Ingerszabályozás
A kisbabáknak még nem elég fejlett az idegrendszere ahhoz, hogy a folyamatos változásokhoz gond nélkül alkalmazkodni tudjon. Bár vannak olyan nagyon nyugodt temperamentumú babák, akiknek látszólag mindegy, hol tesszük le őket aludni, gond nélkül elalszanak, azért nem ez a tipikus. Sokkal inkább az, hogy ha túl sok inger éri napközben a piciket, nem tudnak megnyugodni és ez elsősorban az alvásukon látszik meg. Nehezen fognak elaludni és a szokottnál is többször ébrednek meg éjszaka. Éppen ezért fontos, hogy már a kezdetektől legyen napirendünk, és legyenek olyan időszakok napközben, amelyek a lenyugvásról szólnak. Legalább a nagy alvása legyen a babának a megszokott, otthoni környezetben, főként, ha izgágább típusú, és akkor az esti altatással sem lesz gond.
Fények és zajok
Nincs jobb módszer a baba biológiai órájának a beállítására, mint ha éjszaka sötét van a szobában, nappal viszont világos. Használjunk sötétítőfüggönyt, vagy redőnyt és lehetőleg kerüljük az éjjeli lámpa használatát, mikor már alszik a kicsi. Ha ez nem megoldható, akkor kék fény helyett alacsony teljesítményű, vörös fényű izzót használjunk, az agy ugyanis egyedül a vörös fényt nem képes napfényként érzékelni.
A fény mellett a hangokra lehet még nagyon érzékeny a kicsi. Bár néhány babára kifejezetten jótékony hatással van az úgynevezett "fehér" háttérzaj, például egy ventilátor (mosógép, távoli porszívó) hangja, az optimális mégis az, ha az éjszaka hangulatát a lehető legnagyobb csönddel hangsúlyozzuk.
Hőmérséklet és páratartalom
A legjobb, ha a baba szobájában nincs sem túl meleg, sem túl hideg. A szakértők leginkább 16 és 20 Celsius fok közötti hőmérsékletet ajánlanak, ideálisnak pedig a 18 Celsius fokot tartják.
Ahhoz, hogy a baba éjszaka jól tudjon aludni, fontos, hogy az alvóruhája, takarója, ágynemű huzata puha, természetes anyagból legyen, ne szúrjon, ne dörzsöljön. A pamut ruhaneműk elvezetik az izzadságot, ha a babának melege van, és melegen tartják, ha a szoba hőmérséklete alacsonyabb.
Altatásnál a hűvösebb hőmérséklet az ideális,mert az alvás mechanizmusának beindulásához a testhőmérsékletnek le kell csökkennie, hajnali három és négy óra között pedig hajlamosak vagyunk fázni, mert ez az az idő, amikor a testhőmérséklet alvás közben a legalacsonyabb. Ha a baba ilyenkor rendszerint felébred, lehet, hogy fázik, tegyünk rá még egy könnyű takarót!
A baba szobájában a páratartalom 60-70%-os legyen, mivel egészségügyi szempontból ez a legoptimálisabb. Ha ennél kevesebb, használjunk ultrahangos párásító készüléket!
Forrás: Judy Barratt - Hogyan altassunk kisbabát?