Egészség
Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. In ac ipsum in odio faucibus auctor eu non erat. Mauris porta sit amet nisl at egestas. Morbi tortor nunc, malesuada ac iaculis vel, varius congue urna. Suspendisse tempor feugiat ex in tristique. Sed magna risus, mollis a sagittis vel, tristique vel erat. Maecenas massa erat, lobortis eu ex id, pharetra imperdiet arcu. Maecenas at lorem vel libero accumsan dictum. Aliquam elementum eu velit eget semper. Maecenas hendrerit quam urna, a laoreet nisl fringilla vitae. Morbi eu ligula a neque luctus consectetur.
Megdöbbentő hatásai vannak az alváshiánynak
szeptember 21. | Egészség
Ne gondoljuk, hogy ha nem alszunk eleget, az mindössze annyit eredményez, hogy fáradtak, esetleg nyűgösebbek leszünk napközben! A kialvatlanság lemeríti a szellemi képességeinket és veszélyezteti az egészségünket.
4 betegség, ami fáradtságot okoz
szeptember 12. | Egészség
Ne vegye félvállról a fáradtságot, mert komoly betegséget jelezhet! Íme a 4 leggyakoribb ok, amiért nem múlik a kimerültség-érzés.
Kiszámolták, hányat kell lépni ahhoz naponta, hogy tovább éljünk
szeptember 07. | Egészség
A kutatók szerint közel négyezer naponta megtett lépés már nagyban csökkentheti a korai halálozás kockázatát, egy friss tanulmány szerint ezt azonban akár a helyes táplálkozással is kiválhatjuk – ugyanis a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs elfogyasztása ennek jótékony hatását is kiválthatja - írja az Index.
Aki teheti, sziesztázzon az egészsége érdekében!
augusztus 29. | Egészség
A szieszta jót tesz az egészségnek. És hogy ez nem csak szóbeszéd, több egymástól független vizsgálat is bizonyította.
Kihagyjuk vagy sem a vacsorát a jó alvás érdekében?
augusztus 22. | Egészség
A szakértők egybehangzó véleménye, hogy lefekvés előtt pár órával már nem ajánlatos nehéz, zsíros ételeket magunkhoz venni, mert megterheli az emésztőrendszert és nem hagyja pihenni a szervezetet. De mi a helyzet akkor, ha túl későre csúszik a vacsora, ám úgy érezzük, muszáj valamit ennünk, mert nagyon éhesek vagyunk? Melyik előnyösebb az alvásunk minőségére nézve: ha kihagyjuk a vacsorát és korgó gyomorral fekszünk le vagy ha mégis eszünk valamit?
Ne együnk későn. Mutatjuk, mit okozhat!
augusztus 15. | Egészség
Étkezéseink időpontja befolyásolhatja, mikor éhezünk meg ismét, éppen ezért akik későn lakmároznak, nem járnak jól – derül ki egy friss tanulmányból.
7 betegség, amelynek egyik fő tünete: a fáradtság
augusztus 01. | Egészség
Van, amikor szimplán azért vagyunk fáradtak, mert keveset aludtunk vagy túl sok volt a munka és kevés a pihenés. Ha azonban a fáradtság állandósul és szinte semmi nem segít rajta, érdemes alaposabban végére járni az okoknak, mert lehet, hogy betegség áll a hátterében.
Kiadták a riasztást: erre most rengeteg szülőnek kell figyelnie, a gyerekek egészsége a tét
július 11. | Egészség
A Magyar Alvás Szövetség azonnali cselekvésre szólítja fel a szülőket, a pedagógusokat az elektronikus médiát használó gyerekek és serdülők egészségének védelme érdekében.
Miért vagyok fáradt? A fáradtság lehetséges okai, amire nem is gondolnánk
július 06. | Egészség
Nehéz kikelni az ágyból, napközben is úgy érzed csak félgőzzel mész előre és már kora délután a sokadik kávé után sóvárogsz, hátha segít? A fáradtságot okozhatja egyszerű alváshiány vagy stressz, de sok más, komolyabb dolog is. Nem szabad félvállról venni a tüneteket!
Nyáron is figyelni kell a gyerekek megfelelő alvásidejére
június 20. | Egészség
A gyerekeknél nyáron is fontos a rendszeres alvási rutin betartása, az alváshiány hosszabb távon akár mentális egészségügyi problémákat is okozhat.
5+1 meghökkentő tünet, ami komoly alváshiányra utalhat
június 15. | Egészség
Ködös agy, pattanások, hangulatingadozás, dühkitörések - Ezek a tünetek bizony arra utalhatnak, hogy komoly alváshiányunk van!
Alvásproblémákra is ajánlják ezt a módszert, de akár még veszélyes is lehet!
június 13. | Egészség
hazai egészségügyi szolgáltatónál elérhetők. Az intravénásan, nagy dózisban beadott vitaminok és nyomelemek azonban komoly kockázatot jelenthetnek még az egészségesek számára is, hívja fel a figyelmet a Semmelweis Egyetem belgyógyász professzora.
A stressz alattomosan aláássa az egészségünket. Vegyük észre és tegyünk ellene!
június 02. | Egészség
Mi a stressz definíciója és milyen tünetei vannak? Milyen egészségkárosító folyamatokat indít el a testünkben és mit tehetünk ellene? A Portfolio.hu cikke a stressz és a stresszkezelés témáját járja körbe.
Igaz vagy sem, hogy az alvás megszépít? Itt a válasz!
május 30. | Egészség
Kutatók azt vizsgálták, hogy a kialvatlanság meglátszik-e az arcon.
Az álmatlanság 5 típusa – Önt melyik érinti? Ettől függ, hogyan mulaszthatja el!
május 25. | Egészség
Az álmatlanság kezelése, illetve kezeletlenül hagyása az egész életminőségre kihat. Járjunk utána a valódi okoknak! A Femina.hu cikke
3 betegség, amire nagyobb az esélye, ha keveset alszik
május 11. | Egészség
Alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat. Összeszedtük, mi okozhatja, és azt is, milyen szövődményekkel járhat az inszomnia.
Nem tud aludni? 5 módszer, ami hatásosan csökkenti a stresszt
május 09. | Egészség
Ha az életünkben egyre csak nő a stressz faktor, folyamatos nehézségekkel küzdünk, érdemes megtanulni, hogyan tudjuk levezetni a felgyülemlett feszültséget. Ha nem hagyjuk, hogy az életünkön eluralkodjon a stressz, ezzel az egészségünket is támogatjuk, ugyanakkor kellemesebben érezzük majd magunkat a bőrünkben, és a megoldások is könnyebben jönnek majd.
Ha a mikrobiom egyensúlyban van, enyhíthetőek az idegesség szervezetre gyakorolt hatásai
április 11. | Egészség
Egészséges bélflórával harcolhatunk a stressz ellen
5 étel, ami segít, ha ránk törne az éjszakai éhség
április 06. | Étkezés
Számtalan oka lehet annak, ha éjszaka ránk tör az éhség a felborult bioritmustól kezdve a stresszes életmódig. Persze éjszaka enni teljesen ellentmond az egészséges táplálkozás alapszabályainak, de mindenkivel megesik, hogy egy-egy feszültebb időszakban a késői órában jön rá a nassolhatnék. Mutatjuk, mely ételekhez érdemes ilyenkor nyúlni, amelyek segítenek az elalvásban!
Tavaszi fáradtságnak hisszük, de komoly problémát jelezhet
április 04. | Egészség
A tavaszi fáradtság témája minden évben előkerül március környékén, ám azt kevesen tudják, hogy ez a jelenség valójában nem is létezne, ha egész évben gondoskodnánk a megfelelő vitaminmennyiség beviteléről. Nem mindegy azonban, milyen vitaminkészítményt veszünk le a polcról.
Káros az óraátállítás az egészségünkre vagy sem?
március 30. | Egészség
Minden óraátállítás kapcsán elhangzik ez a kérdés: vajon tényleg negatívan befolyásolja egészségi állapotunkat? Utánajártunk!
Nem kell azonnal gyógyszerekhez nyúlni, ha fáj valamink vagy rossz a kedvünk!
március 28. | Egészség
A leghatékonyabb hangulatjavító és fájdalomcsillapító ételek
Jól szeretne aludni? Akkor bizony nem mindegy, mit eszik napközben!
február 07. | Egészség
Bár azt gondolhatnánk, csak a lefekvéshez legközelebb eső étkezés számít alvásunk minősége szempontjából, ám bebizonyosodott, hogy ez nem így van. Mert bizony a reggeli, az ebéd, a nasik és minden, napközben elfogyasztott ital is hatással van arra, milyen lesz az éjszakánk!
Hiába alszik eleget, mégis fáradt? Ez lehet az oka!
február 02. | Egészség
Nagyon kellemetlen, amikor hiába alszunk 7-8 órát éjjel, másnap mégis egész nap fáradtak vagyunk.
Ezért érdemes este 11 előtt ágyba bújni!
január 31. | Egészség
Nagyon úgy tűnik, hogy létezik egy optimális lefekvési idő, legalábbis azon kutatók szerint, akik 88 000 önkéntest megvizsgálva arra jutottak, hogy azok, akik este 10 és 11 között fekszenek le aludni, kisebb eséllyel lesznek szívbetegek.
Januári fogadalmak: így szállhatunk ki az egészségtelen mókuskerékből
január 05. | Egészség
Januárban tömegek próbálkoznak átállni az egészséges életmódra, csakhogy a koronavírus-járvány miatt velünk maradt home office rendkívüli próbatétel elé állít mindenkit a célkitűzése elérésében. Nem lehetetlen ugyanakkor a négy fal között sem áttörést elérni, ehhez viszont tudatosnak kell maradni.
Ne dőljünk be a divatos diétáknak az ünnepek alatt sem! Komoly egészségügyi problémát okozhatnak!
december 29. | Egészség
Szabó Adrienn, a Sebészeti, Transzplantációs és Gasztroenterológiai Klinika dietetikusa szerint időről-időre újabb trendek jönnek divatba, például a vegán, a paleo vagy a ketogén, és olyan alapanyagokat tartunk egészségtudatosnak, mint a kézműves, bio, reform vagy mindenmentes. Utóbbinak a nevében is benne rejlik az ellentmondásossága.
Ez a legbiztonságosabb alváspozíció a baba számára!
december 20. | Egészség
Háton, hason vagy az oldalán feküdjön a baba?
Gyógyszerek hatóanyagai, melyek negatívan hatnak az alvásra
november 10. | Egészség
Ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásaként jelentkezhet alvászavar!
Ezek a bioritmus felborulásának jelei és következményei! Mutatjuk, hogyan orvosolhatod!
november 03. | Egészség
A cirkadián ritmuszavar okai, leggyakrabban előforduló típusai és gyógyítása
Szeret teázni? Van egy jó hírünk: a teafogyasztók tovább élhetnek!
november 01. | Egészség
Kutatók azt vizsgálták, van-e kapcsolat a teafogyasztás és halálozás kockázata között. Érdekes következtetésekre jutottak.
Az alvás nem luxus, hanem létszükséglet - Egészségünk múlhat rajta, ha nem alszunk eleget!
október 18. | Egészség
Az alvást méltatlanul alábecsüljük, pedig a testi és lelki egészségünk múlhat azon, milyen minőségben és mennyit alszunk.
Aki nem akar megbetegedni, erre kell nagyon odafigyelnie!
október 11. | Egészség
Egészség és erős immunrendszer nem létezik megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül, így a koronavírussal szembeni védekezésnek is egyik fontos alappillére kell legyen!
A tökéletes alvás 4 kritériuma és a kialvatlanság veszélyei
október 04. | Egészség
A Sleep Health tudományos szaklapban jelent meg a Stanford Egyetem kutatása, amely az elmúlt évek több mint 200 alvással kapcsolatos vizsgálatát vette górcső alá, hogy kiderüljön: mi kell a minőségi alváshoz. Nagyon fontos közös nevezőket találtak a tudósok munkái alapján, az eredményeket 4 pontban összegezték.
Az alvás olyan mint a cipőméret, nem biztos, hogy neked is a 8 óra az ideális!
szeptember 27. | Egészség
Az optimális mennyiségű alvás nem túl kevés és nem túl sok. Na de mennyi az annyi? Egy új kutatás szerint nem biztos, hogy az eddig kőbe vésett 8 óra az ideális.
Demencia: összefüggésben lehet az álmatlansággal, kialvatlansággal
szeptember 22. | Egészség
A túl kevés és a túl sok alvás is szellemi leépüléshez vezethet - derült ki egy nemrég megjelent kutatásból.
Ennyit kéne sétálni egy héten a szív védelmében: a kardiológusok tippjeivel még hatékonyabb lehet a gyaloglás
szeptember 15. | Egészség
A sétálás változatos és különösen hatékony szívvédő mozgásforma lehet a következő tippekkel.
A legtöbb felnőtt nem alszik eleget
szeptember 01. | Egészség
Sajnos a legtöbb felnőtt nem alszik eleget, pedig az alváshiány az egészségünkben is súlyos kárt tehet. Összegyűjtöttük azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy Önnek is több alvásra lenne szüksége! A Psychology Today cikke
Az alvástól tényleg szebbek leszünk!
június 16. | Érdekességek
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás akár évekkel fiatalabbá varázsolhat bennünket!
Meglepő előnyökkel járhat, ha együtt alszunk a párunkkal
június 14. | Egészség
Új kutatások szerint, ha az ágyunkat megosztjuk a szerelmünkkel, akkor valóban azt érezhetjük, hogy jobb volt az éjszakai pihenésünk.
Fokozzák az alvászavart és a szorongásos tüneteket: 7 étel és ital, ami ronthat a panaszokon
június 07. | Egészség
A szorongás, a stressz hatásait, illetve az alvászavart különféle életmódtényezők tovább fokozhatják, így az élelmiszerek is ronthatnak a kellemetlenségeken.
Íme a legegészségesebb napirend!
május 17. | Egészség
Kövesse természetes bioritmusát, hogy egészséges maradjon!
Ismerjük fel időben a magas vérnyomás tüneteit!
május 12. | Egészség
Életmódváltással és természetes gyógymódokkal búcsút inthetünk az agyvérzés és a szívinfarktus kiváltójának.
Túlsúly, alvásproblémák - Akár kortizol egyensúlytalanság is lehet a háttérben!
május 05. | Egészség
Fáradtság, alvásproblémák, súlygyarapodás, meddőség – Ez csak pár tünet azok közül, melyeket a mellékvese kimerülés és a kortizol hiány okozhat. Aki állandó stresszben él, annál bizony ennek kiemelten nagy a veszélye. Lássuk csak, melyek azok a tünetek, melyek a kortizol szint csökkenésére utalnak!
Csak 16 perc, de az egészségünk múlhat rajta!
április 26. | Egészség
Azzal eddig is tisztában voltunk, hogy az alvás mennyisége és minősége egyaránt fontos tényezője egészségünk megőrzésének. Egy új kutatás azonban arra is felhívta a figyelmet, hogy már 16 perccel kevesebb alvás is veszélyt jelenthet az immunrendszerünkre, testi-szellemi fittségünkre.
Aludjuk magunkat egészségesre és szépre!
április 12. | Érdekességek
A minőségi alvás nélkülözhetetlen az egészséges élethez, lassítja az öregedést és olcsó, de nagyon hatékony módja, hogy bőrünk szépségét sokáig megőrizhessük.
Könnyen rámehet az egészsége, ha világítás vagy televízió mellett alszik!
március 24. | Egészség
Már a mérsékelt világításnak való kitettség is károsíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat az éjszakai alvás során, másnap reggelre pedig az inzulinrezisztenciát is növeli, ha valamilyen fény mellett alszik az ember – derül ki az amerikai Illinois állambeli Northwestern Egyetem orvoskutatóinak új tanulmányából.
6 immunrendszer-romboló rossz szokás, amit járvány idején különösen kerüljünk!
március 10. | Egészség
Rendszeres alkoholfogyasztás, kevés alvás, egészségtelen táplálkozás - csak pár a sok rossz szokás közül, amellyel gyengítjük immunrendszerünket. Felsoroljuk a legtipikusabbakat, amelyeket érdemes kerülni egészségünk védelme érdekében, különösen most, koronavírus járvány idején, amikor az erős immunrendszer kulcsfontosságú!
A 6 leghatékonyabb stresszoldó módszer
február 04. | Általános
Egyre többünket érintenek a túlhajtott életmód, a stressz, a napirend hiánya és a nem megfelelő táplálkozás következtében kialakuló problémák. Ingerültek vagyunk, fáradtak, alvásproblémákkal és pszichoszomatikus valamint az életmódunk következményeként kialalakuló civilizációs betegségekkel küzdünk. Lassítsunk és figyeljünk magunkra! A testünk meghálálja!
6 tünet, ami kalciumhiányra utal: az alvászavartól a depresszióig
január 18. | Egészség
Ha tartóssá válik, a kalcium hiányát a szervezet látható tünetekkel jelzi. Mutatjuk, melyek a leggyakoribbak!
Gyors vagy lassú koffeinlebontó vagy?
november 10. | Egészség
Sokakkal előfordul, hogy hiába kávéznak, nem érzik annak hatását, vagy épp ellenkezőleg, egy délutáni kávé után forgolódnak egész este. A koffein mennyisége és minősége mellett, az egyéni koffeinlebontó hajlamod az, ami igazán befolyásolj, miként reagál rá a szervezeted. Szász Máté biológust, a SYNLAB szakértőjét kérdeztük.
Ön is a „hétvégén majd kialszom magam” elvét vallja? Ezért ne tegye!
szeptember 30. | Egészség
A szakértők szerint egy felnőtt napi alvásigénye 7-9 óra. Ez az az alvásmennyiség, amelyet minden nap biztosítanunk kell a testünknek ahhoz, hogy jól működjön. És van egy rossz hírünk: a kimaradt alvásórák nem pótolhatók!
Mit mikor csináljunk? Így alakítsa ki egészséges napirendjét!
május 18. | Egészség
Kövesse természetes bioritmusát! Eláruljuk, mikor sportoljon, pihenjen vagy tanuljon
Egy friss tanulmány szerint ezen az oldalunkon sokkal egészségesebb aludni. Elmondjuk, miért!
április 15. | Egészség
Ha eddig úgy gondolta, az égvilágon semmi jelentősége nincs, hogy melyik oldalán alszik, akkor tévedett! Egy tanulmány is alátámasztja, hogy a bal a jobb és ennek 5 nyomos oka van.
Ha tavaszi tisztítókúrába kezdene, ezeket a gyógynövényeket ajánlja a bükki füvesember!
március 18. | Egészség
Ha tavasszal szeretnénk mi is kicsit megújulni, semmi mást nem kell tennünk, csak követni az őseink példáját és a természetgyógyászok tanácsait: csináljunk egy belső tavaszi nagytakarítást. Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember ehhez természetesen a gyógynövényeket ajánlja. Vajon ő hogyan csinálja?
Így tegyünk az alvásproblémák ellen koronavírus idején!
március 09. | Általános
Egyre többen panaszkodnak alvásproblémákra, alvásminőségük drasztikus romlására, mióta kitört a koronavírus járvány. Nem tudnak aludni, akik pedig eleve elalvási vagy átalvási zavarokkal küzdöttek, azoknak még inkább fölerősödhetnek az alvási nehézségeik.
A koronavírus elleni védekezés 3 leghatékonyabb módja
március 04. | Egészség
A koronavírus nyomán kialakuló globális mentális egészségügyi válság kezelésére hívja fel a figyelmet a WHO. A táplálkozás, a mozgás és a társadalmi kapcsolatok erősítése mellett a cirkadián ritmusra épülő alvás-ébrenlét fontosságára hívja fel a figyelmet a Magyar Alvás Szövetség.
Negatív befolyásolja a párkapcsolatot (is) a kevés alvás!
február 23. | Érdekességek
A kevés alvás felboríthatja a szervezet egyensúlyát, a hormonháztartást, ami a negatív egészségügyi hatásokon túl akár párkapcsolati problémákat is okozhat. Már akár napi egy órával kevesebb alvásnak is komoly következményei lehetnek hosszú távon!
Ez az 5 dolog nélkülözhetetlen ahhoz, hogy egészségesek maradjunk!
február 16. | Egészség
5 igazán fontos dolog van, amire érdemes odafigyelni az egészségünk megőrzése érdekében.
Itt a magyarázat, miért egészségesebbek a korán fekvők az éjszakázóknál!
január 21. | Egészség
Az éjszakázás negatívan hat az általános egészségi állapotra, számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát növeli drasztikusan, de nem csak az alváshiány miatt! Íme a legújabb kutatások eredményei!
Ezek a szokások gátolják az elalvást gyermekkorban!
december 28. | Egészség
3 rossz szokás, amely negatívan befolyásolja a kicsik alvását és később komoly problémákhoz is vezethet
Ezért érezzük intenzívebbnek éjszaka a fájdalmakat!
november 03. | Érdekességek
Bizonyos napszakokban sokkal intenzívebbnek érezzük a fájdalmat, érzékenyebbek vagyunk és felerősödhetnek a kellemetlen érzések. A szakemberek szerint ennek oka a cirkadián ritmusunkban keresendő.
Ki mondta, hogy az alvászavar éjszakai betegség?
október 30. | Egészség
Az alvászavaroknak számtalan oka lehet, ezért is mondják azt a szakemberek, hogy az alvászavar nem elsősorban éjszakai betegség. Nagyon fontos, hogy ne csak a tünetekre koncentráljunk, hanem a panaszok hátterében meghúzódó valódi okokat is feltárjuk és orvosoljuk.
5+1 ok, ami miatt állandóan fáradtnak érezhetjük magunkat
augusztus 13. | Egészség
Ha állandóan fáradtnak érezzük magukat, derítsük ki, mi okozza!
Reflektorfényben a cirkadián ritmus
augusztus 04. | Érdekességek
A cirkadián ritmust, azaz a "napi biológiai órát" szabályozó molekuláris mechanizmus kutatásáért kapott orvosi-élettani Nobel díjat három amerikai tudós.
Az alvás és más hatékony módszerek a memóriazavar megelőzéséért
július 16. | Egészség
A memóriazavart egykor az idősek betegségének hívták, a legújabb vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy egyre több fiatal küzd hasonló problémákkal. Vajon mi ennek az oka és mi tehetünk a memóriazavar megelőzéséért?
Állandó fáradtság gyötri? Ezek lehetnek az okai!
június 25. | Érdekességek
Nem mindig az alváshiány a felelős a fáradtságért! Ezek az okok állhatnak még a krónikus fáradtság hátterében.
A sikeres esti altatás 5 titka!
június 18. | Egészség
Hosszadalmas és kész szenvedés az esti altatás? Ezek a módszerek segíthetnek!
Így teheti tönkre a folyamatos netezés az egészségünket!
május 07. | Egészség
Az elektronikus eszközök túlzott és éjszakai használata kimondottan káros az egészségre, az agyra és az idegrendszerre. A sok netezés, mobilozás nem csak az éjszakáinkat teheti tönkre, de teljesen átállíthatja a napirendünket és rossz hatással van a cirkadián ritmusunkra is.
Így hat a testünkre a kevés alvás!
április 30. | Egészség
Ezért nem szabad alulértékelni az alvás fontosságát!
Kisebb az esélye a mellráknak, ha korán kel!
március 02. | Egészség
Azok a nők, akik minden reggel korán kelnek, a mellrák alacsonyabb rizikójával néznek szembe – derítette ki egy nemrég publikált kutatás.
7 depresszióűző tipp őszre
október 28. | Egészség
Így előzzük meg a rossz idő beköszöntével ránk törő depressziót!
Ezek az alváshiány negatív hatásai!
október 21. | Egészség
A statisztikák szerint az emberek csaknem harmada szenved alvászavarban, de alváshiánya ennél jóval többnek van! Pedig az alváshiány nagyon alattomos, mert hosszú távon az egészségünket teljes alááshatja.
7 tipp, hogy frissen induljon a nap!
szeptember 30. | Érdekességek
Az alábbi tanácsok segítenek, hogy frissen és energikusan vághassunk neki a napnak!
Ezekről az ételekről senki sem gondolná, hogy nehezítik az elalvást!
augusztus 22. | Érdekességek
7 étel, amelyben rejtett koffein van
Ezért veszélyes a kialvatlanság terhesség alatt!
június 13. | Egészség
Terhesség alatt sokkal gyakoribbak az alvászavarok, de minden esetben érdemes utánajárni a kiváltó okoknak, mert a kialvatlanság és az elhanyagolt alvásproblémák komoly gondot is okozhatnak.
Ezek az okok állhatnak a nyári alvászavarok hátterében!
június 10. | Egészség
A nagy meleg miatt romolhat alvásunk minősége, ugyanakkor a szabadságolások, nyaralások idején a pihenés és a kevesebb stressz hatására pont fordítva, akár javulhatnak is alvászavaraink, kellemetlen tüneteink. Tanácsaink segítenek, hogy könnyebb legyen az elalvás és jóízűt tudjunk aludni nyáron is!
Ez az oka, hogy miért van szükségünk alvásra!
május 30. | Érdekességek
Az alvás okainak lehetséges magyarázata az utóbbi évek kutatásai alapján.
Ezért nagyon veszélyes a cirkadián ritmus megzavarása!
május 06. | Egészség
A szervezet biológiai órjának megzavarása akár daganatos megbetegedéshez is vezethet!
Az éjszakai higiénia aranyszabályai
május 02. | Érdekességek
Ilyen gyakran cseréljünk ágyneműt, pizsamát az egészségünk megőrzése érdekében! Hasznos tanácsok allergiában szenvedőknek a nyugodt éjszakákhoz.
Meglepő tények az alvásról
május 02. | Érdekességek
Tudja, mi az a szomniofóbia? És arról hallott, hogy az ember az egyetlen élőlény, amely képes az alvás időpontját késlelteni? Összegyűjtöttünk pár alvással kapcsolatos érdekességet!
Rosszul alszik? Ezek a vitaminok segítenek!
április 09. | Egészség
Estére úgy érzi, iszonyúan fáradt, mégsem megy az elalvás és éjszaka is többször felébred? Állandóan feszegeti a lábát vagy arra riad fel, hogy begörcsölt a lába? Lehet, hogy egyszerűen csak lemerült szervezete vitamin-raktára!
Az óraátállítás veszélyei egészségünkre
április 04. | Egészség
A nyári időszámításra való áttérés, bár csak egy órás időeltolódásról van szó, mégis még a teljesen egészséges emberek szervezetét is megviseli.
Sziesztázzunk az egészségünkért!
április 01. | Érdekességek
Egy nemrégiben végzett kutatás-sorozat eredményei szerint a délutáni rövid pihenés segít a vérnyomás szabályozásában.
Jó alvás nélkül nincs egészség!
március 25. | Egészség
Az alvás az egészség egyik alappillére. A kevés alvás nemcsak fáradtságot okoz, hanem számos életfontosságú testfunkciót is negatívan befolyásol.
Nem alszik jól? Lehet, hogy az időjárás okozza!
március 11. | Érdekességek
A szakemberek szerint idén különösen megterheli a szervezetünket a tavasz a hideg-meleg frontok gyakori váltakozása miatt.
Ezeket a növényeket vigye a hálószobába!
március 04. | Érdekességek
9 csodaszép növény a hálóban és garantált a jó alvás
Itt az új őrület: az alváshackelés!
február 25. | Érdekességek
Így lehet a napi alvásmennyiséget hatékonyan csökkenteni és időt nyerni!
Nem akar beteg lenni? Aludjon!
február 14. | Érdekességek
Szépek és egészségesek leszünk, ha eleget alszunk!
Ezért veszélyes az alvási apnoé!
február 04. | Egészség
Kiknek ajánlott alvási apnoé vizsgálatra menni? Az alvási apnoe jelei, diagnózisa és kezelése
3 természetes stresszűző módszer a jó alvásért
január 28. | Egészség
A masszázs, az illóolajok és a szaunázás jótékony hatásai
7 meglepő tény alvásunkkal kapcsolatban
január 24. | Érdekességek
Tudta, hogy nyitott szemmel is lehet aludni? És hogy a fáradtság olyan, mintha enyhén spicces állapotban lennénk? Íme 7 alvással kapcsolatos érdekesség!
5 alvássegítő vitamin és ásványi anyag gyógyszerek helyett
január 17. | Egészség
Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek, hogy valóban jól aludjunk!
Így függ össze az étkezés és az alvás minősége!
december 31. | Egészség
Ezért nem szabad túlenni magunkat az ünnepek alatt sem. Az étkezés és az alvás minőségének összefüggései
Új felfedezés! Ez a probléma is okozhat krónikus fáradtságot!
december 20. | Egészség
Túl aktív immunválasz állhat a krónikus fáradtság szindróma hátterében.
Ezért legyen napirendünk az ünnepek alatt is!
december 17. | Egészség
Sok szülő gondolja úgy, hogy az ünnepek alatt nem kell a napirend. Ám ha azt szeretnénk, hogy gyermekünk boldog és kiegyensúlyozott maradjon, ne legyen nyűgös, hisztis, akkor bizony nagyon fontos, hogy a fő keretek ilyenkor is megmaradjanak!
Ezért fontos az ünnepek alatt is a pihenés!
december 17. | Egészség
A karácsony előtti időszak bizony elég stresszes az otthoni feladatok és a munkahelyi feszített tempó miatt, ezért nem árt odafigyelni a pihenésre is, hogy betegség helyett újult erővel vághassunk neki az új évnek!
Viszket a bőre és nem tud aludni? Ez lehet az oka!
december 03. | Egészség
Okok, amelyek a bőrviszketés, kényszeres vakarózás hátterében állhatnak és hatékony módszerek a viszketés csillapítására
A 10 legfontosabb, egészséghez nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag
november 29. | Egészség
Íme a 10 legfontosabb tápanyag és hiányuk egyértelmű jelei
Aludjon eleget, hogy ne betegedjen le az ünnepekre!
november 26. | Egészség
Egy kutatás derített fény arra, hogy a kevés alvás akár négyszeresére is növelheti a nátha, megfázás kialakulásának kockázatát.
Itt az új veszély: a social jetlag!
november 22. | Egészség
Így okoz alvásproblémákat, rossz közérzetet a folyamatos online jelenlét.
Ezért is veszélyes az alváshiány!
november 15. | Érdekességek
Az alváshiány eddig ismert veszélyein kívül egy újabb problémára derült fény.
Ezért nem baj, ha éjszaka gyakrabban felébred a baba!
november 06. | Egészség
Sőt, életmentő lehet! Bár a szülőknek a baba születését követő pár hónapban nagyon fárasztó tud lenni, hogy a pici éjszaka gyakran ébred, pont ez a szokása biztosítja optimális fejlődését és életben maradását.
Akár ez is állhat az alvásprobémája hátterében!
október 22. | Egészség
Ezek a jelei, ha az alvászavart reflux okozza.
Nem tud aludni a stressztől? Íme 5 stresszcsökkentő módszer!
október 19. | Egészség
A stressz hosszú távon nagyon veszélyes, mert gyengíti az immunrendszert, ezért ha nem tanuljuk meg kezelni, akár komoly betegségeket is okozhat.
3 módszer, hogy könnyebben menjen reggel a felkelés
október 15. | Érdekességek
Nehezen kel reggel? Íme 3 tipp, hogy könnyebben menjen az ébredezés!
Ezt igya kávé helyett délután és este!
október 11. | Érdekességek
Ha szeretne nyugodtan aludni és nem csak forgolódni az ágyban, érdemes a koffeintartalmú italokat egészségesebb alternatívára cserélni. Adunk néhány ízletes ital tippet, ami segít az elalvásban!
Ezért az ősz a pihenés legjobb évszaka!
október 04. | Érdekességek
Bár sokan nem szeretik az őszt, alvás és pihenés szempontjából az egyik legideálisabb évszak. Hogy miért? Eláruljuk!
Aludjunk a jó memóriáért!
október 01. | Érdekességek
A tanuláshoz és a jó memóriához is szükséges a mély alvási fázis
6 bevált módszer, hogy mindig frissen ébredjünk!
szeptember 27. | Egészség
Néhány könnyen követhető praktikus tanács és búcsút mondhat a reggeli fáradtságnak!
6 étel, ami nem hagy aludni!
szeptember 21. | Étkezés
Míg bizonyos ételek, italok segítenek az elalvásban, mások éppen akadályozzák azt. Íme a kerülendő ételek toplistája!
Nehezen megy az elalvás? Ezzel a módszerrel egy perc sem kell hozzá!
szeptember 17. | Általános
A légzéstechnika, amely segít, hogy akár 20 másodperc alatt el tudjon aludni!
3 meglepő tény alvási szokásainkról
szeptember 13. | Érdekességek
Miért érezzük úgy, hogy semmit sem aludtunk, ha éjszaka többször felébredtünk? Miért nem tudunk idegen helyen jól aludni? Miért alszunk többet télen? Íme a válaszok!
Így befolyásolják a felnőttkori egészséget a serdülőkori alvási szokások!
szeptember 06. | Egészség
A serdülőkori alvás minősége és mennyisége meghatározhatja a felnőttkori egészségi állapotunkat és a betegségeinket.
Jó-e nekünk, ha eltörlik az óraátállítás intézményét?
szeptember 04. | Érdekességek
Az óraátállítás megszüntetésének előnyei és negatív következményei
Ezért fontos a korai fekvés gyermekkorban!
augusztus 20. | Egészség
A napirend és a korai fekvés hatása gyermekünk egészségére és iskolai teljesítményére
Az alvásvizsgálat életet menthet!
augusztus 09. | Egészség
Hogyan zajlik egy alvásvizsgálat, mikor ajánlott, és milyen betegségek szűrhetők ki vele?
Ezért fontos kisgyermekkorban a délutáni alvás!
augusztus 06. | Egészség
A délutáni alvás jelentősége gyermekkorban és tanácsok, hogy könnyebb legyen az altatás
Fejlessze alvással gyermekét!
július 16. | Egészség
Tudta, hogy a szabad mozgás és játék biztosítása mellett alvással és helyes alvási szokások kialakításával fejleszthetők leginkább a gyerekek? Eláruljuk, hogyan és hogy mi ennek a pontos oka!
Ezek a legegészségebb alváspozíciók!
július 09. | Egészség
A legjobb alvási póz, ha hátfájós, ha horkol vagy ha gyakran ég a gyomra.
Ezért alszanak rosszul a nők a változókorban!
június 25. | Egészség
Alvásproblémák a menopauza idején – Okok és kezelés természetes módszerekkel
Így alakítsunk ki jó alvási szokásokat!
június 21. | Egészség
Ahogy kisgyermekkorban megtanulunk jól aludni, ugyanez felnőttkorban is elsajátítható, hiszen az alvás tanult folyamat is. A következő módszerek ebben segítenek.
6 gyakori tévhit az alvással kapcsolatban
június 18. | Érdekességek
Ezek a leggyakoribb alvással kapcsolatos tévhitek és a valóság
Állandóan fáradt? Nem csak az alváshiány okozhatja!
június 04. | Egészség
Ezek az okok állhatnak fáradtsága, állandó kimerültség-érzése hátterében!
5 hibás alvási szokás, ami miatt fáradtan ébred
május 24. | Egészség
Ezek a leggyakoribb, alvással kapcsolatos rossz szokások és a megoldások, hogyan változtathatunk rajtuk!
Így függ össze a rák az alváshiánnyal!
május 21. | Érdekességek
Számos kutatási eredmény bizonyítja, hogy a jó alvás csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, de mi ennek a magyarázata?
Egészséges akar maradni? Éljen belső biológiai órája szerint!
május 14. | Egészség
Ilyen súlyos következményekkel járhat a cirkadián ritmus megzavarása!
Tesztelje tudását! Érdekességek az alvásról, melyeket nem biztos, hogy tudott!
május 07. | Érdekességek
Tudja, hogy melyik állat bír ki akár egy hónapot is huzamosabb alvás nélkül? És azt, hogy az állatoknál is előfordulnak alvászavarok? Válaszoljon a 6 kérdésre és ellenőrizze a válaszait!
Tesztelje, hogy időjárás-érzékeny-e!
április 17. | Érdekességek
Ezek a jelek utalnak arra, hogy Ön is időjárás-érzékeny. Így hatnak a frontok és időjárás-változások a szervezetére.
5 bevált módszer fáradtság ellen
április 09. | Egészség
Az alábbi módszerek segítenek leküzdeni a fáradtságot és visszanyerni az elvesztett energiát!
Egyre több gyereket és egyre kisebb korban érintenek az alvászavarok!
március 29. | Egészség
Már akár 2 éves korban kialakulhatnak alvásproblémák és azzal összefüggő krónikus betegségek.
Az alváshiány 5 csalhatatlan jele
március 22. | Egészség
Ha ezeket a jeleket észleli, biztosan nem alszik eleget!
15 ok, ami zavarhatja gyermeke nyugodt alvását!
március 20. | Egészség
A leggyakoribb okok, melyek a babák és kisgyerekek gyakori éjszakai ébredése mögött állnak
Minden, amit gyermeke alvásáról egy szülőnek tudni érdemes!
március 08. | Egészség
Miért ébred fel gyakran? Hogyan alakíthatjuk ki a megfelelő alvási rutint? Megetessük-e vagy sem, ha felébred éjszaka? Miért alszik olyan keveset?
A jó alvás legfontosabb ismérvei
március 05. | Egészség
Eleget alszik? Jól alszik? Eláruljuk, mire figyeljen!
Bebizonyosodott, hogy káros az óraátállítás!
március 01. | Egészség
Már most kezdje el felkészíteni szervezetét, hogy kivédje az óraátállítás negatív hatásait!
Így segítsünk gyermekünknek az elalvásban!
február 26. | Egészség
Elalvást segítő módszerek kicsiknek és nagyoknak
Rosszul alszik teliholdkor? Ez az oka!
február 19. | Érdekességek
Bizonyítást nyert tudományosan is, hogy teliholdkor valóban rosszabbul alszunk!
Így kerülje el alvással a betegségeket és növelje teljesítményét!
február 12. | Egészség
Ezeket kell tennie, hogy ne rövidítse meg szándékosan életévei számát, helyette megerősítse a szervezetét és javítsa testi és szellemi teljesítményét!
Nem tud aludni az orrdugulástól?
február 05. | Egészség
Ezek az okok állhatnak az orrdugulás hátterében és így szüntetheti meg!
Ezeket a betegségeket kockáztatja, ha nem alszik eleget!
január 24. | Egészség
5 egészségügyi probléma, amit a kevés alvás okozhat
Ennyire számít, hogy mikor megy aludni gyermeke!
január 22. | Egészség
A legújabb kutatások szerint a gyerekek fejlődése szempontjából nem csak az számít, hogy mennyit alszanak, hanem az is, hogy mikor mennek lefeküdni és hogy ebben van-e rendszeresség, vagyis minden nap nagyjából ugyanakkor van-e a lámpaoltás.
Ezért fontos, hogy jól aludjon!
január 17. | Egészség
A jó alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, és megfelelően teljesítsünk, akár munkáról, akár tanulásról van szó. Milyen következményei lehetnek, ha nem tudunk aludni vagy alvásunk minősége, mennyisége nem megfelelő?
Fogyjon alvással!
december 19. | Érdekességek
Ha szeretné megőrizni ideális testsúlyát vagy szeretne megszabadulni pár kilótól, ne csak az étrendjére és a testmozgásra figyeljen oda, hanem a megfelelő mennyiségű alvásra is!
Kúrálja ki 24 óra alatt a megfázást!
december 12. | Egészség
Ezek a módszerek valóban segítenek, hogy egy nap alatt legyőzze a betegséget!
Női alvásproblémák
december 08. | Egészség
Így kezelje a hormonális változások okozta alvásproblémákat!
A dohányzás rontja az alvásminőséget!
november 29. | Egészség
4 bevált módszer, ami segít, hogy leszokjon a dohányzásról és újra jól aludjon!
Altató helyett ezeket egye, hogy jól aludjon!
november 29. | Egészség
A legjobb elalvást segítő ételek
Kismamák alvásproblémái
november 22. | Egészség
A 6 leggyakoribb alvászavar várandósság alatt és kezelésük
Így győzze le a pánikbetegséget!
november 22. | Egészség
Hogyan ismerheti fel, hogy pánikbeteg és mit tehet ellene?
Így előzheti meg a téli depressziót!
november 08. | Egészség
A legjobb módszerek a téli depresszió és lehangoltság elűzésére
Repülővel utazik? Így kerülje el a jetlag tüneteit!
október 31. | Érdekességek
10 tipp az átállás megkönnyítésére
Mit kell tudni a paraszomniákról?
október 17. | Étkezés
A paraszomniák betegségcsoport tünetei, kialakulásának okai
Az alvászavarok diabéteszt is okozhatnak!
október 04. | Érdekességek
Mi az összefüggés az alvászavarok és a cukorbetegség között? Eláruljuk!