Egészség

Íme azoknak a hormonoknak a listája, amelyek befolyásolják az alvásminőségünket!

Íme a 10 legfontosabb tápanyag és hiányuk egyértelmű jelei

Míg a tápláló, vitamindús, rostokban gazdag ételek serkentik az agyműködést és segítenek az összpontosításban, addig az elégtelen mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás, a túl sok cukor, és a túlzásba vitt gyorséttermi, valamint feldolgozott étel csökkentheti a koncentrációt. A Semmelweis Egyetem dietetikusa a mértéktelen koffeinfogyasztás kapcsán pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy álmatlansághoz vezet, holott a megfelelő agyi tevékenységhez a kielégítő alvásmennyiség is nagyban hozzájárul.

A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.

Az endokrinológus felsorolja, melyek azok az endokrin problémák, melyek álmosságot, fáradtságot generálnak.

Ezek az italok valóban támogathatják az éjszakai pihenést.

Nem csak az olyan egyértelmű jelzés, mint a mellkasi szorítás figyelmeztethet a szív-érrendszer zavaraira.

Életmódváltással és természetes gyógymódokkal búcsút inthetünk az agyvérzés és a szívinfarktus kiváltójának.

Érdemes következetes alvási szokásokat kialakítani, vagyis minden nap ugyanakkor feküdni és kelni – ez legalább annyira fontos egy nemrég publikált tanulmány szerint, mint az, hogy mennyit alszunk. Az Index cikke.

Mi okozhat alvajárást és hogyan kezelhető?

Ha annak ellenére is fáradtnak, energiátlannak érezzük magunkat, hogy 7-8 órát aludtunk éjjel, annak egészségügyi oka van!

A hormonszintünk könnyen felborul hajnalban