+36 /70/ 352 9500
info@sleepwell.hu

Hofherr Albert utca 11/A
1195 Budapest

Viszket a bőre és nem tud aludni? Ez lehet az oka!

Egészség - Okok, amelyek a bőrviszketés, kényszeres vakarózás hátterében állhatnak és hatékony módszerek a viszketés csillapítására

Az állandó viszketés idegesítő és megzavarja éjszakai nyugalmunkat. A viszketés testünk figyelmeztető jelzése, kísérő tünete a legkülönfélébb bőrbetegségeknek vagy mélyebben rejlő, belgyógyászati betegségeknek, de okozhatja gyógyszer vagy akár a helytelen táplálkozás is.

A viszketés kémiája

A viszketés oka, hogy ingerületvivő anyag (hisztamin) szabadul fel az ún. hízósejtekből. A hisztamin ingerli a bőr receptorait, amit viszketésként érzékelünk. Kémiai anyagok, bizonyos élelmiszerek, pollenek vagy fizikai ingerek, pl. meleg, hideg, nyomás hatására is felszabadulhat hisztamin. Az általa kiváltott inger a gerincvelő közvetítésével az agyhoz jut, ahol tudatosul és megjelenik a vakarás iránti késztetés.
 
A viszketés lehetséges okai

Olykor a teljesen egészséges emberekkel is előfordul, hogy éjszaka arra ébrednek, nagyon viszket a bőrük. Ha ez csak ritkán fordul elő, az teljesen ártalmatlan. A rövid ideig tartó, akut viszketést kiválthatja rovarcsípés, alulhidratáltság –ha napközben nem ittunk eleget-, a bőr szárazsága vagy akár allergia is – például, ha műszálas a hálóruhánk vagy az ágynemű-.

A hosszabb ideje fennálló viszketés ellenben betegség tünete lehet. A viszketés jellemző egy sor betegségre, pl. a neurodermitiszre, vitaminhiányra, máj- és vesebetegségre, ekcémára, csalánkiütésre, anyagcsere betegségekre, cukorbetegségre, hormonális problémákra, a pajzsmirigy nem megfelelő működésére.

Pszichés problémák is kiválthatnak viszketési érzékenységet, kényszeres vakarózást. A túl sok stressz, idegeskedés, a megoldatlan problémák megviselik az idegrendszert és nyugtalan alvást, viszketési ingert okozhatnak.
 
Számos gyógyszerről - vérnyomáscsökkentők, ACE-gátlók, béta-blokkolók, cukorbetegség elleni gyógyszerek, hormonkészítmények, vízhajtók, antibiotikumok - tudjuk, hogy okozhatnak viszketést.

A táplálkozás ugyancsak nagy szerepet játszhat a viszketés kialakulásában és erősödésében. Különösen az allergiások és a neurodermitiszben szenvedők reagálnak állapotromlással, ha bizonyos ételeket, például citrusféléket (narancsot, mandarint, grépfrútot, citromot) vagy paradicsomot, sajtot esznek, vörösbort isznak. Az ételallergia – laktóz-, glutén-, tejfehérje és egyéb ételallergiák – egyik vezető tünete is lehet a vakarózás és a bőrproblémák. Ilyenkor alapos kivizsgálással pontosan megállapítható az allergia oka és ennek megfelelően –szakember által - kerül összeállításra a diéta.  

Módszerek a viszketés enyhítésére

Ülőfürdő hatóanyagokkal

Mindenféle viszketés csillapítására alkalmas a langyos ülőfürdő olyan hatóanyagokkal, mint a tejsavó, a búzacsíra, olívaolaj, ichtiol vagy kén. Hetente egyszer alkalmazva jelentősen csökkentik a diszkomfort érzetet, feltöltik a bőrt nedvességgel és értékes tápanyagokkal. Fontos, hogy a fürdővíz 35 °C-nál ne legyen melegebb és a fürdő maximum 10-20 percig tartson.

Belső hidratálás

Sokszor nem gondolunk az első és legevidensebb okra: a folyadékhiányra. Akinek nincs problémája a szívével vagy a veséjével, minden nap igyon meg 2-3 liter folyadékot. Ez főként vízből álljon, de pár pohár frissen facsart gyümölcs- és zöldséglével, gyógyteával izgalmasabbá tehető a napi penzum elfogyasztása.

Irritáló anyagok kerülése

Az érzékeny bőrűek kerüljék a túl illatos testápoló szereket és tudatosan válasszanak tisztálkodó termékeket. A legjobb, ha a hipoallergén változatot használják mindenből, amelyekben nincs se mesterséges színezék, se tartósítószer vagy illatanyag, helyette viszont tartalmaznak ápoló olajokat és bőrazonos lipideket.

Bőrbarát szokások

Kerüljük a forró és gyakori fürdőt, mindig csak langyos vízzel mosakodjunk, válasszuk inkább a zuhanyzást a mindennapos ülőfürdőzés helyett. Zuhanyzás után ne dörzsöljük a bőrt, hanem csak itassuk le róla a vizet, és még félig nedvesen krémezzük be. Viseljünk szellős, pamutból készült ruházatot, kerüljük a műszálas textíliákat és a gyapjút.

Stresszlevezetés

Ha túl nagy a nyomás rajtunk, feszültek és idegesek vagyunk, sajátítsunk el lazítási módszereket (meditációt, autogén tréninget) vagy járjunk rendszeresen sportolni, jógázni, ezekkel ugyanis csökkenthető a stressz.

Ha a viszketés hosszú ideig fennáll, forduljunk szakemberhez!

A cikket dr. Benedek Pálma lektorálta.

 

Jean Orsolya - 2018 december 03.
 

 

Akár ez is állhat az alvásprobémája hátterében!

Ezek a jelei, ha az alvászavart reflux okozza.

Egy rémisztő élmény: az alvásparalízis

Történt már olyan Önnel is, hogy arra riadt éjszaka, nem tud megmozdulni? Ez a jelenség az alvásparalízis, melynek okait máig kutatják. Mit kell tudni erről az ijesztő problémáról?