
8 természetes alvássegítő praktika kicsiknek és nagyoknak
március 16. | Egészség
Mennyi egy egészséges kisgyerek alvásigénye? Miért nem tud elaludni? Összegyűjtöttünk pár természetes módszert, hogy az elalvás könnyen menjen!
Miért pisil be éjszaka a gyermekem?
március 09. | Érdekességek
Az éjszakai ágybavizelés lehetséges okai
Segíthet-e az alvásfigyelő applikáció?
január 09. | Egészség
Egyre több olyan applikáció létezik, melynek célja a prevenció, egészségmegőrzés. Segítségükkel számolhatjuk a bevitt kalóriát, a megtett lépéseket, folyamatosan ellenőrizhetjük a pulzusunkat, vérnyomásunkat. Okostelefonunkra már letölthetők alvásmérő- és elemző appok is, melyek azzal kecsegtetnek, hogy mérik alvásunk minőségét.
5 meglepő ok, amiért nem alszunk jól!
november 28. | Egészség
Az éjszakai felébredés normális jelenség, ám ha ez túl gyakran történik, akkor érdemes alaposan utánajárni az okoknak. Íme 5 meglepő oka annak, hogy nem alszunk jól.
Ezt jelzik a felnőtt- és gyermekkori rémálmok!
november 07. | Érdekességek
Mi okozhat rémálmokat, milyen testi tünetei vannak és hogyan segítsünk gyermekünknek, ha rossz álmok gyötrik?
7 alvással kapcsolatos érdekesség
október 31. | Érdekességek
Tudta, hogy nyitott szemmel is lehet aludni, és hogy átlagosan hatszor ébredünk fel egy éjszaka folyamán úgy, hogy nem is emlékszünk rá? Összeszedtünk 7 érdekes, alvással kapcsolatos tényt, ami eddig talán nem is tudott!
Ezek az alváshiány negatív hatásai!
október 21. | Egészség
A statisztikák szerint az emberek csaknem harmada szenved alvászavarban, de alváshiánya ennél jóval többnek van! Pedig az alváshiány nagyon alattomos, mert hosszú távon az egészségünket teljes alááshatja.
Ezt árulja el rólunk, hogy milyen pózban alszunk!
szeptember 26. | Érdekességek
Nem is gondolná, hogy mi mindent árul el személyiségéről, hogy milyen pozíciót vesz fel alvás közben. Tesztelje le Ön is!
Így altassuk el a szorongó gyereket!
szeptember 09. | Egészség
5 bevált tipp, hogy a szorongásra hajlamos kisgyerek újra nyugodtan tudjon aludni
Amikor fogzás miatt nem alszik a kicsi
szeptember 05. | Egészség
Jelek, melyek arra utalnak, hogy fogzik gyermekünk és 5 bevált tipp a fogzási fájdalom enyhítésére
Ezekről az ételekről senki sem gondolná, hogy nehezítik az elalvást!
augusztus 22. | Érdekességek
7 étel, amelyben rejtett koffein van
Mit tegyünk, ha alvajáró a gyermekünk?
augusztus 19. | Egészség
Az alvajárás lehetséges okai és kezelése
Ezért lehet veszélyes az éjszakai fogcsikorgatás!
augusztus 12. | Egészség
Felnőtteknél és gyerekeknél is előfordul, hogy éjszaka rendszeresen csikorgatják a fogukat. Ennek több oka is lehet, de mindenképpen érdemes utánajárni, hogy elkerüljük a probléma súlyosbodását és annak negatív következményeit.
Ezen az 3 dolgon múlik a baba altatása!
augusztus 05. | Egészség
Mindenféle hókuszpókusz helyett elég erre a 3 dologra odafigyelni ahhoz, hogy a baba könnyen el tudjon aludni.
Ezek a gyógynövények segítenek a hőség okozta álmatlanság ellen
július 18. | Egészség
Természetes módszerekkel a hőség miatti kimerültség, nyugtalanság és álmatlanság ellen
4 tipp, hogy nagy melegben is jót aludjunk
július 04. | Érdekességek
Hogyan hűtsük le magunkat nagy melegben, hogy aludni tudjunk? Mikor és mit sportoljunk? Mit fogyasszunk este, hogy segítse alvásunkat? Íme 4 tipp!
Így aludhat jól hőségben is!
július 01. | Egészség
5 bevált tipp, mely segít, hogy a nyári melegben is könnyen menjen az elalvás.
Ez a gén határozza meg, jó alvók vagyunk-e vagy sem!
június 27. | Egészség
Miért van az, hogy egyesek sokkal jobban, mélyebben alszanak? Alváskutatók találtak egy gént, amely úgy tűnik, befolyásolja, hogyan alszunk.
Alvásprobléma kezelése gyógyszermentesen
június 17. | Egészség
Bizonyos esetekben, például, ha nem szervi okok, betegség áll a háttérben, az alvásprobléma életmód váltással és alternatív módszerekkel, gyógyszermentesen is orvosolható. Ezek a leghatékonyabb módszerek!
Ezért veszélyes a kialvatlanság terhesség alatt!
június 13. | Egészség
Terhesség alatt sokkal gyakoribbak az alvászavarok, de minden esetben érdemes utánajárni a kiváltó okoknak, mert a kialvatlanság és az elhanyagolt alvásproblémák komoly gondot is okozhatnak.
Ezek az okok állhatnak a nyári alvászavarok hátterében!
június 10. | Egészség
A nagy meleg miatt romolhat alvásunk minősége, ugyanakkor a szabadságolások, nyaralások idején a pihenés és a kevesebb stressz hatására pont fordítva, akár javulhatnak is alvászavaraink, kellemetlen tüneteink. Tanácsaink segítenek, hogy könnyebb legyen az elalvás és jóízűt tudjunk aludni nyáron is!
Ez az oka, hogy miért van szükségünk alvásra!
május 30. | Érdekességek
Az alvás okainak lehetséges magyarázata az utóbbi évek kutatásai alapján.
Képzelje, Ön is álmában a legkreatívabb!
május 23. | Érdekességek
Miért segítenek az álmok a problémamegoldásban és ihletadásban? Miért alvás közben vagyunk a legkreatívabbak? Íme az okok!
Az éjszakai higiénia aranyszabályai
május 02. | Érdekességek
Ilyen gyakran cseréljünk ágyneműt, pizsamát az egészségünk megőrzése érdekében! Hasznos tanácsok allergiában szenvedőknek a nyugodt éjszakákhoz.
Meglepő tények az alvásról
május 02. | Érdekességek
Tudja, mi az a szomniofóbia? És arról hallott, hogy az ember az egyetlen élőlény, amely képes az alvás időpontját késlelteni? Összegyűjtöttünk pár alvással kapcsolatos érdekességet!
3 alvással kapcsolatos tévhit...
április 22. | Egészség
...És az igazság! A 3 leggyakoribb alvással kapcsolatos tévhit, amely akár károsíthatja az egészségünket!
A kialvatlanság akár balesetet is előidézhet!
április 18. | Egészség
Meglepő statisztikákat tettek közzé az USA-ban, milyen sok esetben okoz a kialvatlanság és alvászavar balesetet.
Mit adjunk este a babának, hogy jobban aludjon?
április 11. | Egészség
Ezek a módszerek segíthetnek, hogy kiegyensúlyozottabban aludjon a baba
Rosszul alszik? Ezek a vitaminok segítenek!
április 09. | Egészség
Estére úgy érzi, iszonyúan fáradt, mégsem megy az elalvás és éjszaka is többször felébred? Állandóan feszegeti a lábát vagy arra riad fel, hogy begörcsölt a lába? Lehet, hogy egyszerűen csak lemerült szervezete vitamin-raktára!
Az óraátállítás veszélyei egészségünkre
április 04. | Egészség
A nyári időszámításra való áttérés, bár csak egy órás időeltolódásról van szó, mégis még a teljesen egészséges emberek szervezetét is megviseli.
Sziesztázzunk az egészségünkért!
április 01. | Érdekességek
Egy nemrégiben végzett kutatás-sorozat eredményei szerint a délutáni rövid pihenés segít a vérnyomás szabályozásában.
Jó alvás nélkül nincs egészség!
március 25. | Egészség
Az alvás az egészség egyik alappillére. A kevés alvás nemcsak fáradtságot okoz, hanem számos életfontosságú testfunkciót is negatívan befolyásol.
Ennyire élünk egészségesen, mi magyarok!
március 20. | Egészség
Egy 6000 fős kutatás megdöbbentő eredményei a magyarok egészségi állapotáról és arról, hogy a magyarok nem jó alvók.
Erre figyelmezteti, ha alvászavara van!
március 07. | Egészség
Az alvászavar lehet az első jele, ha baj van vagy komoly életmódváltásra van szüksége!
Ezeket a növényeket vigye a hálószobába!
március 04. | Érdekességek
9 csodaszép növény a hálóban és garantált a jó alvás
Itt az új őrület: az alváshackelés!
február 25. | Érdekességek
Így lehet a napi alvásmennyiséget hatékonyan csökkenteni és időt nyerni!
Ennyi ideig bírhatjuk alvás nélkül!
február 21. | Érdekességek
Mennyi folyamatos ébrenlétet képes elviselni az emberi szervezet? Mi történik alvásmegvonáskor a szervezetünkben? Mennyi a nem alvás rekordja?
Nem akar beteg lenni? Aludjon!
február 14. | Érdekességek
Szépek és egészségesek leszünk, ha eleget alszunk!
5 bevált módszer és könnyedén visszaalszik éjszaka a baba
február 11. | Egészség
Tapasztalt szülők tanácsai, mit ne tegyünk, ha éjszaka megébred a baba és mi az, ami valóban használ.
Ezért alszik el nehezen gyermeke!
február 07. | Egészség
5 ok, amely megnehezíti a gyerekeknél az elalvást
Ezért veszélyes az alvási apnoé!
február 04. | Egészség
Kiknek ajánlott alvási apnoé vizsgálatra menni? Az alvási apnoe jelei, diagnózisa és kezelése
Ezért ne az altatóhoz nyúljunk azonnal!
január 31. | Egészség
Amit mindenképpen mérlegelni kell, ha altatót kezdünk szedni!
3 természetes stresszűző módszer a jó alvásért
január 28. | Egészség
A masszázs, az illóolajok és a szaunázás jótékony hatásai
Ez a különbség a férfiak és a nők alvászavara között!
január 24. | Érdekességek
Ezek a férfiak és a nők tipikus alvásproblémái! És íme a magyarázat!
7 meglepő tény alvásunkkal kapcsolatban
január 24. | Érdekességek
Tudta, hogy nyitott szemmel is lehet aludni? És hogy a fáradtság olyan, mintha enyhén spicces állapotban lennénk? Íme 7 alvással kapcsolatos érdekesség!
Aludjunk jól a jó párkapcsolatért!
január 21. | Egészség
Ezért is fontos a kiegyensúlyozott, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás! Az alváshiány mentális és szociális következményei és hatása a párkapcsolatunkra.
5 alvássegítő vitamin és ásványi anyag gyógyszerek helyett
január 17. | Egészség
Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek, hogy valóban jól aludjunk!
Ha az orrdugulás nem hagy aludni
január 14. | Egészség
Ezek a természetes módszerek segítenek, hogy megszűnjön az orrdugulás és újra jót aludhassunk!
Miért alszanak téli álmot az állatok?
január 07. | Érdekességek
Érdekes megfigyelni, melyik faj hogyan vészeli át a telet: míg egyesek melegebb vidékre költöznek, mások hibernálják magukat és olyanok is akadnak, akik időnként fel-felébrednek.
Szilveszter gyerekkel? Lehetséges!
január 07. | Érdekességek
Nem kell lemondanunk a szilveszteri buliról akkor sem, ha gyermekünk van! Segítünk, hogy zökkenőmentes legyen az év utolsó éjszakája!
Háziállat az ágyban
január 03. | Érdekességek
Egészséges-e együtt aludni a kis kedvenceinkkel vagy sem?
Így függ össze az étkezés és az alvás minősége!
december 31. | Egészség
Ezért nem szabad túlenni magunkat az ünnepek alatt sem. Az étkezés és az alvás minőségének összefüggései
Az 5 legjobb mesekönyv altatáshoz
december 25. | Érdekességek
Ezek a mesekönyvek valóban segítenek, hogy pillanatok alatt elaludjon gyermekünk!
5 nyugtató hatású ital a tökéletes éjszakai pihenésért
december 06. | Egészség
Nem kell hozzá altató, hogy végre jól tudjunk aludni. A természetben bőven találunk olyan gyógynövényeket és alapanyagokat, amelyekből lazító hatású teát vagy italt készíthetünk, mellékhatások nélkül!
Aludjon eleget, hogy ne betegedjen le az ünnepekre!
november 26. | Egészség
Egy kutatás derített fény arra, hogy a kevés alvás akár négyszeresére is növelheti a nátha, megfázás kialakulásának kockázatát.
Ezért is veszélyes az alváshiány!
november 15. | Érdekességek
Az alváshiány eddig ismert veszélyein kívül egy újabb problémára derült fény.
Így segítsünk gyermekünknek, ha fél a sötétben!
november 08. | Érdekességek
Miért félnek a gyerekek a sötétben? Hogyan kezeljük a félelmeit, hogy újra nyugodtan tudjon aludni? Íme a bevált módszerek, melyek biztosan segítenek!
Egy rémisztő élmény: az alvásparalízis
november 01. | Érdekességek
Történt már olyan Önnel is, hogy arra riadt éjszaka, nem tud megmozdulni? Ez a jelenség az alvásparalízis, melynek okait máig kutatják. Mit kell tudni erről az ijesztő problémáról?
Miért beszélünk álmunkban?
október 25. | Érdekességek
Az alvás közben beszélés lehetséges okai, kezelése és olyan esetek, amikor feltétlenül szakemberhez kell fordulni.
3 módszer, hogy könnyebben menjen reggel a felkelés
október 15. | Érdekességek
Nehezen kel reggel? Íme 3 tipp, hogy könnyebben menjen az ébredezés!
Ezt igya kávé helyett délután és este!
október 11. | Érdekességek
Ha szeretne nyugodtan aludni és nem csak forgolódni az ágyban, érdemes a koffeintartalmú italokat egészségesebb alternatívára cserélni. Adunk néhány ízletes ital tippet, ami segít az elalvásban!
Ezért az ősz a pihenés legjobb évszaka!
október 04. | Érdekességek
Bár sokan nem szeretik az őszt, alvás és pihenés szempontjából az egyik legideálisabb évszak. Hogy miért? Eláruljuk!
Aludjunk a jó memóriáért!
október 01. | Érdekességek
A tanuláshoz és a jó memóriához is szükséges a mély alvási fázis
6 bevált módszer, hogy mindig frissen ébredjünk!
szeptember 27. | Egészség
Néhány könnyen követhető praktikus tanács és búcsút mondhat a reggeli fáradtságnak!
Akár súlyos betegséget is okozhat az alvászavar!
szeptember 24. | Érdekességek
Az alvászavarok nem csak kellemetlenek, mert állandó fáradtságot, energiahiányt okoznak, de veszélyesek is, mert akár súlyos betegségeket is generálhatnak.
Nehezen megy az elalvás? Ezzel a módszerrel egy perc sem kell hozzá!
szeptember 17. | Általános
A légzéstechnika, amely segít, hogy akár 20 másodperc alatt el tudjon aludni!