Ezért is veszélyes az alváshiány!

Azt eddig is tudtuk, hogy az alváshiány számtalan egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát hordozza magában és hogy egészségünk megőrzése miatt kiemelten fontos a pihenés, egy friss tanulmány azonban most újabb tételt adott az alváshiánnyal járó problémák listájához.

A hat óránál kevesebb alvás jelentősen csökkentheti a hidratáltságot – számolt be egy új kutatás eredményéről a Science Alert nevű tudományos szaklap. A friss adatok alapján azoknak, akik hat óránál kevesebbet alszanak, jóval sűrűbb a vizelete, és akár 59 százalékkal nagyobb valószínűséggel száradnak ki, mint a napi nyolc órát pihenők.

Az új kutatásban a szakértők egy hormon, a vízvisszatartást segítő vazopresszin szintjének változását figyelték. A hormon kulcsszerepet játszik abban, hogy a szervezet alvás közben ne veszítsen túl sok folyadékot. A kutatást vezető Asher Rosinger, a Pennsylvaniai Egyetem munkatársa szerint a vazopresszin az alvási ciklus későbbi szakaszában nagyobb mennyiségben szabadul fel, így aki korábban felkel, annak szervezete hidratáltságában zavar jelentkezhet.

A vizsgálatba a szakértők több mint 25 ezer alanyt vontak be, a résztvevőket alvási szokásaikról kérdezték, és vizeletmintát is vettek tőlük, hogy felmérjék a dehidratáció szintjét és annak jeleit. Az adatok egyértelműen kimutatták, hogy biológiai kapcsolat van az alváshiány és a folyadékvesztés között. A kutatók szerint azonban átfogóbb elemzésre lesz szükség ahhoz, hogy jobban megértsék az összefüggést.

S hogy miért is olyan veszélyes a  dehidratáltság? Elég ha csak annyit mondunk, hogy testünk tömegének több, mint fele víz. A szervezet vízháztartását, folyadék felvételét és leadását összetett idegi- és hormonális folyamatok szabályozzák. A víz fontosságát az mutatja legjobban, hogy szinte az összes, a szervezetünkben lezajló élettani folyamathoz vízre van szükség. Így pl. a nyál, az epe, a hasnyál és egyéb más emésztőenzimek termelődéséhez, az emésztéshez, a felszívódáshoz, a tápanyagszállításhoz, a testszövetek felépítéséhez és regenerációjához, a testhőmérséklet folyamatos fenntartásához, valamint az anyagcsere során keletkezett bomlástermékek kiválasztásához és a szervezetből való kiürítéséhez. Emiatt a szomjazást sokkal nehezebben és csak rövid ideig képes tolerálni a szervezetünk, mint az éhezést. Így már akár egy éjszaka alatt is jelentős állapotromlást okozhat, ha nem kellően hidratált a szervezetünk.

Éppen ezért ha az ember alvási problémákkal küzd, érdemes rendeznie az alvási ciklusát, illetve pihenést követően gondoskodnia a megfelelő folyadékbevitelről.

A cikket dr. Benedek Pálma lektorálta.