Ezekről az ételekről senki sem gondolná, hogy nehezítik az elalvást!

Miben van koffein? Természetesen a kávéban és a kólában. Ám ezen kívül még számos olyan étel és ital van, amiről nem is gondolnánk, hogy koffeint tartalmaz és akár este is gyanútlanul adjuk gyermekünknek. Lehet, hogy emiatt nem alszik el egykönnyen a gyerek?

Legyünk tudatosak és iktassuk ki, amennyire csak tudjuk a rejtett koffeinforrásokat, már csak azért is, mert egy növésben lévő szervezetre a kis mennyiség is erőteljesebben hathat. Lássuk, miben van koffein!

Napraforgómag

Meglepő, de a napraforgómagnak is van koffeintartalma. Bár önmagában akár egészségesnek is tekinthetjük fogyasztását, arra figyeljünk oda, hogy ne este adjuk gyermekünknek nasiként, ha azt szeretnénk, hogy könnyedén elaludjon!

Csokis gabonapelyhek

A csokis gabonapelyhek is tartalmaznak koffeint, a csokoládé ugyanis rendelkezik koffeintartalommal. A magas cukortartalom pedig méginkább felpörgeti gyermekünk szervezetét, így ha este ezt fogyasztja, búcsút mondhatunk a csendes estének.

Kakaó

Mint ahogy minden, ami csokoládét - és annak alapanyagát a kakaót- tartalmaz, az este elkortyolgatott nagy bögre forró csoki vagy habos kakaó sem a legideálisabb vacsorára, hiszen kakaó és cukor is jócskán van benne.

Csokis finomságok

Az előző kategóriákhoz hasonlóan a kakaós mogyorókrém, a csokis müzliszelet és maga a csoki sem kivétel: bármi, ami csokis, az koffeinforrás.

Pékáru

A csokis, magas cukortartalmú, gyors felszívódású szénhidrátot tartalmazó pékáruk sem tekinthetők ideális vacsora menünek. Ezen kívül a napraforgómagos finomságok is tiltólistásak este!

Zöld tea

Fekete vagy zöld tea nem való gyereknek! Ezek ugyanis legalább annyi koffeint tartalmaznak, mint egy csésze erős kávé.  Ha csemeténk teára vágyik, számára a gyümölcsös gyerektea  az ideális vagy az olyan gyógytea, mint például a hibiszkuszos csipkebogyó.

Cukros, szénsavas üdítők

Bizonyos üdítők is tartalmazhatnak koffeint, de ha azt nem, akkor cukrot és mesterséges adalékanyagokat jócskán, ami egyáltalán nem segít az esti lenyugvásban. Inkább kerüljük ezeket!