Egészség

A változatos, vitamindús, tudatosan összeállított étrend, a rendszeres testmozgás és a minőségi, 8 órás alvás a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a tavasszal jelentkező kimerültséget, más néven a tavaszi fáradtságot.

Dél-Amerikából érkezett Európába, kellemes a megjelenése és az illata – s immár azt is tudjuk róla, hogy az álmatlanságra is gyógyírt hozhat a citromverbéna.

Közel 70 százalékkal növeli a szívinfarktus kockázatát a kevés, rossz minőségű alvás.

A rémálmok és a napközben tapasztalt hallucinációk egy autoimmun betegség korai figyelmeztető jelei lehetnek – állítja egy frissen publikált tanulmány.

Alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat. Összeszedtük, mi okozhatja, és azt is, milyen szövődményekkel járhat az inszomnia.

Íme azoknak a hormonoknak a listája, amelyek befolyásolják az alvásminőségünket!

Íme a 10 legfontosabb tápanyag és hiányuk egyértelmű jelei

Míg a tápláló, vitamindús, rostokban gazdag ételek serkentik az agyműködést és segítenek az összpontosításban, addig az elégtelen mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás, a túl sok cukor, és a túlzásba vitt gyorséttermi, valamint feldolgozott étel csökkentheti a koncentrációt. A Semmelweis Egyetem dietetikusa a mértéktelen koffeinfogyasztás kapcsán pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy álmatlansághoz vezet, holott a megfelelő agyi tevékenységhez a kielégítő alvásmennyiség is nagyban hozzájárul.

A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.

Az endokrinológus felsorolja, melyek azok az endokrin problémák, melyek álmosságot, fáradtságot generálnak.

Ezek az italok valóban támogathatják az éjszakai pihenést.

Nem csak az olyan egyértelmű jelzés, mint a mellkasi szorítás figyelmeztethet a szív-érrendszer zavaraira.