Ezek az illatok valóban segítenek az elalvásban!

Az aromaterápia egy bizonyítottan hatékony terápiás módszer, melye az illatok erejét használja ki, mellékhatások nélkül. Az alábbi illóolajok ellazítanak és segítenek, hogy alvása nyugodt és valóban pihentető legyen.

1, Levendula

A levendula az egyik legkiválóbb, nyugtató hatású gyógynövény. Mind a levendula illóolaj, mind a füstölő nyugtatja az idegeket, segít a relaxálásban. Elalvás előtt vegyünk forró fürdőt! Oldjunk fel a vízben egy evőkanálnyi levendulás fürdősót vagy csöppentsünk a fürdővízbe pár csepp illóolajat! Ha nem szokásunk fürdőt venni a kádban, akkor a levendula illóolajos gyertya égetése vagy illóolaj párologtatása a hálószobában ugyancsak hatásos alvást segítő módszer.

2, Jázmin

A jázmin egy sokoldalú illat, amely nyugtat és frissít egyszerre. A jázmin virágból készült illóolaj afrodiziákumként is kiváló, tanulmányok szerint elősegíti a mély alvást. Lefekvés előtt permetezzünk jázmin illatú vizet az ágyneműnkre! Ehhez használjunk szórófejes flakont, melyet megtöltünk vízzel és adjunk hozzá 8-10 csepp tiszta jázmin illóolajat! Jázmin illatú parfümöt is spriccelhetünk egy kis vattapamacsra, amit tartsunk a párnánk mellett!

3, Vanília

A vanília illatával a legtöbb ember pozitív élményeket párosít, emiatt nagyon sokan szeretik. Klinikai tesztek bizonyítják, hogy hatékony antidepresszáns, sőt, a vérnyomás csökkentésében is segít. A vanília illóolajos masszázs például igen gyorsan képes elaltatni. Töltsünk meg egy tálat vízzel és tegyünk bele vanília kérget. Helyezzük az éjjeliszekrényre, hogy a vanília illatot egész éjjel érezhessük.

+1 Tipp: Kamilla

A kamilla nemcsak teaként, de illóolajként is hatékony: megnyugtat, relexál, csökkenti a stresszt és elálmosít. Ha szeretjük a kamillateát, elalvás előtt igyuk egy csészével, közben lélegezzük be a főzet illatát! Az illóolajos párologtatás hasonlóan hatékony, de akár a testápolónkba is tehetünk pár cseppet belőle.